هل يمكن حقًا تخزين الصدمات الجسدية في الجسم؟ هذا ما يقوله الخبراء

لدى العلماء الآن أدلة أكثر من أي وقت مضى تكشف عن العلاقة الحميمة والمتشابكة بين العقل والجسد. نرى هذا من خلال تأثير صحة القناة الهضمية على صحتنا العقلية ، لكننا نراها أيضًا مع المظاهر الجسدية الحقيقية للغاية الإجهاد النفسي والصدمات على الجسم - التوتر ، خفقان القلب ، الارتعاش ، الألم - خاصة الصدمة التي لم يتم معالجتها بالكامل أو حتى الاعتراف بها من قبل الشخص الذي عانى منها.

ربما يكون المثال الأكثر تطرفًا لكيفية تأثير الصدمة على الجسم: وفقًا لبحث أجراه كيلي تيرنر ، دكتوراه. ، مرضى السرطان المصابين بمرض عضال الذين عانوا من مغفرة غير متوقعة - التغلب على مرضهم رغم كل الصعاب - غالبًا ما يستشهدون بإطلاق التوتر العاطفي أو الصدمة كأحد العوامل الرئيسية في شفائهم.

الدليل النهائي لعمل التنفس

مارس تقنيات التنفس للتخفيف الفوري من التوتر والهدوء. خذ الفصل الآن.

وقد أدى هذا ببعض الناس إلى التكهن بأن الصدمة غير المعالجة يتم تخزينها ليس فقط في عقلك الباطن وذاكرتك ولكن في جميع أنحاء جسمك المادي - بالإضافة إلى الأساليب التقليدية مثل العلاج السلوكي المعرفي ، قد يكون هناك نوع من التحفيز الجسدي أو اللمس. تكون مفيدة في إطلاقه.

لكن ما رأي الخبراء؟ هل يمكن أن يكون هذا هو السبب ، على سبيل المثال ، يبدأ بعض الناس في البكاء تلقائيًا أثناء جلسة التدليك أو الوخز بالإبر دون سبب واضح على الفور؟ إنها فكرة مثيرة للاهتمام ، لذلك سألنا الباحثين والأطباء النفسيين والمعالجين عن رأيهم في سبب حدوث شيء كهذا ، وما إذا كانت الصدمة ، في الواقع ، يمكن تخزينها في الجسم ، والطرق الأكثر أمانًا لإطلاقها.

أولاً ، عليك أن تفهم أن الصدمة تؤثر على الجميع في مرحلة أو أخرى.

كبشر ، سنواجه نوعًا من الصدمة. حقيقة، بعض التقديرات تشير إلى أن 70٪ من البالغين في الولايات المتحدة قد تعرضوا لنوع من الأحداث الصادمة مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وعلى الرغم من أن الصدمة هي كلمة نربطها غالبًا بالحرب ، أو الهجوم العنيف ، أو الاغتصاب ، أو الإساءة ، أو تجارب الاقتراب من الموت ، فإن الحقيقة هي أن هناك مجموعة من التجارب الأخرى الأقل وضوحًا والتي يمكن أن تكون مؤلمة ويمكن أن تعطل بشكل خطير حياتنا.

يقول 'الصدمة ستأتي إلينا جميعًا عاجلاً أم آجلاً' جيمس إس جوردون ، (دكتور في الطب) ، مؤلف التحول: اكتشاف الكمال والشفاء بعد الصدمة ومؤسس مركز طب العقل والجسم . صحيح أن بعض التجارب مؤلمة بشكل واضح ، مثل الاغتصاب أو الحرب ، ولكن أشياء مثل التعامل مع مرض خطير في نفسك أو أحد أفراد الأسرة ، أو وفاة شخص مقرب ، أو تفكك علاقة مهمة ، أو حتى فقدان وظيفة أو قد يكون ترك مجتمع مهم جدًا بالنسبة لك أمرًا مؤلمًا.

الصدمة ليست شيئًا يجب أن يكون حدثًا محددًا أيضًا. 'هناك تقدير أكبر بكثير في هذه الأيام للصدمات الدقيقة - مثل الأشياء المزمنة ، والأكثر ضررًا بدرجة أقل - والتي يمكن أن ترقى بشكل تراكمي على مدار سنوات عديدة إلى نفس مستوى صدمة واحدة كبيرة' ، كما يقول إلين فورا ، (دكتور في الطب) ، طبيب نفساني شمولي. يمكنك التفكير في هذه الصدمات الكبيرة والصغيرة.

تكمن المشكلة بالطبع في أن الآثار النفسية والجسدية السلبية لأي نوع من الصدمات لا تحل دائمًا من تلقاء نفسها ، وقد تمتد إلى ما هو أبعد من الحدث الفعلي. مثال على ذلك: اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) - وهو مرض عقلي يمكن أن يتطور بعد أن يمر الشخص أو يشهد حدثًا (أحداثًا) مرعبة أو مهددة للحياة ، بما في ذلك أي من تلك المذكورة أعلاه - والتي قد تستمر ما تبقى من حياة شخص ما إذا تركت دون علاج.

ماذا يحدث في الجسم أثناء وبعد تجربة مؤلمة؟

لفهم سبب استمرار الآثار السلبية للصدمة بمرور الوقت - ولماذا من المحتمل أن يتم 'تخزينها' فيزيائيًا - دعنا نلقي نظرة على ما يحدث في الجسم أثناء وبعد تجربة مؤلمة.

يقول جوردون: 'الاستجابة الأساسية التي نواجهها غالبًا للصدمة هي القتال أو الهروب'. ينبض القلب بشكل أسرع ، يرتفع ضغط الدم ، وتتوتر العضلات الكبيرة وتستعد للجري أو القتال ، ويبطئ الهضم. رد الفعل الآخر الذي يمكن أن يكون لدينا - غالبًا عندما تكون الصدمة ساحقة ولا مفر منها ، كما قد يكون الحال مع الاغتصاب أو علاقة مسيئة مستمرة - هو التجميد ، أو الدخول في نوع من حالة الانفصال. خلال هذه الاستجابات ، التي يتوسط فيها الجهاز العصبي اللاإرادي ، تصبح مناطق الدماغ المسؤولة عن الخوف والغضب والعاطفة ، وخاصة اللوزة الدماغية ، أكثر نشاطًا ، بينما المناطق في القشرة الأمامية مسؤولة عن الوعي الذاتي واتخاذ قرارات مدروسة يصبح التواصل الإنساني والرحمة أقل نشاطًا.

في بعض الحالات ، لا يتسبب الحدث الصادم في معاناة طويلة. هناك نوع من الحل الصحي لحدث صادم يتمثل في أنك تواجه استجابة أولية للضغط وتصدمك ، ولكن بعد حوالي شهر ، القلق وذكريات الحدث تتضاءل بشكل كبير أو تختفي أندريا روبرتس ، دكتوراه. ، وهو عالم أبحاث في جامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة الذي يدرس اضطراب ما بعد الصدمة.

لكن يمكن للآخرين أن يعلقوا في ردود الفعل هذه ، أو الهروب ، أو التجميد - حتى عندما لا يفكرون بوعي في الحدث الصادم. يقول فورا: 'يمكن للصدمة أن تصدم الجهاز العصبي اللاإرادي إلى حالة من فرط اليقظة واليقظة المفرطة'. 'كما لو كنت في تلك اللحظة الذروة في فيلم رعب عندما يتم تسريع الموسيقى ، وأنت تعلم أن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث.'

فهل يمكن أن تصبح الصدمة غير المعالجة في الواقع 'عالقة' أو 'مخزنة' في الجسم المادي؟

في حين أنها قد لا تكون طريقة علمية تمامًا لشرح ما يحدث ، فقد يكون هناك بعض المزايا لهذه الفكرة الكاملة عن الصدمة التي يتم تخزينها في الجسم - خاصةً عندما تكون الأفكار عن الحدث الصادم مزعجة وغير مريحة لدرجة دفنها. آلية الحفاظ على الذات (عندما يحدث هذا بوعي ، فإنه يعتبر صدمة مكبوتة ؛ عندما يحدث هذا دون وعي ، فإنه يعتبر مكبوتًا).

غالبًا ما تمثل الصدمة انتهاكًا لكل ما نعتبره عزيزًا ومقدسًا. غالبًا ما تكون مثل هذه الأحداث فظيعة جدًا بحيث لا يمكن نطقها بصوت عالٍ ، وبالتالي غالبًا ما تصبح غير موصوفة شايلي جين ، (دكتور في الطب) ، أستاذ مشارك في الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة ستانفورد ومؤلف كتاب العقل الذي لا يوصف . لكن عندما تظل هذه الأفكار والذكريات المؤلمة لا توصف أو لا يمكن تصورها لفترة طويلة ، فإنها غالبًا ما تعرقل عملية التعافي الطبيعية لدماغنا بعد الصدمة. تصبح نقاطًا عالقة تمنع إعادة الاندماج العقلي اللازم لحدوث الشفاء.

هذا ، بالطبع ، يمكن أن يطيل أمد القتال ، أو الهروب ، أو الاستجابة المتجمدة ويكون له عواقب جسدية حقيقية للغاية. ضع في اعتبارك اضطراب ما بعد الصدمة ، الذي `` يتسبب في اضطراب إفراز الهرمونات والكيمياء العصبية وعمل الجهاز المناعي ، وكلها تساهم في إصابة الخلايا والأعضاء وأنظمة الجسم الأخرى '' ، كما يقول جين. أظهرت دراسات الكروموسومات أن مرضى اضطراب ما بعد الصدمة لديهم تيلوميرات أقصر - أجزاء على نهايات الكروموسومات التي هي مقياس للعمر الخلوي - من نظرائهم الأصحاء. ما يصل إلى 35 ٪ من مرضى الألم المزمن يعانون أيضًا من اضطراب ما بعد الصدمة ، وهناك تداخل أعلى بين الألم العضلي الليفي واضطراب ما بعد الصدمة.

يمكن أيضًا أن تصبح أعراض الإجهاد الناجم عن الصدمة جسدية (أي تظهر على أنها شكاوى جسدية حقيقية مقابل شكاوى من الضيق العاطفي) عندما تكون الطبيعة النفسية للأعراض مخيفة جدًا أو شاقة بحيث لا يقبلها المريض ، أو يعتبرها المجتمع من المحرمات ، أو غير مفهومة من قبل الطبيب ، يوضح جاين.

وبهذه الطريقة ، توجد الكثير من المظاهر الجسدية للصدمة في أجسادنا - حتى عندما لا نفكر بوعي في الصدمة الفعلية.

بعض الخبراء ، بما في ذلك جوردون ، فعل انظر إلى هذا على أنه تخزين أجسامنا أو تمسك بالصدمة. كل ما يحدث لنا عاطفياً أو نفسياً يحدث لأجسادنا أيضاً. كل شيء متصل ، كما يقول. إذا نظرت إلى الأشخاص الذين يخوضون قتالًا أو فرارًا أو استجابة متجمدة ، فما عليك سوى إلقاء نظرة على الطريقة التي يمسكون بها أجسادهم - إنهم متوترين ، وهم مشدودون ، وجسمهم بالكامل مهيأ لحمايتهم من المفترس . وأعتقد أن هذا التوتر مرتبط بالتجربة الصادمة بطرق لا نفهمها تمامًا.

وبالمثل ، تعتقد فورا أن الصدمة يمكن أن تصبح في الأساس طاقة عالقة داخل الجسم ، 'خاصة عندما تطغى على إدراكنا وتطغى على أنظمة الدماغ.' هذا اعتقاد يشترك فيه العديد من المعالجين بالطاقة وممارسي الطب الصيني التقليدي - جنبًا إلى جنب مع فكرة أن الذكريات هي المفتاح لكشف ومعالجة التجربة الصادمة لشخص ما يمكن الاحتفاظ بها في الجسم. بالطبع ، سيكون من الصعب إثبات ذلك ، لكن من المؤكد أنه من المثير للاهتمام التفكير فيه.

ليس هناك جانب واحد فقط لذاكرتنا عن الصدمة. هناك نوع من الجانب الخطي الواقعي له ، ولكن عندما نتعرض للصدمة ، فإننا نختبرها أيضًا في أجسامنا. هناك شعور مرتبط به - وفي بعض النواحي ، قد يقاطع هذا الشعور تذكرنا الواقعي للحدث ، 'يقول جيل بلاكيواي ، DACM ، LAc ، دكتور في الوخز بالإبر والطب الصيني ، ومؤسس مركز Yinova ، ومؤلف كتاب طب الطاقة . لذلك أعتقد أن هناك جانبين من جوانب الذاكرة ، والجانب الموجود في الجسد الذي يميل الناس إلى تخزينه يحظى باهتمام أقل.

إذا تم تخزين الصدمة أو تعليقها ، فهل يمكن إطلاقها بمحفز جسدي مثل اللمس أو الحركة أو التنفس؟

لذلك ، بالنظر إلى إمكانية تخزين الصدمة فعليًا في الجسم ، علينا أن نسأل: ما هي الصفقة الفعلية عندما تنفجر في البكاء أثناء التدليك ، أو جلسة الوخز بالإبر ، أو في اليوجا في منتصف الكلب؟ وهل هذه (أو الممارسات المماثلة) في الواقع 'تطلق' الصدمات العالقة من الجسم ، أو ربما تساعدك في الوصول إلى مكان يمكنك من خلاله معالجتها بسهولة والشفاء من الناحية الجسدية والعاطفية؟

الإجابة المختصرة - والإجابة التي توقعتها على الأرجح - هي ربما ، لكننا لا نعرف حقًا. لم تكن هناك دراسات بالضبط حول هذه الأشياء. لكن الأطباء النفسيين والمعالجين لديهم نظرياتهم حول هذا الموضوع ، ويقولون إن أنواعًا معينة من الحركة الجسدية أو العلاجات التي تتضمن محفزًا جسديًا قد تكون مساعدًا جيدًا لعلاج الصدمات التقليدية.

عندما أفعل العلاج بالإبر ، غالبًا ما أضع إبرة في المريض ويبدأ في النحيب. يقولون دائمًا ، 'ليس لدي أي فكرة عن سبب بكائي ، ولا أعرف ما هو الخطأ معي' ، ويقودني ذلك إلى الاعتقاد بأنني قمت بنقل منطقة متوقفة تحتوي على ذاكرة '، كما يقول بلاكيواي. سيكون هذا متسقًا جدًا مع الطب الصيني ، حيث نقول إن المشاعر المكبوتة ، الأشياء التي لا يمكننا التعامل معها ، تصبح عالقة. أو بعبارة أخرى ، تخلق الصدمة العاطفية أشكالًا كثيفة وحيوية في أجسامنا. وبعد ذلك ، نظرًا لأنه غير مريح ، فإننا لا نذهب إلى هناك - تصبح هذه مناطق تعلق وضيق.

كما أن الوخز بالإبر يساعد المريض على التكيف بين الجهاز العصبي السمبثاوي (القتال أو الهروب) والجهاز السمبتاوي (الراحة والهضم) وإحضاره إلى التوازن ، كما يقول بلاكيواي. بالنسبة لبعض المرضى ، فإن هذا التدفق المحسن والتوازن يجلب ببساطة شعورًا بالراحة والخفة ؛ بالنسبة للآخرين ، تعتقد أنه قد يساعد في جذب انتباه شخص ما إلى بعض التجارب المكبوتة أو المكبوتة التي تحتاج إلى الاهتمام. يقول بلاكيواي: 'غالبًا ما يبدأ المرضى على الطاولة بذكريات أشياء لم يفكروا فيها حقًا مؤخرًا'. في بعض الأحيان سيقولون لي ، 'ليس الأمر أنني لا أعرف أن هذا حدث لي ؛ كل ما في الأمر أنني لا أذهب إلى هناك كثيرًا في رأسي. ''

لا يعتقد Blakeway أن الوخز بالإبر هو 'علاج' للصدمة. بالنسبة للمرضى الذين لديهم تاريخ من الصدمات ، أو الذين يعانون من ظهور ذكريات مؤلمة مرة أخرى أثناء الجلسة ، فإنها تحيلهم دائمًا إلى معالج. لكنها تعتقد أن الجمع بين العلاجات التقليدية التي تركز على الصدمات مع شيء مثل الوخز بالإبر أو تدليك يمكن أن يكون أكثر فعالية من العلاج النفسي وحده - وهو ما تعتقد أنه كان الحال بالنسبة لمريضة معينة.

يقول بلاكيواي: 'لقد عالجت عددًا من ضحايا الاغتصاب الذين عانوا من مشاكل مرتبطة بالركود في تجويف الحوض'. كان لدي مريضة تعرضت للاغتصاب في الكلية وتطورت بطانة الرحم . لقد كانت تجربة مروعة للغاية بالنسبة لها ، وكانت ضعيفة للغاية. لذلك تعاملت معها مع معالج التدليك لدينا ، وساعدناها بلطف شديد في كشف التجربة في جسدها. الأمر المثير للاهتمام هو تقلص الانتباذ البطاني الرحمي لديها على الرغم من أننا كنا نعالج هذا النوع من التداعيات النفسية لذلك المرض. هذا التمسك ، هذا الانقباض في أسفل بطنها - والذي من المفترض أنه بدأ أثناء الاغتصاب - وهذه الرغبة في عدم الذهاب إلى هناك مرة أخرى في رأسها يعني أنها لم تكن تتدفق. وحصلنا على الأشياء تتدفق بلطف شديد. كانت ترى معالجًا في نفس الوقت ، وكنا جميعًا نساهم بقطع في اللغز. لكنني لا أعتقد أنه كان من الممكن التعامل مع كل ذلك من خلال العلاج بالكلام فقط لأنني لا أعتقد أنها تستطيع وضع الكلمات في كل ذلك بنفس الطريقة التي يمكن أن تطلقها. وذهبت لتتزوج وتنجب أطفالاً. أردت ألا أعرّفها بهذا ، لذا يمكنها أن تكون أكبر من هذه التجربة - وقد حققت ذلك.

بينما لا يمكننا إثبات أن الوخز بالإبر يساعد في تحريك الطاقة المتوقفة أو إطلاق الصدمات ، فإن الوخز بالإبر جنبًا إلى جنب مع علاجات مثل تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، والذي يتضمن التحفيز اليدوي أو 'التنصت' لنقاط الوخز بالإبر على طول الجسم - وقد تم عرضه في دراسات للمساعدة في تخفيف بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. كما ارتبط الوخز بالإبر تحسين تدفق الدم و تغييرات في الدماغ ، والتي ، كما يقول Blakeway ، يمكن أن تلعب دورًا في كيفية تجربتنا لأجسامنا وكيف نشعر بالعاطفة. وحتى أكثر روعة ، 'أ دراسة جديدة خرج يظهر أن ساعة واحدة من التنصت يمكن أن تغير بشكل كبير ، بطريقة إيجابية ، التعبير عن 72 جينًا ، كما يقول تيرنر.

يؤمن غوردون أيضًا بالحركة الجسدية واللمس وأي شيء يجلب لك المزيد من الجسد - مثل التنفس العميق للبطن —يمكن أن يكون مكونًا رئيسيًا في الشفاء من الصدمة.

يقول جوردون: 'كل جزء من الجسم يعاني من هذا التوتر قد يخزن بعض المعلومات حول الصدمة التي عانينا منها'. لذلك ، أثناء شيء مثل التدليك ، ما يمكن أن يحدث هو أنه عندما يعمل شخص ما على العضلات ويطلق هذا التوتر ، قد يتم إطلاق التجربة المرتبطة بهذا التوتر. من خلال الدخول في حالة من الاسترخاء ، فإنك تتصدى لكل هذا التوتر الوقائي ، وعندما يبدأ الدرع في الذوبان ، تبدأ المشاعر التي استلزمتها الحماية في الظهور. الآن ، هذا نظري ، لكن من المؤكد أنه قد يكون كذلك.

وللسبب نفسه ، فإن جوردون من أشد المعجبين بالرقص والرقص كوسيلة لبدء الشفاء من الصدمة التي كتب عنها في كتابه. يقول: `` أنت تقف ، وتبعد قدميك بعرض الكتفين ، وتبدأ في الاهتزاز من قدميك لأعلى من خلال ركبتيك ، ووركيك ، وصدرك ، وكتفيك ، ورأسك ''. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن التأثيرات قد تكون دراماتيكية جدًا.

بعد حوالي عام من الزلزال الهائل الذي ضرب هايتي في عام 2010 ، سافر جوردون إلى الجزيرة لقيادة ورشة عمل للناجين. كنت أقود ورشة عمل لحوالي 100 طالب تمريض. لقد فقدوا حوالي 90 من زملائهم طلاب التمريض - العديد منهم شابات جدًا ، في أواخر سن المراهقة - في الزلزال ، 'يقول جوردون. لذا في نهاية إحدى الظهيرة ، جعلتهم يرتجفون جميعًا ، وفي غضون دقيقتين ، كان نصفهم يبكي. توقفنا قليلاً ، وأدركنا أنفاسنا ، ثم ارتديت بوب مارلي ، وبدأوا في الرقص. كان البعض لا يزال يبكون ، وآخرون يضحكون ، وبعد ذلك قالوا: هذا شعور جيد للغاية!

أخبرت العديد من النساء جوردون أن هذه هي المرة الأولى التي يتمكن فيها من الضحك أو البكاء منذ الزلزال - وأنهن يعتقدن أنه يجب أن يكن قويات ، أو أنه لا ينبغي لهن أن يستمتعن بأنفسهن. عندما تغلق عاطفة واحدة وتذهب إلى تلك الحالة المجمدة ، فإن هذه المشاعر التي تحمي نفسك منها ليست فقط هي التي يتم إيقافها ؛ يقول جوردون: `` تصبح حياتك العاطفية بأكملها محدودة.

يعتقد جوردون أن هذا النوع من الحركة - وكذلك أشياء مثل التنفس البطيء والعميق —يمكن أن تساعد في جعل الجسم في حالة فسيولوجية أكثر توازناً والتي من المحتمل أن تجعل الشخص أكثر انفتاحًا على مشاركة ما يحدث مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، وأكثر احتمالًا للوصول إلى معالج ، وأكثر انخراطًا بشكل عام في مساعدة أنفسهم على الشفاء. يقول جوردون: 'عندما تتعرض لصدمة شديدة ، فإن مناطق الدماغ التي تسهل عليك التواصل مع الآخرين لا تعمل بشكل جيد'. 'ولكن مع هذه الممارسات ، كما يمكننا أن نقول على أفضل وجه ، لم نعد ثابتين في القتال أو الهروب ، لذلك من المحتمل أن يكون هناك نشاط أقل في اللوزة ، ويمكننا التفكير بشكل أكثر وضوحًا.'

برج العذراء الوظيفي الأسبوعي

يشك الباحثون هناك مايو أن يكون شيئًا لهذا ، لكن لم يتم إثباته. ضع في اعتبارك اليوجا ، التي تجمع بين الحركة والتنفس. بعض تشير الدراسات قد تكون اليوجا والتأمل علاجات تكميلية واعدة لاضطراب ما بعد الصدمة ، ويقول روبرتس: 'إحدى الفرضيات هي أن حركات اليوجا تؤدي إلى استجابة فسيولوجية ، والاسترخاء'. وتلك الاستجابة الفسيولوجية ، كما أتخيل ، يمكن أن تهدئ نوعًا ما من نظام المناعة لديك. بعبارة أخرى ، إنها تشبه الصدمة المعاكسة تقريبًا.

