أكلت نظامًا غذائيًا نباتيًا طوال فترة حملي. إليكم ما حدث

أتذكره كما لو كان حدث بالأمس. خطان أحمران في اختبار الحمل. ركضت من الحمام إلى حيث وقف زوجي في غرفة المعيشة: 'لدينا طفل!' لقد كانت الأولى لنا ، وقد شعرنا بسعادة غامرة.

تأتي مع الحمل العديد من الخيارات فيما يتعلق بنمط حياتك وصحتك. (هذه ، بالطبع ، بينك وبين طبيبك - وطالما يعتقد ممارس الرعاية الصحية أنك أنت والطفل بصحة جيدة ، فهذا كل ما يهم.) ولكن جزءًا كبيرًا من هذا هو النظام الغذائي: نظرًا لوجود العديد من التحديات مع إجراء دراسات على النساء الحوامل ، والبحوث المتعلقة بأفضل نظام غذائي محدود. ومع ذلك ، فإن الإجماع العلمي هو أنه إذا كنت بصحة جيدة ، لا بأس من الالتزام بنظام غذائي نباتي مغذي .

أنا نباتي. ها هي تجربتي في ممارسة هذا النظام الغذائي أثناء الحمل.

لماذا أصبحت نباتيًا في المقام الأول؟

لقد حملت لمدة أربع سنوات في نظامي الغذائي النباتي. لقد تحولت في الأصل إلى طريقة الأكل هذه لأسباب مختلفة ، بما في ذلك صحتي والنمو الواعي والتأثير الإيجابي على الحيوانات والبيئة. ولكن أكثر من أي شيء آخر ، كان هو الاختيار الصحيح لجسدي: لقد جعلني أشعر بتحسن في كل مكان ، وخفف من بعض الصعوبات الصحية التي كنت أتعامل معها ، مثل التعب ، وتقلب الوزن ، و مشاكل هرمونية . عندما أصبحت نباتيًا ، بدأ جسدي يستجيب بشكل إيجابي له على الفور تقريبًا.

ساعدني تناول نظام غذائي نباتي في إدارة مشكلاتي الصحية وقادني إلى اكتشاف ما تعنيه الحياة 'عالية الطاقة' حقًا. مع هذا المستوى الجميل من الحيوية المتاح لي ، أصبحت في اللياقة البدنية ، وبدأت في الجري. في النهاية ، اشتركت في سباقات التحمل ، وأكملت ماراثونًا كاملاً (هذا الشخص لم يستطع حتى النهوض من الفراش قبل بضع سنوات بسبب قسوة التعب المزمن ). كنت أصلح وأصح في حياتي وكان جسدي يشع بالرفاهية.

وبعد ذلك كنت محظوظًا بما يكفي للحمل بشكل طبيعي. إليك كيفية تقدم حملي النباتي من الثلث إلى الثلث.

الفصل الأول: اختبار حمل ثلاثي واختبار حمل سلبي

خضت أول سباق ثلاثي أقوم به وكنت أمارس الكثير من التدريبات من أجله. عندما لم تأت الدورة الشهرية ، أجريت اختبارًا لنفسي وأظهر ذلك سلبيًا. فكرت ، 'حسنًا ، يجب أن يكون ذلك بسبب كل تدريبات اللياقة البدنية المكثفة التي كنت أقوم بها.' كان من الصعب حقًا إكمال السباق ، لكنني تجاوزته وانتهيت بوقت جيد. لم أكن أعلم أن لدي بالفعل القليل من البرعم ينمو في بطني (كنت حاملًا في حوالي خمسة إلى ستة أسابيع).

الشيء هو أنني لا أستطيع أن أفهم لماذا كنت أعاني من هذه التغييرات الغريبة في شهيتي فجأة. عصائر الموز الخضراء المفضلة لدي والتي استمتعت بها في وجبات الغداء الخاصة بي لفترة طويلة لم تجذبني بعد الآن.

علامة زودياك 30 أكتوبر

واجهت صعوبة في تناول أي خضار ، وفقدت السلطات جاذبيتها. بصفتي خبير تغذية شمولي معتمد ، فأنا أعلم وأعلم عملائي أهمية تناول كميات كافية من الخضر ، ومع ذلك لم أستطع تناولها! في بعض الأيام ، كان كل ما شعرت به هو أنني آكل هو الكرز والبرتقال ، ولم أستطع إدخال أي شيء آخر بداخلي. لكن مرة أخرى ، أنا رياضي ... كيف يمكنني الحصول على سعرات حرارية كافية من مثل هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية؟

بدأت أشعر بالرغبة الشديدة في تناول الخضار على البخار ، مثل القرنبيط و البطاطا الحلوة . مرة أخرى ، كان هذا غريبًا بالنسبة لي لأنني كنت أحب تناول الفواكه والخضار النيئة في الغالب لسنوات دون الرغبة الشديدة. بدأت أيضًا بالرغبة في تناول بعض المكسرات والبذور ، وهو ما لم أفعله جيدًا قبل الحمل.

بصرف النظر عن الحاجة إلى قيلولة بعد الظهر ، والشعور بمزيد من التعب ، وتغير الشهية المفاجئ ، لم يكن لدي غثيان الصباح على الإطلاق ، وهو أمر لا يصدق بالنظر إلى عدد النساء اللائي يعانين منه أثناء الحمل.

الفصل الثاني: شهية لا تصدق

أخيرًا تأكدت حملي (وعقليتي): كنت حامل! وتم شرح كل تلك التغييرات الغريبة التي كنت أواجهها أخيرًا. كل شيء منطقي.

ولحسن الحظ ، عادت شهيتي للطعام وبدأت أتناول الكثير من الطعام الصحي!

لقد استمتعت بالخضار مرة أخرى ، وكنت أتناول الكثير من الخضر والسلطات والدهون الصحية. أضفت بعض الخضار المطبوخة قليلاً عدة مرات في الأسبوع وعندما أشتهيها كثيرًا ، بعض نودلز الأرز. بدأت أيضًا في اشتهاء الأفوكادو - فقد جعلني تناولها يوميًا أشعر بالقوة في جسدي. في الواقع ، كانت شهيتي للطعام مذهلة لدرجة أن زوجي كان يجدني كثيرًا في المطبخ في منتصف الليل أتناول الطماطم أو الأفوكادو أو غيرها من الفواكه. كان المطبخ مكاني المفضل في المنزل.

نوفمبر أول برج

على الرغم من أن تماريني البدنية لم تكن شديدة كما كانت قبل الحمل ، فقد اعتاد جسدي على الحركة لساعات عديدة كل يوم ، وواصلت الجري وركوب الدراجات والأوزان والسباحة والمشي. كنت أكسب قدرًا صحيًا من الوزن ، لكن ليس كثيرًا.

الربع الثالث

لم يكن لدي أي تورم على الإطلاق. لا آلام الظهر. لا يوجد خطر الإصابة بسكري الحمل. وزن حمل صحي. شعرت بالدهشة وأردت إخبار العالم كله عنها! كان جسدي مرنًا ومرنًا ، وأحببت تحريكه. خلال الثلث الثالث من حملي ، توقفت عن الركض ثم ركوب الدراجات في وقت لاحق حيث أصبح الأمر غير مريح. كنت أرفع أوزانًا أخف وأسبح وأمارس الكثير من المشي.

ظل نظامي الغذائي كما كان خلال الثلث الثاني من حملي - فواكه وخضراوات وسلطات كبيرة ودهون صحية وخضروات مطبوخة بالبخار. كانت سلطتي المفضلة هي الخس المفروم والطماطم والخيار والكثير من الكرنب المطهو ​​على البخار مع صلصة الطحينة والشيا والكرفس والطماطم المجففة.

دخلت المخاض في حوالي 41 أسبوعًا من الحمل وأنجبت بشكل طبيعي ابنتنا الرضيعة التي يبلغ وزنها 7 رطل. لقد ولدت وعيناها مفتوحتان على مصراعيها ، وبدت وردية صحية ، وكانت نشطة للغاية منذ البداية. لم أستطع أن أكون أكثر سعادة.

الخط السفلي:

بالطبع ، كما هو الحال مع أي شيء ، يُنصح بالتحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمل. كنت أتناول هذه الطريقة لفترة من الوقت قبل الحمل ، وكان الخيار الصحيح لجسدي أثناء الحمل.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: