كيف يمكن أن تسبب العلاقة مع شخص نرجسي صدمة مدى الحياة + كيفية الشفاء

لا تنتهي ترك شخص نرجسي بمجرد تركه جسديًا وتعبئة متعلقاتك وبناء حياة جديدة. النساء ، على سبيل المثال ، يعودون إلى الشخص الذي أساء معاملتهن بمعدل سبع مرات ، حتى لو كانت هي التي بدأت في الإنهاء. خلال إحدى هذه الأوقات ، قد تفقد حياتها.

حتى بعد أن ينهي الشخص علاقته بالنرجسي بشكل دائم ، فإنه في كثير من الأحيان يمكن أن يجد نفسه مقيدًا بصدمة ما حدث. كطبيب نفساني يعمل مع الناجين من الإساءة النرجسية بانتظام ، رأيت الطريقة التي يمكن بها لعلاقة سابقة مع شخص نرجسي أن تستمر في مطاردة شخص ما وإعاقته إلى حد كبير حتى بعد سنوات.

الصدمة المستمرة لكونك في علاقة مع شخص نرجسي.

إذا خرجت من هذه العلاقة حديثًا ، فسوف تلوم نفسك وستقع فريسة لطلباتهم للقاء لأنهم يحبون الاعتذار وشكرًا لك - وخلال ذلك سوف يربطونك مرة أخرى. سيظهرون بشكل متقطع ويختفون من حياتك ، خاصة عندما تبدأ في العيش بشكل أفضل مرة أخرى ، لأنهم لا يريدون لك حياة جيدة بدونهم. في بعض الأحيان ، ستفتقدهم وتريد التواصل معهم. أو تواصل البقاء على اتصال لأنك تعتقد أن هذا هو الشيء المهذب الذي يجب عليك فعله ، وهذا هو كيف يستمر النرجسي في تسميمك بمهارة ، مما يعيق شفاءك.

لكن آثار المواعدة مع شخص نرجسي يمكن أن تستمر حتى بعد قطع كل اتصال وانتهاء تشابكاتك القانونية معهم.

الشيء المتعلق بالصدمة هو أن أدمغتنا بحاجة إلى الإغلاق. ولذا في بعض الأحيان ينتهي بنا المطاف في علاقات متشابهة ، أو ما نسميه 'إكراه التكرار' في علم النفس. يبدو الأمر وكأنه تعويذة سحرية سيئة ، ونشعر بالعجز واليأس بمرور الوقت.

أو عقود إلى الأمام بسرعة. يمكنك أن تكون في علاقة رائعة مع شخص يحبك ، لكنك دائمًا ما تنظر من فوق كتفك. أنت تطاردك الصدمة والقلق ، والتي قد تتعامل معها عن طريق علاج نفسك بالعمل أو الإفراط في التفكير أو الصلاة ، لكنها دائمًا في الخلفية. تتساءل لماذا يؤذيك الناس ولماذا لا يمكنك الوثوق بمعظم البشر. وفي أحد الأيام الجميلة ، تلاحقك الصدمة وتنهار.

يمكن لهذه الصدمة حتى انتقل إلى الأجيال القادمة —بعض الأدلة تشير إلى ذلك تمر الصدمة التي لم يتم حلها وراثيا وحيويا ضمن خط الأسرة بحيث يمكن حلها من قبل أحفاد المرء في نهاية المطاف. في حالة الإساءة النرجسية ، هذا يعني أن الأشخاص في وقت لاحق من خط عائلتك قد ينتهي بهم الأمر إلى التورط في علاقات مع المسيئين ، أو يصبحون هم أنفسهم مسيئين. في الأوساط الروحية ، فإن القول بأن نفس الدروس سوف تقدم نفسها مرارًا وتكرارًا حتى نتعلمها.

المغادرة هي الخطوة الأولى ؛ البقاء ذهب هذا هو العمل الحقيقي للشفاء من علاقة نرجسية. ذهب منها في رأسك وجسدك وروحك.

كيف تشفي من تجربتك مع شخص نرجسي.

دعونا نستخدم تشبيهًا نفهمه جميعًا. يوجد جرح ولا يمكننا أن نصفع الضمادات فقط. علينا أن نتعمق وننظفه ونستفيد من قدرتنا الطبيعية على التعافي وتجديد شبابنا. في الوقت نفسه ، سوف نضمن تقوية سطح الجلد وتجميله. بمعنى آخر ، نحن نعمل على الجذور والأعراض في نفس الوقت.

إليك ما عليك القيام به:

1. لا تفعل هذا بمفردك.

يمكنك التقاط كتب ومقالات عن الانفصال عن شخص نرجسي ، ولكن هناك احتمالات ، سوف تتخبط في عملية DIY وتفقد القلب. عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من الصدمات ، فإن العمل مع متخصص يمكنه المساعدة في إرشادك أمر بالغ الأهمية.

2. لا يوجد اتصال أو الحد الأدنى من الاتصال.

