لقد جربت يوجا جانجا وإليكم ما حدث
لقد مرت فترة منذ 420 يومًا. لقد انغمست في قدر لا بأس به في الكلية ، لكن عاداتي القديمة تلاشت حيث أصبحت اللياقة البدنية والعافية طريقة أفضل لمطاردة الانتشاء مع تقدمي في السن. الآن أكثر من أي وقت مضى ، أتوق إلى ممارسة روحية - ويبدو أن بقية العالم الصحي كذلك. مع وجود العديد من الدول التي تقود التهمة في إلغاء تجريم الماريجوانا وإضفاء الشرعية عليها ، فقد أصبحت نوعًا ما من الأعشاب الخارقة التي تشق طريقها إلى الطقوس الروحية السائدة.
لماذا قررت أن أجرب يوجا الأعشاب.
عندما كتاب Dee Dussalt الجديد (والجميل) ، يوجا جانجا و عبرت مكتبي ، كنت أشعر بالفضول. يوجا جانجا هو بالضبط ما يبدو عليه: تدخين القدر قبل التمرين. وفقًا للنصوص القديمة ، هذا ليس جديدًا: لقد استخدم اليوغيون الأعشاب لتكملة الممارسة لآلاف السنين. يكتب دي أن اليوجا والأعشاب 'تحدثان تحولًا في الوعي يسمح للفرد بأن يصبح أكثر انفتاحًا على الحالات النفسية والعاطفية والطاقة التي لا تعمل عادةً في خضم الحياة اليومية.'
نعم ، بصرف النظر عن بعضهما البعض ، تقدم اليوجا والماريجوانا هذه التجارب ، ولكن معًا؟ كنت متشككا بصدق في البداية. هل أخرج إلى نوبة قهقه؟ هل أرغب في ممارسة ترميمية في الغالب ، أم مجرد سافاسانا ممتدة؟ هل سأنام دون قصد؟ بعد استعراض الفوائد الصحية والتجارب العميقة التي وصفها دي ، انتابني اهتمامي بما يكفي للمحاولة.
الإعلانات
تجربتي مع يوجا جانجا.
لقد استخدمت المرذاذ وكان لدي ما يكفي لأشعر بقليل من 'الطنين' ، بينما أعددت قائمة تشغيل قصيرة. لقد حرصت على أن أكون متعمدًا بشأن عدم القيام بالكثير - أردت الحصول على تجربة واعية. أشعلت شمعة ، وطحنت بساطتي ، وضبطت عدادًا لمدة 20 دقيقة. بالنسبة لأي شخص لديه فضول بشأن تجربة يوجا جانجا ، فإليك تسع طرق كانت ممارستي مختلفة لها:
1. لقد 'سقطت' على الفور.
عادةً قبل أن أبدأ التدريب ، أقضي اللحظات القليلة الأولى في ترك الأحداث والتفاعلات والمشاعر السابقة من اليوم تتلاشى. يتطلب الأمر بعض الجهد ، وعادة ما يكون مزيجًا من التنفس اليقظ وتركيز الانتباه. ولكن بعد تدخين سلالة إنديكا - تلك التي تضفي إحساسًا 'يانعًا' - دخلت في هذا السلالة بسرعة أكبر وبسهولة.
2. ارتفعت حواسي.
بمجرد أن يبدأ التسلسل ، عادةً ما أقوم بضبط الضوضاء والأصوات من حولي لأنني أركز على الليزر. هذا لم يكن صحيحا بعد الشرب! كانت رائحة الشمعة ، وصوت الموسيقى ، والمسودة السريعة القادمة من النافذة قوية بما يكفي لتشتيت الانتباه بسهولة ، لكنها أصبحت جزءًا من التدفق الخاص بي بدلاً من ذلك.
3. الموسيقى (أو الصمت) مهم حقًا.
كان من الواضح أن إنشاء قائمة تشغيل مخصصة للمناسبة هو الاختيار الصحيح. سمح لي الجلوس في صمت في البداية بالذهاب بسرعة ، لكنني كنت على استعداد للتحرك بنفس السرعة. البقاء ثابتًا عندما كان مرتفعًا كان صعبًا حقًا!
4. كانت حركاتي مدفوعة بالضربات ، والنبض ، والمحيطات.