الطريقة التي تدير بها واحدة من هذه 'الإصدارات العاطفية' هي المفتاح.

في حين أن وجود احتفال نتيجة إحدى الممارسات المذكورة أعلاه يمكن أن يكون مسهلًا للغاية بالنسبة للبعض ، فإن الكشف عن المشاعر والذكريات المدفونة قد يكون مخيفًا للآخرين - اعتمادًا على شدة الصدمة. وقد ذكر كل من تحدثنا إليه من أجل هذه المقالة مدى أهمية إدارة أي مشاعر أو ذكريات مفعمة بالحيوية بطريقة دقيقة ومناسبة.

لن أقول إن ظهور [هذه المشاعر والذكريات] في حد ذاته أمر جيد ؛ يقول روبرتس: إنه جيد فقط إذا كان من الممكن معالجته في بيئة آمنة. تمامًا كما هو الحال مع اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن وجود ذكريات الماضي ليس مفيدًا. إنه مفيد فقط إذا تم علاجهم ويمكن أن يتضاءل.

يوافق Vora على ذلك ، مضيفًا أن أشياء مثل التدليك واليوجا والوخز بالإبر يمكن أن تكون رائعة ولكن فقط إذا كانت لديك طريقة لاحتواء ما قد يحدث. ستظهر عواطف قوية كبيرة ، وأحيانًا شيء لا يمكنك حتى وضع إصبعك عليه. تشعر فقط بطريقة معينة - تشعر بالغضب أو الحزن أو الخوف '. ولذلك أعتقد أنه من المفيد إما أن تدعم نفسك خلال تلك اللحظات بممارسة التدوين أو أن تجري نوعًا من المحادثة العلاجية. إنها هدية عندما تظهر هذه الأشياء ، لكنك تريد أن تكون قادرًا على توجيهها للخروج بأمان.

فيما يتعلق بالعلاجات التي تركز على الصدمات والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص ، فإن فوراً من أشد المعجبين بها علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة ( EMDR ) و تجربة جسدية ، وكلاهما يعمل مع الصدمة المخزنة في الجسم ولا يكتفي بمجرد تصحيح تجربة مؤلمة أو أفكارك ومشاعرك عنها لفظيًا - والتي يمكن أن تكون غير فعالة وأحيانًا تسبب الصدمة مرة أخرى.

باستخدام EMDR ، يوجه الأطباء المرضى من خلال حركات العين الموجهة بينما يطلبون منهم تذكر أحداث معينة ثم تحويل أفكارهم إلى أحداث أكثر متعة ، والتي تهدف إلى تخفيف قوة الصدمات السابقة. يقول تيرنر: `` لدي الكثير من الناجين من مغفرة جذرية والذين تلقوا علاجًا رائعًا من EMDR ''. علميًا ، لقد ثبت أن الـ EMDR يقلل بشكل كبير من النشاط في اللوزة والحصين. لذا فأنت في الأساس تأخذ هذه الاستجابة للضغط التي هي نوعًا ما تعمل دائمًا وتهدئ ذلك.

التجربة الجسدية ، التي طورها عالم النفس بيتر ليفين ، هي علاج موجه للجسد يقيِّم أين يكون الشخص عالقًا في استجابات القتال أو الهروب أو التجميد ويوفر أدوات لحل هذه الحالات الفسيولوجية. كلاهما EMDR و تجربة جسدية أظهرت الدراسات أنها مفيدة لعلاج الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة.

ولكن ماذا لو لم يكن لديك أي فكرة شرعية عن سبب خضوعك لجلسة نعيقة في مكتب معالج التدليك الخاص بك - ولكنك تشك في أنها قد تكون مرتبطة بشيء ما في الماضي؟ لمساعدتك في الوصول إلى أعماق المشاعر غير المتوقعة التي قد تظهر ، قد يكون شيئًا مثل تدوين اليوميات وتدوين ما يتبادر إلى الذهن عند تجربة هذه المشاعر مفيدًا. أوصي بأن يكتب الناس تجربتهم. يقول جوردون: `` من المهم ليس فقط إظهار هذه المشاعر ، ولكن من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على التعبير عنها ، على الأقل على الورق وبشكل مثالي مع الآخرين ''. إذا حدثت صدمة في وقت مبكر من الحياة ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى نربط هذه المشاعر بهذه الأحداث لأنها قد تكون مدفونة بعمق شديد.

من الواضح أن الأمور معقدة. فلنلخص ما يلي:

• توجد الكثير من المظاهر الجسدية للصدمة في أجسادنا - حتى عندما لا نفكر بوعي في الصدمة الفعلية - ويرى بعض الخبراء أن هذا الصدمة يتم تخزينها أو تعليقها.
• الحصول على نوع من التحرر العاطفي أثناء التدليك ، أو علاج الوخز بالإبر ، أو دروس اليوجا - التي ذكرها كثير من الناس بشكل متناقل - ليس نادرًا.
• هل يمكننا أن نقول إنها مرتبطة أو لا تتعلق بالصدمة أو إطلاق الصدمات المخزنة أو تحرير الطاقة التي كانت عالقة بسبب تجربة مؤلمة؟ لا ، لأن هذه ليست أشياء ملموسة أو قابلة للقياس بالضبط يمكننا دراستها.
• ولكننا تستطيع يقول أن بعض هذه الأشياء (الوخز بالإبر ، والتدليك ، والنشاط البدني مثل الرقص ، التنفس العميق للبطن ) قد يساعد في إعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي ، والذي يمكن أن يصبح غير متوازن بسبب حدث صادم.
• هذه العودة إلى التوازن الفسيولوجي مايو تغيير كيمياء الدماغ بطرق تساعدنا على التواجد والتواصل بشكل أفضل مع الآخرين - والتي يمكن أن تكون جانبًا رئيسيًا من جوانب الشفاء.
• يمكننا أيضًا التكهن ، بدرجة أقل من اليقين ، بأن تحقيق التوازن في الجهاز العصبي ومواجهة بعض التوتر الجسدي المرتبط بالصدمة مايو تساعد على ظهور عواطف أو ذكريات معينة.
• إن التحرر العاطفي بحد ذاته ليس بالضرورة مفيدًا إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع هذه المشاعر والذكريات. اعتمادًا على شدة الصدمة ، قد يحتاجون إلى الكشف عنها ومعالجتها بعناية بمساعدة معالج وعلاج يركز على الصدمات مثل EMDR ، أو تجربة جسدية ، أو أحد هذه العلاجات البديلة الأخرى . وبمجرد معالجتها ، يمكن أن يكون التأثير مفيدًا بشكل كبير للصحة العقلية.

وتذكر أنه لا يوجد نهج واحد صحيح لمعالجة الصدمة والشفاء منها.

تمامًا كما لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ، فمن المحتمل أنه لا توجد طريقة واحدة للشفاء أو إطلاق الصدمة المناسبة للجميع - وبالتأكيد فإن التحرر من الصدمات المخزنة التي لم يتم حلها ليس بهذه البساطة مثل حجز جلسة الوخز بالإبر. نعم ، يمكن أن يكون حافزًا مهمًا للشفاء ، ولكن قد يحتاج الشخص أكثر من ذلك بكثير.

يقول جوردون: 'نحن مخلوقات معقدة جدًا'. 'من المهم العمل مع الجسد ، ومن المهم العمل بالخيال ، ومن المهم العمل مع الجانب الأكثر عقلانية لحل المشكلات ، ومن المهم التعبير عن أنفسنا والتواصل مع الآخرين - كل هذه الأشياء جزء من نهج شامل للشفاء من الصدمات.

شارك الموضوع مع أصدقائك: