كيف تتصرف من مكان الحب عندما يزعجك شخص ما
من المهم أن تعرف متى تحفزك تصرفات شخص آخر حتى لا تحافظ على عواطفك مكبوتة في الداخل أو تتصرف عليها بطريقة غير عقلانية.
أعلم أنه لم يثرني أحد أكثر من صديقي المفضل دينيس. أنا ودينيس نحب بعضنا البعض ، لكننا نميل إلى غرس الإبر دون قصد في جروح بعضنا البعض. هذه اللحظات المحفزة هي شفاء ومؤلمة. إنها تخلق فرصًا لنا للشفاء من جروحنا الأساسية بدلاً من تجنبها. لكن ، يا رجل ، هل يمكن أن يؤذوا.
لقد باركتني علاقتنا بتعليمي الانخراط في صراع واعي. إليك كتاب تمهيدي حول كيفية القيام بذلك في علاقاتك الخاصة بدلاً من التصرف بتهور استجابةً لمحفزاتك.
ضع هذه الخطة المكونة من ثماني خطوات موضع التنفيذ في المرة التالية التي يقول فيها شريكك الآخر شيئًا مهينًا ، أو تنتقدك والدتك ، أو يغضب منك رئيسك:
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويتراستخدم الزناد كإشارة للتوقف والصمت والاستسلام.
الخطوة رقم 1: كن على علم بأنه قد تم تشغيلك.
تعلم كيف تتعرف عندما يتم تشغيلك. ماذا يحدث في جسدك؟ هل تسارع نبضات قلبك وتبدأ في دقات قلبك في أذنيك؟ هل تنقبض الضفيرة الشمسية؟ هل يغلق قلبك؟ لا تجعل الزناد الخاص بك خاطئًا ولا تضرب نفسك. ما عليك سوى تسمية 'المشغل' بصمت وبرفق ، ثم الانتقال إلى الخطوة التالية.
علامة 22 سبتمبرالإعلانات
الخطوة رقم 2: توقف واستسلم.
استخدم الزناد الخاص بك كإشارة للتوقف ، والصمت ، وتسليم الزناد إلى الإلهي. من خلال الخبرة ، ستتعلم العثور على التوقف الصامت دون ترك حضور الشخص الآخر ، ولكن عندما تبدأ في ممارسة هذا لأول مرة ، أو إذا كان الزناد كبيرًا جدًا ، فقد تحتاج إلى إعفاء نفسك من حضور الشخص الآخر حتى لا تفعل ذلك. لا تفقد أعصابك. اذهب إلى دورة المياه حتى تكون بمفردك إذا كنت في بيئة اجتماعية أو في العمل. إذا استطعت ، اخرج من المنزل وابحث عن مكان هادئ في الطبيعة.
الخطوة رقم 3: اشعر واستفسر.
السماح للعاطفة بالظهور. عندما يهدأ العقل ، من المحتمل أن تظهر مشاعرك بشكل تلقائي ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، ضع يدك على قلبك واسأل ، 'ما هي المشاعر التي أشعر بها الآن؟' اسمح لنفسك أن تكون عاريًا وضعيفًا حقًا.
برج السرطان الشهري
هل تشعر بالغضب؟ حزين؟ يؤذي؟ خائب الأمل؟ أطلق كل حكم. مرحبًا واشعر بعمق مهما كان الشعور الذي ينشأ. لا تقاومها - اسمح لها بالسيطرة عليك. انتبه إلى ألفة الشعور. هل يمكنك تحديد متى شعرت بهذا لأول مرة؟
في كثير من الأحيان ، عندما يشعر الزناد بالتضخم ، يتم وخز جرح الطفولة. اعرف ما إذا كان بإمكانك تذكر تجربة من الطفولة جعلتك تشعر بأنك مشابه لما تشعر به في اللحظة التي انطلقت فيها. إذا لاحظت أي ذكريات قديمة قد تؤجج استجابتك العاطفية لما حدث للتو ، فاحذر من أنك قد تعرض بعض جروح طفولتك على الوضع الحالي.
ربما نشأ شيء ما أثار الذكريات القديمة والأنماط القديمة التي تظهر الآن مرة أخرى. هذا لا يعني أنه ليس لديك شغف حقيقي مع الشخص الذي أثارك ، ولكن في كثير من الأحيان ، يمكنك أن ترى أن مشاعرك قد تصاعدت لأنك مدمن على المشاعر والأنماط القديمة التي قد تكون أو لا تملك أي شيء افعل مع الشخص الذي تسبب فيها.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويترذكّر نفسك ، 'الجميع يبذل قصارى جهده.'
الخطوة رقم 4: خذ أنفاسًا عميقة قليلة.
بمجرد أن تدع نفسك تشعر بالعاطفة ، انظر ما إذا كان يمكنك خفض مستوى الصوت في أي قصة يلعبها عقلك من خلال التركيز على أنفاسك. باستخدام أ تقنية القلب ، حاول أن تتخيل أنفاسك تدخل وتخرج من قلبك. إذا شعرت بالرنين ، ابحث عن تعويذة يمكن أن يهدئ عقلك ، مثل 'أم' أو 'السلام' أو 'القلب'.
بينما قد يكون عقلك لا يزال يلعب قصته ، ذكر قلبك بنشاط أنك تهتم وتحب الشخص الذي يثيرك. تذكر أننا جميعًا مرتبطون ببعض المستويات الكونية. أثناء الشعور بالحب ، يمكنك الآن ملاحظة أي ميل لديك لإلقاء اللوم أو الحكم أو النقد. لاحظ أي بر يجعلك 'على صواب' والآخر 'على خطأ'. استمع إلى الشخص الذي دفعك للخروج من هذه المساحة الصادقة ، المنفتحة ، والضعيفة.
1156 رقم الملاك
الخطوة رقم 5: اجعل نفسك محبوبًا.
عندما تشعر وتعبّر وتزيل المشاعر الأولية للمحفز ، يتم إنشاء فراغ داخل ذلك يجذب الحب والقبول الخالص غير المشروط. اسمح لهذا الفراغ أن يمتلئ بأي قوة من الحب يتردد صداها معك - الأم الإلهية ، الإله ، الإلهة ، الملاك ، الحيوان ، أعلى درجاتك. شاهد هذا الوجود المحب الذي يلفك في فقاعة من الحب المتفجر ودع هذا الحب النقي يملأ قلبك ويغسلك بالإشراق. استمر بالتنفس من خلال أي مقاومة قد تظهر في وجه هذا الحب المطلق الجامح.
الخطوة رقم 6: تعمق.
تعمق في استفسارك حول ما حدث.
حاول أن تسأل نفسك بعض الأسئلة:
- ما هو الصحيح وغير الصحيح في قصتي؟
- متى شعرت لأول مرة بما أشعر به الآن؟ هل يمكنني تذكر وقت في طفولتي شعرت فيه بهذه الطريقة؟
- هل أنا على استعداد لأضع نفسي في مكان الشخص الآخر وأتخيل أنه قد يكون لديه قصة مختلفة تدور في عقله الآن؟
- هل أنا على استعداد للخروج من وجهة نظري التي تركز على الذات وأفتح نفسي لتجربة الفرد الآخر؟
- هل أنا مستعد للاستيقاظ على توقعاتي حول الشخص الآخر؟ كيف يمكن أن أكون نفس الشيء الذي أحكم على الآخر من أجله؟
الخطوة رقم 7: ابحث عن التعاطف.
ابحث عن التعاطف مع نفسك وكذلك مع الشخص الذي أثارك. ذكّر نفسك ، 'الجميع يبذل قصارى جهده.' اسمح لنفسك أن تكون مع أي مشاعر تنشأ بداخلك ، ولكن دائمًا ما تعود إلى التعاطف. اذهب إلى أبعد من ذلك واكتشف ما إذا كان بإمكانك أن تجد في قلبك أن تكون ممتنًا للآخر لتعليمك درسًا في الروح ، حتى لو كان درسًا مؤلمًا.
الخطوة رقم 8: فكر في اتخاذ إجراءات ملهمة.
من مكان هادئ في قلبك. اسأل نفسك عما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ أي إجراءات ملهمة بناءً على ما حدث. قد تشعر أنك موجه لطلب شيء من الشخص الآخر أو تضع حدًا بينكما. لا بأس حتى أن أقول ، 'هذا السلوك غير مقبول بالنسبة لي. أنا بحاجة لإنهاء هذه العلاقة. لكنك ستفعل ذلك الآن من حالة هدوء داخلي نظيفة ومدروسة.