لن أستخدم الكلمة أبدًا رشيقة لأصف نفسي أو ممارسة اليوجا. لكن بعد التدخين ، أنا شعر- كلمة رئيسية شعر ! —متزامن أكثر مع الموسيقى وجسدي. تراجعت حركاتي وتراجعت ، وأضفت حركات نابضة صغيرة لكل حركة لأن البقاء في مكانه كان يمثل تحديًا. تساءلت بعد ذلك عما إذا كان عقلي هو ما يمنعني من الحصول على المزيد من النعمة في المقام الأول ... تساءلت أيضًا عما إذا كانت كلها واجهة تغذيها الأنديكا.
5. شعرت بأنني أكثر ارتباطًا بدواخل.
كما في عضلاتي وشجاعي. بالطبع ، يحدث هذا في اليوجا مع أو بدون غنجا ، لكنني شعرت بمزيد من قوة الحياة - التنفس والقلب النابض - مما جعل ممارستي تنبض بالحياة. كان تسمير بعض الأشكال أقل أهمية من التركيز أكثر على ما يجري في الداخل والانتقال من القلب دون طبقة 'العقل'. كان هذا أحد أكثر الأجزاء الروحية لممارسة يوجا جانجا. هدأ عقل التفكير وتمكنت من الاعتماد على جسدي لتحريكي ، ورئتي لتتنفسني ، دون عناء. إن إفساح المجال لتوسيع الحجاب الحاجز والقلب يمنحني إحساسًا بالبهجة ، أشعر ، بالنسبة لي ، وكأنه استسلام مطلق له ما هو . والآن ، أن أكون موافقًا مع ما هو هي ممارستي الروحية.
6. تم المبالغة في كل إحساس.
كان هذا صحيحًا بشكل خاص مع التقلبات وحركات المفاصل الدائرية. شعر الالتواء المنخفض بمزيد من الديناميكية ، وكان 'تحريك القدر' في القطة / البقرة أكثر إثارة. أثار تقليب معصمي في اللوح الخشبي والكلب المواجه للأسفل إحساسًا أكثر من المعتاد ... لذلك يمكنك أن تتخيل مدى شعوره بالتحرر عند القيام بسمكة مدعومة مع كتلة أسفل مساحة القلب في نهاية التدريب.
7. كنت مدفوعًا بما شعرت بالعقلانية مقابل الأهداف العقلية.
لم أبدأ تسلسلي بخطة - بصفتي مدرسًا مبتدئًا ، تطورت ممارستي المنزلية إلى الانتقال من خلال تدفقات أكثر سهولة ثم كتابتها (مثل يوميات الطعام ولكن لممارسة اليوجا). الجزء الصعب في ذلك هو الوقوع في حلقة قمت بها مليون مرة من قبل. لقد أدى التدرب في حالة ذهنية مختلفة بالتأكيد إلى هز هذا الأمر وتركني مع تدفق جديد.
8. رددت الوقفات كما تفعل في السافاسانا ولكن طوال الممارسة.
سيحصل زملائي اليوغيون على هذا: بعد درس رائع حقًا يخلق فيه جسمك المساحة التي يتوق إليها ، لا يوجد شيء أحلى من السافاسانا المرضية. إن قضاء بعض الوقت في إعادة عرض ما حدث للتو والسماح لتأثيرات الفصل الدراسي تهتز في الجسد هو أحد الأشياء المفضلة لدي في اليوغا. بعد جانجا ، بدأ هذا يحدث في جميع أنحاء التدفق ، والذي ساعد حقًا في التسلسل البديهي. ومع ذلك ، إذا كنت في مجموعة أو أتبع تسلسل آخر ، أعتقد أن هذا سيكون مشتتًا للغاية.
9. الدوائر المغلقة شعرت بالهدوء حقًا.
لقد سمح لي الجلوس للتأمل في نهاية التمرين في وضعية البطل (virasana) مع يدي بالهدوء في كرات كعبي أن أشعر بطاقي. كان من المهدئ والشفاء بشكل لا يصدق في نهاية يوم طويل أن أشعر بالارتباط بجسدي.
688 رقم الملاك
هل سأفعل يوجا جانجا مرة أخرى؟ ربما ، ولكن على غرار اليوغا عارية ، سألتزم بالقيام بذلك منفردًا أو في مجموعة صغيرة وفي المناسبات فقط. في الواقع ، لا أوصي بالذهاب إلى فصل دراسي عام رجمه بالحجارة إلا إذا كان الجميع من حولك يشاركون أيضًا في مكان آمن. ومع ذلك ، يمكن أن تكون يوجا جانجا طريقة ممتعة للاسترخاء في نهاية اليوم ودعوة الإبداع إلى ممارستك.
(ملاحظة المحرر: بالطبع ، تحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة قبل إدخال العلاجات في روتين اليوغا الخاص بك.)
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