إذا لم يكن لديك المزيد من التشابكات معهم ، فاحتفظ بها على هذا النحو. لا تحلم حتى ببقاء الأصدقاء. حافظ على المساءلة أمام شخص يمكنك الاتصال به عندما تريد التواصل مع النرجسي. إذا انضممت إلى المسؤوليات والأصول ، فقم بإشراك المهنيين والوسطاء. هذا ينطبق حتى على الذهاب إلى الممتلكات المشتركة الخاصة بك سابقا لجمع متعلقاتك.

الأبوة والأمومة المشتركة مع نرجسي يمكن أن يكون أكثر صعوبة من الأبوة والأمومة بمفردك ؛ سيستخدمون أطفالك كدمى لإيذائك أكثر والتراجع عن الأبوة والأمومة التي تقوم بها. إذا كنت تخوض معارك قانونية مع زوجتك السابقة النرجسية ، سيستخدمون المحكمة كملعب جديد لسوء المعاملة . تذكر أنهم يعرفون الأزرار التي يجب عليهم الضغط عليها لتشويه سمعتك ؛ لذا قم بدورك من خلال إشراك المحامين والمعالجين الموثوق بهم الذين يفهمون حقًا الإساءة النرجسية ، ويدعمونك ويدعمونك لتكون في مكان مستقر عاطفيًا. يتطلب الأمر قرية لاستعادة الحرية الحقيقية.

3. لا تتجاوز عملية الشفاء.

الشيء الوحيد الذي يغضبني هو الأسطورة القائلة بأن الصدمات النفسية ومشاكل الصحة العقلية يمكن في أحسن الأحوال أن تدار طوال حياتك. هذا ليس صحيحا. تأكد من أن المحترف الذي تشاركه مدرب على الصدمات ويفهم الصراعات المحددة التي تواجهها ويعرف كل الفخاخ التي يجب البحث عنها والطريقة التي يمكن بها للعقل البشري تخريب شفائك. على سبيل المثال ، تعتبر نوبات الهلع شائعة عندما تكون مع شخص مسيء ، لذلك يجب أن يعرف طبيبك كيفية التعامل معها.

لا يكفي الحديث ببساطة وتجاوز الألم فكريا أو روحيا. يتم تخزين الصدمة في جسمك ، وعليك إعادة توصيل مركز الخوف وجهاز ضبط الوقت في دماغك. كما أنه لا يكفي مجرد 'العمل على المستقبل' أو إخبار نفسك بشعارات لا تصدقها. لا يمكنك تجاوز معالجة ما مررت به. وإلا فسوف يطاردك ماضيك بالانتقام في النهاية

وتذكر أن وظيفتك ليست أن تسامح نرجسي ؛ أن تسامح نفسك.

4. بناء أسس قوية.

ستحتاج إلى حاضر ومستقبل لتتطلع إليه. ستحتاج إلى تعلم كيفية استعادة الأشياء التي أحببتها والأجزاء التي تم انتزاعها منك أثناء العلاقة. يجب أن تتزامن أهدافك مع إنشاء أسس قوية في هويتك وعبر جوانب مختلفة من حياتك - مثل جسمك وصحتك وعقلك وعلاقاتك وأموالك وحياتك المهنية. تحدث أشياء سيئة في الحياة ، لكنها لا تدوم إلى الأبد. عندما تبني أسسًا قوية ، فإنك تنمو بنشاط وتمارس المرونة. تصبح لا تتزعزع وتتعلم ركوب أمواج الحياة.

5. استمر في ممارسة الحدود ، واعلم أن لديك الإذن بالحصول عليها.

لم نذهب إلى المدرسة وتعلمنا كيفية تحديد أنواع الشخصية المظلمة أو ما هي الحدود ، لذا فهذا ليس خطأك. ما تفعله بهذه التجربة من الآن فصاعدًا ، هو مسؤوليتك.

من المحتمل أن تكون هناك علاقات في حياتك حيث تتآكل حدودك أو تكون سيئة ، مما يعكس علاقتك بالنرجسيين. ابدأ بإنشاء قائمة بحدودك الشخصية - لا يوجد الجحيم - في حياتك. خذ الحدود كاختبار أساسي - فالأشخاص المحترمون الذين انتهكوا حدودك عن غير قصد سوف يعتذرون ولن يفعلوا ذلك مرة أخرى ، في حين أن الأشخاص السامين لن يفعلوا ذلك. اكتب نصوصًا لما ستقوله في مواقف معينة. ستبدو محرجًا في البداية. تمامًا كما هو مؤلم عندما تبدأ في تدريب عضلاتك ، ستصبح أقوى وستشعر بالفخر بنفسك.

6. لا تخبر الجميع.

ليس عليك أن تشرح للجميع ما يحدث في حياتك ، وماذا تفعل ، ولماذا انتهى بك الأمر في علاقة سامة. سوف يتنقب الناس ، بعضهم بدافع القلق ، والبعض الآخر بدافع الفضول ، ثم البعض الآخر لأنهم يريدون الإشارة إلى التفوق لأنهم لم يسقطوا في ورطتك أبدًا. سوف يجبر الأشخاص الصعبون على آرائهم ووصفاتهم لمستقبلك في حلقك. ليس الجميع في صفك - اغتنم هذه كفرصة لتبسيط علاقاتك.

بالنسبة لأولئك الذين يساندونك والذين لا تريد التحدث معهم حول هذا الموضوع ، يمكنك ببساطة أن تقول ، 'أنا أعمل على هذا مع محترف مدرب ، لذلك دعونا نخصص وقتنا لما يمكن أن يستمتع به كلانا.'

7. توقف عن التنمر على نفسك.

قد يتم إبعادك جسديًا عن الشخص النرجسي ، لكن غالبًا ما يمكن أن يعيش في رأسك. الإساءة تدربنا على إلقاء اللوم على أنفسنا. قد تدرك أنك غاضب من نفسك بسبب كل شيء - عدم إدراك الإساءة أو الوقوع في الحب أو البقاء لفترة طويلة أو حتى المغادرة. ستلوم نفسك على العديد من الأشياء التي تواصل القيام بها.

لطرد النرجسي حقًا ، عليك الالتزام بتنمية عضلات مسامحة نفسك والاعتناء بنفسك جيدًا. هذا يعني أنه كلما وجدت نفسك تسقط في لوم نفسك ، ستلاحظ ذلك دون أن تحكم على نفسك ثم تفعل شيئًا لكسر تلك الحلقة المفرغة.

8. اصنع ذكريات جديدة.

ربما كان لديك الكثير من الذكريات في مكان اعتدت أن تكرره مع حبيبك السابق. وأنت تستمتع حقًا بهذا المكان. لا تحتاج إلى تلطيخ ذلك بالماضي فقط. اصنع ذكريات جديدة في الأنشطة والأماكن مع نفسك أو مع أشخاص تثق بهم.

قد يبدو هذا ساحقًا في البداية. في علم النفس ، نسمي هذه التجربة السلوكية - نحن نتدرب على اختبار أن نظامنا العصبي يمكن أن ينظم نفسه ، ومن ثم نعرف أنه يمكننا أن نسود. وبعد ذلك تبدأ هذه الأشياء التي كنت عزيزة عليك في أن تصبح جزءًا من حياتك مرة أخرى.

9. اجعل التعاطف قوتك الخارقة.

يحتقر العديد من العملاء الذين أعمل معهم تعاطفهم لأنهم يعتقدون أنه تسبب لهم في المشاكل. هذا ليس صحيحًا بالضرورة. قد يكون التعاطف هو كعب أخيل لأنك لست انتقائيًا لمن تمنحه هذا المورد الثمين ؛ إنه أيضًا جزء من هويتك ، ولا تريد أن تكون ساخرًا ومرهقًا. يمكنك التدرب بشكل واضح على تحويل هذا التعاطف إلى نفسك ومن يستحقها. بهذه الطريقة ، تعمل لصالحك وليس ضدك.

10. اعلم أننا نصدقك.

إن تعقيدات العلاقة المسيئة تجعل من الصعب على شخص لم يكن في علاقة من قبل أن يفهمها حقًا. سيكون هناك الكثير من الشك عليك ، مما يجعلك تتساءل عما إذا كنت سخيفًا حقًا لأنك وقعت في حب واحد. ستشك في نفسك أيضًا إذا كان شخصك النرجسي `` بهذا السوء '' ، أو إذا كنت دراميًا ، لأن الإضاءة الغازية تضعف إحساسك بالواقع. علاوة على ذلك ، لا توجد علاقة سيئة بنسبة 100٪. كانت هناك أوقات جيدة ، سواء كانت نوايا النرجسيين حقيقية أم لا.

لا تحتاج أن يصدقك الجميع. أعلم أنني أصدقك. هناك مجموعة كاملة منا ممن يصدقونك.

الخط السفلي.

حقا الشفاء من النرجسي يتطلب جهدا ، كما هو الحال مع أي شيء. لكن الخطوات التي يمكنك اكتساب الكفاءة فيها ببطء هي بسيطة بشكل أساسي. ما عليك الانتباه إليه هو كيف سنتحدث دائمًا عن أنفسنا.

برجك 2 مايو

اسأل نفسك: كيف تريد أن ترى نفسك في المستقبل - هل تريد أن تحترم هذا الشخص ، أم ترغب في رؤيته متكلسًا إلى نسخة أسوأ مما هو عليه اليوم؟ ثم اسأل نفسك: ما هو الإرث الذي تود أن تتركه وراءك؟ من خلال الشفاء ، فإنك تلهم الناس من حولك ، وأجيالك المستقبلية ، وغيرهم من الناجين من الإساءة النرجسية للاعتقاد بأن لديهم مستقبلًا.

يمكننا أن نختار تبييض ماضينا من خلال التظاهر بأنه غير موجود ، لكن الأسرار تجعلنا مرضى. بدلاً من ذلك ، اخترت أن أعيش بهذا - أريد أن يؤتي ماضي أرباحًا ، وأريد أن تعمل شياطيني من أجلي.

الكتابة من الجانب الآخر ، إنها أعمق صلاتي لك أن تصل إلى هناك أيضًا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: