مارست بيكرام يوغا كل يوم لمدة 30 يومًا. إليكم ما حدث

منذ اكتشاف الشكل الأصلي للحرارة اليوجا منذ ست سنوات ، كان بيكرام هو العامل الثابت الوحيد في حياتي. لقد جاءت المدن والوظائف والأصدقاء جميعًا وذهبوا - لكن بيكرام كان صخرتي. هناك أشياء قليلة في الحياة تجعلني أكثر سعادة.

مع مثل هذا الحب الشديد لممارستي ، ربما يمكنك أن تتخيل أن تحدي يوغا بيكرام لمدة 30 يومًا كان على قائمة الجرافات الخاصة بي لسنوات. لقد حاولت التحدي (بشكل غير رسمي) عدة مرات - 10 أيام هنا ، و 14 يومًا هناك - ولكن ليس لمدة شهر كامل. بعد غمس أصابع قدمي ، أردت أن أثبت لنفسي أنني أستطيع فعل ذلك. لذا ، قبل أن أتحدث عن ذلك ، قمت بالتسجيل وبدأت في رحلة بيكرام لمدة 30 يومًا.

كانت القواعد بسيطة: تدرب 30 مرة في 30 يومًا. إذا فاتك يومًا ، فلا داعي للقلق - يمكنك ببساطة جعله في اليوم التالي بجلسة مزدوجة. قطعة من الكعكة ، أليس كذلك؟

خاطئ. بيكرام عبارة عن أفعوانية ، ونصف المعركة تبقى في الغرفة: 90 دقيقة ، 26 وضعية ثابتة ، كل منها يتم مرتين. تمرينان للتنفس للتخلص من السموم ، وتسلسل إحماء ، و كثيرا من العرق. إنه ليس لضعاف القلوب ، ولكن هناك طاقة تأتي منه لن تحصل عليها من أي شكل آخر من أشكال اليوغا.

1 يناير الأبراج

إليكم ما حدث في 30 يومًا متتالية من بيكرام.

أصبحت أكثر حدة جسديًا وعقليًا.

نعم ، كان الفصل في بعض الأحيان مرهقًا. بيكرام ليس تجريب متوسط! مدة الحصة نفسها ساعة ونصف ، وعندما جمعت ذلك مع الذهاب من وإلى الاستوديو والاستحمام ، كنت قد قضيت ساعتين إلى ثلاث ساعات من يومي.

في مناسبتين ، فاتني الفصل ، مما يعني يومين من الزوجي. في هذه الأيام ، استغرق الأمر كل ما عندي من إرادتي لحشد الطاقة للعودة إلى الاستوديو بعد أن أعطيت كل ما لدي بالفعل. ولكن بغض النظر عن مدى رغبتي في الاسترخاء أثناء الفصل ، فإن القدرة على التحمل والصلابة التي طورتها من خلال الذهاب كل يوم أصبحت أفضل مني ، وواصلت العودة للمزيد.

كلما تقدمت في التحدي ، أصبحت أكثر إنتاجية. زاد إبداعي ، وأصبحت أحد الإحصائيات المتزايدة التي تدعم كل هذا البحث عن فوائد اليوغا للصحة العقلية .

كانت مشاعري جامحة.

يمكن أن تثير اليوجا الكثير من المشاعر ، خاصةً أثناء وضعيات فتح القلب أو الصدر ، ويمكن للحرارة الشديدة في فصل بيكرام أن تزيد من حدة هذه المشاعر. قضيت أيامي الجيدة وأيامي السيئة ، لكن الأسبوع الثاني كان الأشد حدة.

بكيت خلال الفصل حول شجار خضته مع أمي قبل ذلك بسنوات. لقد بكيت أكثر بعد فصل آخر عندما فقدت بطاقتي الائتمانية (وأرسلت صديقي إلى الخارج ليجدها في منتصف أمسية باردة في شيكاغو). وعندما يفقس الحمام الذي يعيش بجانب شقتنا طفلين صغيرين ، بكيت دموع الفرح - بشكل هستيري بالطبع. أدركت كم هو عظيم أن تتخلى عن مشاعرك أو أن تستسلم لها.

