كيفية استخدام الضوضاء البيضاء للأطفال: 5 أشياء يجب أن تعرفها
يمكن أن يمثل الحصول على طفل للنوم في أي ليلة تحديًا ، ولهذا يلجأ بعض الآباء إلى أدوات مثل الضوضاء البيضاء لمساعدة أطفالهم - وأنفسهم - على الحصول على نوم جيد ليلاً. لكن في حين أن الضوضاء البيضاء شائعة حقًا ، فهي ليست أداة مثالية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأطفال. إليك ما تحتاج لمعرفته حول استخدام الضوضاء البيضاء للأطفال ، وكذلك كيف يعمل كل شيء بالضبط:
1.تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد الأطفال على النوم في غضون دقائق.
هذا ادعاء من المؤكد أنه سيحظى باهتمام أي والد محروم من النوم. واحد دراسة أقدم أخذت 20 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 2 و 7 أيام وقسمتهم عشوائياً إلى مجموعتين. تعرضت إحدى المجموعات للضوضاء البيضاء أثناء نومها بينما لم تكن المجموعة الأخرى كذلك. الغالبية العظمى من الأطفال في مجموعة الضوضاء البيضاء (80٪) ناموا في غضون خمس دقائق ، في حين أن 25٪ فقط من الأطفال الذين لم يكن لديهم ضوضاء بيضاء أومأوا برأسهم خلال تلك الفترة. وكتب الباحثون بناءً على النتائج ، 'قد تساعد الضوضاء البيضاء الأمهات على التعامل مع الأطفال الصعبين'.
تخدم الضوضاء البيضاء وظيفتين أساسيتين للأطفال ، وفقًا لعالمة علم النفس السلوكي للنوم Lynelle Schneeberg ، Psy.D. ، مؤلفة كن مدرب نوم طفلك ومدير برنامج النوم السلوكي في مركز كونيتيكت الطبي للأطفال . تقول: 'إنها تخفي الأصوات المنزلية المتقطعة التي قد توقظ الطفل (أصوات تزمير السيارات ، إغلاق الأبواب ، [و] تحميل غسالة الصحون'. كما يمكن أن توفر 'إشارة نوم' للأطفال. 'بعبارة أخرى ، سماع الصوت من تصبح آلة الضوضاء البيضاء إشارة للنوم بنفس الطريقة التي يمكن أن يكون بها تشغيل التلفزيون بمثابة إشارة نوم للبالغين ، كما يقول شنيبيرج.
الإعلانات
اثنين.ومع ذلك ، فإن العديد من آلات الضوضاء البيضاء عالية جدًا بالنسبة للأطفال.
وجد البحث أن العديد من آلات الضوضاء البيضاء الأكثر شيوعًا التي يتم تسويقها للاستخدام مع الأطفال يمكن أن تكون عالية جدًا بالنسبة للرضع عند زيادة الصوت. تجاوزت العديد من آلات الصوت المستخدمة بالحجم الكامل 50 ديسيبل ، وهو الحد الحالي الموصى به للضوضاء للرضع في مشاتل المستشفيات طب الأطفال وجدت الدراسة.
8787 رقم الملاك
بناءً على النتائج ، أوصى الباحثون الآباء بالحفاظ على الحجم منخفضًا. يقول كيفين فرانك ، دكتوراه ، مدير علم السمع في ماساتشوستس للعين والأذن .
3.ابقها دائمًا على بعد 200 سم على الأقل من طفلك النائم.
نشرت نفس الدراسة في طب الأطفال أوصى بهذه المسافة (التي تزيد قليلاً عن 6.5 قدم) ، مرة أخرى ، مع ضبط مستوى الصوت منخفضًا. يقول شنيبيرج: 'ضع آلة الصوت الخاصة بالرضع بعيدًا قدر الإمكان عن الرضيع ولا تضعه أبدًا في سرير الأطفال أو على سكة سرير الأطفال'.
في حين أن 6.5 قدم هي المسافة الموصى بها ، فلا بأس من تحريك آلة الضوضاء البيضاء بعيدًا عن طفلك إذا كانت لديك المساحة. يقول فرانك: 'ينخفض ارتفاع الصوت عندما تصبح السماعة بعيدة ، لذا تأكد من أن الصوت ليس مرتفعًا جدًا حيث يكون الطفل'.
أربعة.أغلق جهاز الضوضاء البيضاء بعد نوم طفلك.
من المغري إبقاء الضوضاء البيضاء مستمرة طوال الليل ، لكن لا يُنصح بذلك حقًا. ينصح شنيبرغ 'تشغيل آلة الصوت الخاصة بالرضع لفترة قصيرة من الوقت'. وتوصي باستخدام مؤقت أو إيقاف تشغيله بمجرد نوم طفلك ، بشرط أنك لا تزال مستيقظًا.
5.من الأفضل تقليص استخدام آلة الضوضاء البيضاء لطفلك بمرور الوقت.
يقول فرانك: 'يمكن لأي شيء يستخدم لتغيير السلوك أن يصبح عادة قد يكون من الصعب أو غير الملائم التوقف عنها لاحقًا'. في الأساس ، قد يصبح من الصعب على طفلك كسر عادة آلة الضوضاء البيضاء بمرور الوقت إذا كنت تستخدم آلة الضوضاء البيضاء في كل مرة ينام فيها.
أوصي باستخدام هذه فقط في وقت مبكر - خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة أو نحو ذلك حتى يتماسك نوم الطفل - ثم تقليلها بمرور الوقت بعد الرضاعة حتى يتمكن الطفل من النوم جيدًا مع الضوضاء المنزلية العادية ويمكنه النوم. أي يقول شنيبيرج: 'البيئة أكثر سهولة'. 'لم يكبر معظمنا وهم ينامون مع ضوضاء بيضاء ، وقد فعلنا ذلك جيدًا.'
الخط السفلي:
يقول الخبراء إن آلة الضوضاء البيضاء يمكن أن تكون أداة رائعة لمساعدة طفلك على النوم ليلاً. فقط تأكد من إبقاء مستوى الصوت منخفضًا.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
