كيف ساعدني العمل مع هذه الشاكرات الثلاثة في التعامل مع أفكار التوتر والسباقات
كمحرر في mbg ومؤلف كتاب عن الرعاية الذاتية الروحية ، أنا لست غريباً تماماً عن السبعة الشاكرات . مراكز الطاقة هذه - كل منها يتوافق مع جزء معين من الجسم ومرحلة من الحياة - هي المشار إليها في التأمل ، والتصور ، وممارسات اليوجا في كثير من الأحيان. ولكن بخلاف العبارات الشائعة مثل 'جذر نفسك' و 'استخدم عينك الثالثة' ، كانت معرفتي بكيفية ربط الشاكرات بحياتي اليومية محدودة للغاية.
هذا ، حتى تواصلت مع Erica Matluck ، N.D. ، N.P. من الحواس السبع ، الذي يسعى لمساعدة الناس على الشفاء من أمراض الماضي والحاضر ، واعية وغير واعية ، باستخدام الشاكرات كمرشدين.
كيف يمكن للشاكرات أن تساعد في إدارة الإجهاد.
بصفتها ممرضة وطبًا طبيعيًا ، ترى ماتلاك قيمة في دمج المقاربات الشرقية والغربية في الطب. إنها تساعد العملاء على استخدام مراكز الطاقة الميتافيزيقية في الجسم للتغلب على الكتل الجسدية للغاية.
هناك الكثير من الأشياء المميزة في نهج ماتلاك ، لكن ما أجده أكثر قيمة هو تركيزها على الاعتراف بأن مراحل الحياة المختلفة تترك الكثير منا مصابين ، ولكن من خلال الاعتراف بهذه الجروح يمكننا البدء في استخدامها كسمات. إنها تستخدم الشاكرات كإطار عمل للتفكير في ماضينا ومقدار ما نحمله معنا ، للأفضل أو للأسوأ.
في وقت سابق من هذا العام ، انضممت إلى Matluck من أجل a الانغماس التام لمدة سبعة أيام في الشاكرات (psst - لديها واحدة أخرى القادمة في إيطاليا !) وخرجت بشكل أفضل تجهيزًا للتعامل مع الكتلة التي أتعامل معها (والغالبية العظمى من الناس ، كما أتصور) أحيانًا: قلق مزمن .
يرتبط الإجهاد بالشاكرات الثلاثة الأولى على وجه الخصوص لأن هذه هي تلك التي يُعتقد أن ظلالنا أو الجوانب المظلمة من أنفسنا التي نميل إلى قمعها. إليك بعض الأفكار والتمارين التي تركز على الشقرا والتي ساعدتني في إعادة صياغة اللحظات العصيبة كفرص لتعلم المزيد عن نفسي وميولي.
الإعلانات
الجذر: حدد أنواع التوتر التي تجعلك تشعر بعدم الأمان.
ال شقرا الجذر يُعتقد أنه أساس الجسم ، ويتطور في السنوات السبع الأولى من الحياة. قد لا نتذكر الكثير من تلك الفترة الزمنية ، لكن دروس اللاوعي تتبع العديد من الأشخاص حتى مرحلة البلوغ ، وفقًا لما قاله ماتلاك.
تشرح قائلة: 'التوتر اللاواعي الذي نتعامل معه في ذلك الوقت من حياتنا هو التعلق ، وهو أمر ضروري للبقاء والأصالة ، وهو ما يعبر عما هو صحيح بالنسبة لك'. أعطت مثال طفل صغير يبكي من أجل عصير التفاح ويعطى الحليب. لقد أرادوا غريزيًا شيئًا ولكنهم أعطوهم شيئًا آخر. بعد ذلك ، استوعبوا الرسالة التي مفادها أنهم بحاجة إلى تهدئة بعض رغباتهم من أجل التأقلم والأمان.
يحدث ذلك للجميع ، وهذا لا يعني أنه يجب على الآباء إعطاء أطفالهم عصير التفاح طوال الوقت ، ولكن يمكن أن ترسخ هذه الفكرة القائلة بأنه من أجل أن تكون آمنًا ، ولكي تتجذر ، عليك التخلي عن جزء صغير من نفسك. الانتقال إلى مرحلة البلوغ ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإحباط ونقص الأصالة وقدر لا بأس به من التوتر حول الطريقة التي يُنظر إليك بها في العالم.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن المخاوف تمنعهم من عيش تلك الحياة العظيمة والأصيلة. إنه أمر كبير يسبب التوتر لأننا في مرحلة البلوغ نجد أنفسنا في علاقات لا نريد أن نكون فيها ولكننا نخشى المغادرة أو في وظيفة لا نحبه ولكننا نخشى المغادرة. تميل هذه المخاوف اللاواعية إلى أن تبقينا في وظائف أو مواقف لا نريدها. هذا هو عمل الجذر ، يشرح ماتلاك.
تمارين لشقرا الجذر:
فيما يلي بعض التمارين التي يوصي بها ماتلاك للوصول إلى جذر هذه الشاكرا (لا يقصد التورية) والتغلب على بعض الخوف الذي كنت تحتفظ به منذ الطفولة المبكرة:
- تدرب على وضعيات اليوجا الأساسية ، مثل وضعية الجبل ، وتأكد من إشراك الجزء السفلي من جسمك بالكامل وتحسس ساقيك على الأرض قبل استخدام ذراعيك.
- في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، تخيل نفسك كشجرة ، تمتد جذورها إلى الأرض ، وترسيخك حتى تتمكن من الوقوف مستقرًا وطويلًا وواثقًا.
- مجلة حول السؤال 'أين أضحي بالأصالة لأشعر بالأمان؟'
The Sacral: أعد التفكير في كيفية تفاعلك مع التوتر عندما تشعر به لأول مرة.
الشاكرات مبنية على بعضها البعض ، والجذر يتحدث عن احتياجاتنا الأساسية والبدائية: من أجل الطعام ، والمأوى ، وما إلى ذلك. العجزي ، هو كل شيء عن الحاجة إلى الاتصال العاطفي. يتطور عندما نكون من 8 إلى 14 عامًا ونبدأ للتو في التعرف على شعورنا تجاه الآخرين وكيف يجعلنا الآخرون نشعر تجاه أنفسنا.
عندما تظهر مشاعر سلبية تجاه أنفسنا أو عن الآخرين ، فمن الطبيعة البشرية أن ترغب في إسكاتهم أو الهروب. لكن عمل العجزة يجلس في جو من الخجل أو التوتر أو الحزن دون أن تتخبط في تشتيت انتباهك. يتعلق الأمر أيضًا بالتفريق بين المشاعر التي تخصك وبين المشاعر التي تنتمي إلى الآخرين. يمكن أن يكون هذا تحديًا ، خاصة بالنسبة لـ الأشخاص شديدو الحساسية الذين يلتقطون طاقة الجميع طوال الوقت - لكن الأمر يستحق ذلك.
يقول ماتلوك: 'عندما تستطيع التفريق بين مشاعرك ومشاعر الآخرين ، فإن هذا المستوى من الوعي سيغير حياتك'. لن تحتاج إلى تغيير ما يفعله الآخرون. إنه تغيير يأتي من الداخل.
تمارين للشقرا العجزية:
ليس من المستغرب أن تقنيات اليقظة مثل التأمل يمكن أن تساعدك في هذه الشاكرا المقدسة التي تحركها المشاعر. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
50 عدد الملاك
- ابقَ في وضعيات اليوجا غير المريحة لفترات طويلة من الوقت ، مثل الحمام. لا تكسرهم عند أول فكرة 'لا أستطيع'.
- ليوم واحد ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل مرة صرفت فيها انتباهك عن فكرة أو شعور سلبي باستخدام الطعام أو وسائل التواصل الاجتماعي ، إلخ.
- جرب 'الجلوس الحازم' أو تأمل طويل لا تتحرك فيه على الإطلاق وبدلاً من ذلك اترك الحكة أو الأوجاع تمر. تذكر أن التوتر يترك الجسم أيضًا في النهاية ، تمامًا كما تفعل هذه الأحاسيس الجسدية.
الضفيرة الشمسية: حلل الضغوط من المجتمع التي تضغط عليك.
الضفيرة الشمسية هو كل شيء عن امتلاك قوتك الشخصية. تم تطوير هذه الشاكرا عندما نكون في سن 14 إلى 21 عامًا ، وهي تتعلق بالقصص التي يخبرنا بها المجتمع عن 'الطريقة الصحيحة' لنكون. لديها بعض المواضيع المشابهة لشاكرا الجذر لأنها وقت آخر في الحياة عندما نغلق أجزاء من أنفسنا لتلائمها. لكن في القيام بذلك ، نحن فقط نضغط على أنفسنا أكثر.
إن تكوين علاقة صحية مع هذه الشاكرا يعني قبول كل جوانبك ، حتى تلك التي كنت تعتبرها مزعجة في الماضي. يأتي موضوع قبول الذات. يقول ماتلوك: `` إنها حقًا إعادة تقييم لمن أنت ''. 'بدلاً من التفكير في هذه الأجزاء من أنفسنا كقيود ، هل يمكننا أن نجعلها هباتنا؟'
تمرين لشقرا الضفيرة الشمسية:
هناك شيء جميل حقًا في قبول عيوبك ، بدلاً من العمل عليها أو دفعها بعيدًا كما يقال لنا كثيرًا. طريقة واحدة للقيام بذلك هي قضاء بضع دقائق في كتابة 'قائمة الإصلاح' لنفسك مليئة بالصفات التي لا تحبها. ثم أعد صياغة كل واحدة على أنها إيجابية. لذا فإن الخلل المتصور مثل 'أجد صعوبة في قول لا للآخرين' يصبح 'أنا أهتم بالآخرين كثيرًا وأحاول دائمًا بذل قصارى جهدي لإسعادهم'. من هذا المنظور ، لا يوجد شيء يجب التشديد عليه على الإطلاق.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