نعم ، لقد فقدت وزني.

لم أقم بتحدي إنقاص الوزن ، لكنني فعلت ذلك بدون قصد. تسعون دقيقة من التعرق وسلسلة من الأساناز القلبية ستفعل ذلك. كنت منتظمًا كالساعة واختفت أسناني المعتادة للحلويات.

كان زيادة كمية المياه التي أتناولها تحديًا ، لكنني أردت التأكد من أنني لا أجفف جسدي. تناولت قرصًا أو قرصين من شراب الإلكتروليت كل يوم ، وأعيد ملء أي مستويات مفقودة من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في هذه العملية.

8 فبراير زودياك

أخذني مرونتي إلى أماكن جديدة ، مما جعلني أكثر ثقة بشكل عام. حتى أنني بدأت في أخذ الصف المتقدم ، وهو ما لم أعتقد مطلقًا أنني سأفعله. كنت أقوم بشد عضلات لم يكن لدي أي فكرة عن وجودها!

أخذت تأملي إلى المستوى التالي.

بيكرام ينطوي على التأمل النشط. أنت تركز على نفسك لمدة 90 دقيقة ، وتنظر مباشرة إلى المرآة. غالبًا ما كان الأمر مربكًا للغاية ، وتطلب تجاوزه حالة تأملية عميقة التأمل ، والتي تتحقق من خلال التركيز على أنفاسك ومواءمتك. يمكن أن تكون الغرفة ممتلئة ، لكن عندما وصلت إلى هذه الحالة ، بدا الأمر كما لو لم يكن هناك أي شخص آخر في الجوار.

كان التركيز على أنفاسي وشكلي عميقًا لدرجة أنني كنت سأخرج من الفصل وأنا أشعر بالاسترخاء والبهجة. طار الوقت ، ومعه أيضًا كانت أي مشاكل كانت تطفو في رأسي.

لقد تعلمت الكثير عن عملي.

لدينا جميعًا مواقفنا المفضلة ، ولدينا جميعًا مواقف نخافها. لكن التدرب لمدة 30 يومًا يعني عدم الهروب منهم ، وأنت تعرف ماذا؟ بعض تلك المواقف المخيفة أصبحت محتملة. حتى أنني كنت أتطلع إلى بعض منهم لأنني كنت أحرز تقدمًا.

28 مايو البروج

علمت بسرعة أنني كنت أفضل بكثير في التدرب في فترة ما بعد الظهر من الصباح الباكر ، وذلك عندما كنت أتدرب. تعلمت أيضًا أن التدرب في وقت متأخر من المساء يجعلني أواجه الأدرينالين بعد التمرين ، لذلك توقفت عن التدرب بعد ذلك.

علمت أنني توقفت عن الاستماع إلى معلمي دون وعي وأحتاج إلى التواصل مع الحوار مرة أخرى. وعندما فعلت ذلك ، تحسنت ممارستي أكثر لأنني التقطت الفروق الدقيقة الصغيرة وأخذتها إلى أبعد من ذلك.

في اليوم الحادي والثلاثين ، كنت حزينًا بعض الشيء. شعرت بأنني مرتبطة بممارستي بطريقة جديدة ، وكنت قلقًا من أن عدم الذهاب كل يوم سيجعلني أفقد هذا الاتصال. ولكن مر أسبوعان ، وأصبحت رحلتي مع اليوجا في مكان جديد تمامًا. أشعر بأنني أقوى من أي وقت مضى وأذهب إلى الفصل بقوة في كل مرة. لا يزال الاتصال قويًا ، ولا أطيق الانتظار لمواصلة تطوير عملي.

هل تحتاج إلى المزيد من اليوجا في حياتك؟ اكتشف ما السؤال معلم كونداليني هذا هو الأكثر شيوعًا بالإضافة إلى ثلاث بلورات في كل يوغي .

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: