إذا كانت حساسية الربيع لديك مجنونة ، فقد تواجه مشكلة في القناة الهضمية. إليك كيفية معرفة ذلك (وكيفية إصلاحه!)

أخبرتني مريضتي بريندا البالغة من العمر 34 عامًا خلال استشارتنا الأولية: 'كل عام يبدأ الطقس الأكثر دفئًا ، وأشعر بالسعادة لبضعة أيام ، ثم يحدث ذلك'. 'بدأت أعطس رأسي ، بدأ رأسي ينبض ، وأريد فقط أن أبقى في السرير وأنام.'

حتى مع تناوب طبيبها السابق على الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، عادت الحساسية الموسمية لبريندا كل ربيع مع الانتقام. لقد أرادت راحة طبيعية بدون هذا الشعور بالنعاس والغموض والآثار الجانبية الأخرى التي تصنعها الأدوية في كثير من الأحيان.

العديد من العوامل البيئية المشتبه بها ، مثل الغبار وعث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة ، تسبب الحساسية أو تؤدي إلى تفاقمها. يمكن أن تحفز بعض الأطعمة أو تجعلك أكثر عرضة للإصابة بأعراض الحساسية أيضًا. كما تعلم بريندا جيدًا ، كانت العوامل البيئية بما في ذلك حبوب اللقاح هي خصمها. لكن العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية يتجاهلون السبب الشائع للحساسية الموسمية: أساس صحتك - القناة الهضمية.

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

نظرًا لأنني طبيب يركز على صحة الأمعاء ، فإن مرضاي لا يربطون دائمًا بين ما يأكلونه ، وعافية الجهاز الهضمي ، وحساسية الربيع. ولكن بمجرد أن تفكر في 70٪ من جهازك المناعي يتواجد داخل أمعائك ، يمكنك أن تفهم كيف يمكن أن تؤدي مشاكل القناة الهضمية إلى إثارة أو تفاقم الحالات المتعلقة بالمناعة مثل الحساسية الموسمية.

يبدو الأمر كما لو أن القناة الهضمية تتحكم في مفتاح باهت في التفاعل المناعي ، حتى مع العالم الخارجي. لذلك إذا كانت أمعائك تدق ناقوس الخطر ، فإن بقية جهاز المناعة لديك في حالة تأهب قصوى ، مما يتسبب في فوضى في استمتاعك بجمال زهور الربيع. يحدث إطلاق حبوب اللقاح على شكل موجات ، لذلك يمكن أن يستمر هذا لعدة أسابيع في أسوأ حالاته.

0707 رقم الملاك

تكمن وراء هذه المشاكل وغيرها ميكروبات الأمعاء ، وهو نظام بيئي متنوع يعيش بداخلك يضم تريليونات من البكتيريا التكافلية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. عندما يصبح الميكروبيوم الخاص بك غير متوازن ، يترتب على ذلك جميع أنواع الخراب ، بما في ذلك الحساسية الموسمية. عندما أخبر المرضى أن كل شيء يبدأ في أمعائك ، فأنا لا أمزح.

يبدأ المحرك الذي تظهر عليه أعراض الحساسية الموسمية - بما في ذلك العطس والشعور بالانسداد وسيلان الأنف - بالتهاب مزمن في الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة سرعة الجهاز المناعي.

بالنسبة لبريندا ، عززت القناة الهضمية المتسربة جهازها المناعي ، مما أدى إلى تضخيم تأثيرات الحساسية البيئية الموسمية لديها. للقضاء على حساسيتها وجميع أعراضها البائسة ، كان علينا أن نبدأ بأمعائها.

يعني التسرب أو `` النفاذية المفرطة '' للأمعاء أساسًا أن جزيئات البروتين المهضومة جزئيًا من الطعام تنزلق عبر جدار الأمعاء وتسبب الفوضى. لا يتعرف الجهاز المناعي على هذه ، لذا فهو يهاجم ، مما يؤدي إلى الحساسية تجاه الطعام. قد لا تكون على دراية بهذه الحساسيات لأنها يمكن أن تظهر بدون أعراض في القناة الهضمية ، وبدلاً من ذلك تظهر على أنها الحساسية الموسمية ، والتقطير الأنفي الخلفي ، واحتقان مجرى الهواء المزمن ، والتهاب الجيوب الأنفية المتكرر ، على سبيل المثال لا الحصر.

برجك في 23 مارس

تختلف الحساسية الغذائية عن الحساسيات الغذائية. تسبب الحساسية الغذائية فوري الاستجابة التي يمكن أن تبدأ في غضون ثوانٍ إلى دقائق بعد التلامس مع مادة البروتين. يعد الطفح الجلدي والحكة وضيق التنفس وانغلاق القصبة الهوائية من بين أعراض الحساسية الغذائية.

من ناحية أخرى ، تنطوي الحساسيات الغذائية على رد فعل طويل أو متأخر تجاه الطعام. تظهر البداية المتأخرة (من عدة ساعات حتى 36 ساعة بعد تناول الطعام المخالف) بطفح جلدي غير مرغوب فيه (الإكزيما ، على سبيل المثال) ، والتعب ، والضباب العقلي ، والصداع النصفي.

بحث يوضح ما وجدته في ممارستي الخاصة: نفاذية الأمعاء تخلق حلقة مفرغة من الالتهاب وردود الفعل التحسسية. تتطور دورة التغذية الأمامية السيئة حيث تحافظ الحساسيات الغذائية على تنشيط نظام المناعة لديك.

جعلت بريندا تتبع أعراضها ، وسرعان ما رأينا السبب الرئيسي: كانت تأكل الكثير من المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل 'الصحية' ولفائف الحبوب الكاملة منخفضة الكربوهيدرات مع الجبن. شرحت أنه في كل مرة تأكل فيها الغلوتين ، يمكن أن تستمر الاستجابة المناعية التي يطلقها لمدة تصل إلى ستة أشهر. أضف منتجات الألبان ، وسيؤدي ذلك إلى زيادة إفراز المخاط داخل أنفك وجيوبك الأنفية ، مما يؤدي إلى حبس المزيد من حبوب اللقاح ، مما يجعلك تشعر بالبؤس لفترة أطول.

لقد أمضينا العديد من الاستشارات التي ركزت على العناصر الغذائية الصحيحة والاستراتيجيات الأخرى لعلاج أمعاء بريندا المتسربة (والتي قمت بتكثيف الكثير منها في دليل البدء السريع لأمعاء سعيدة ) ، مما ساعدها لاحقًا في ترويض حساسيتها الموسمية. وإليك كيف تعاملت مع عملية الشفاء هذه.

كيف تعالج أمعائك وتزيل الحساسية.

الصورة: بروك لارك

1. شطب المجرمين.

بالنسبة إلى بريندا التي تضمنت الغلوتين ، لكنني وجدت أيضًا مصادر سكر مخادعة مثل ملفات تعريف الارتباط المحلاة بالصبار وحليب اللوز المحلى في دفتر يومياتها. كانت منتجات ألبان الأبقار أيضًا مشكلة كبيرة ، حتى على شكل جبن. كان يؤجج رد فعلها المبالغ فيه تجاه العالم الخارجي. يمكن لهذه الحساسيات الغذائية وغيرها أن تزيد من نشاط جهاز المناعة لديك ، مما يحافظ على اشتعال النيران الالتهابية ويزيد من أعراض الحساسية. سحبت بريندا هؤلاء الجناة لمدة أربعة أسابيع ، وتحسنت أعراضها بشكل كبير.

2. تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات.

مهم بنفس القدر لشفاء أمعائك والقضاء على مشاكل مثل الحساسية الموسمية: تناول الأطعمة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتثبيت الخلايا البدينة المنتجة للهيستامين. وتشمل تلك المأكولات البحرية التي يتم اصطيادها في البرية وبذور الكتان الطازجة المطحونة والجوز وبذور الشيا والكثير من الخضروات غير النشوية. قامت بريندا بتخزين سمك السلمون المطبوخ في البرية في عبوات معقمة ، والتي ألقتها فوق سلطة أو خضروات مطبوخة للحصول على وجبة سهلة ومرضية. كما أضافت بذور الكتان المطحونة حديثًا إلى عصيرها الصباحي. كان نبات الكبر الغني بالكيرسيتين إضافة رائعة للوصفات والسلطات بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل كمية الهيستامين المنبعثة في جسدها.

844 عدد الملاك الحب

3. التركيز على الأطعمة التي تشفي الأمعاء.

البروبيوتيك والألياف والبريبايوتكس ( نوع من الألياف يغذي حشرات الأمعاء الجيدة ) هي تريفيكتا لأمعاء سعيدة. رفعت بريندا خضراواتها الورقية وتناولت المكسرات والبذور. دعمت الأطعمة المخمرة والمزروعة نمو وتكاثر بكتيريا الأمعاء 'الجيدة'. بالنسبة لها ، كان هذا يعني كفير جوز الهند ، والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي ، والمشروبات المزروعة التي تحتوي على بكتيريا حية مواتية ، مثل كومبوتشا. كما أضافت الأطعمة الغنية بالبريبايوتك مثل البصل الأخضر المفروم والخرشوف المقدسي المقلية إلى سلطاتها.

4. احصل على التمرين الصحيح.

أثناء ممارسة الرياضة قد لا تكون على رأس القائمة عندما تكون مزدحمًا ومرهقًا ، ابحاث يظهر أن التمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في علاج الربو. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فقم بذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون عدد حبوب اللقاح أقل. وتذكر أن عدد حبوب اللقاح في الهواء الطلق سيكون دائمًا أقل بعد هطول أمطار جديدة. إنه وقت رائع للجري. وجدت بريندا أن التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) أدت الحيلة في 20 دقيقة فقط ، ثلاث مرات في الأسبوع ، وكمكافأة إضافية ، استعدت في الوقت المناسب لموسم الشاطئ.

5. تناول العناصر الغذائية الصحيحة.

يمكن أن يساعد عدد من العناصر الغذائية في تقليل أو القضاء على الحساسية الموسمية وأعراضها البائسة. بالنسبة لبريندا ، فإن تلك التي تضمنت زيت السمك للمساعدة في تقليل الالتهاب المرتبط بالربو. بحث يظهر أيضًا الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، ويوفر دعمًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة للتخفيف من أعراض الحساسية. و دراسات اعتماد فيتامين د لدعم مختلف الحالات المتعلقة بالمناعة بما في ذلك التهابات الجيوب الأنفية المرتبطة بالحساسية. ضع في اعتبارك أيضًا تركيبة طبيعية مضادة للهيستامين داعمة للمناعة تحتوي على مزيج متآزر من فيتامين سي وكيرسيتين والبروميلين والزنك.

6. انتبه للحساسية الموسمية والأطعمة المتفاعلة.

الباحثون تجد حوالي 50 إلى 75 في المائة من البالغين الذين يعانون من حساسية من حبوب لقاح شجرة البتولا يصابون بالحكة بعد تناول فواكه أو خضروات معينة. وذلك لأن البروتينات الموجودة في بعض المنتجات تشبه تلك الموجودة في حبوب اللقاح ، مما يربك جهاز المناعة لديك ويؤدي إلى تفاقم رد الفعل التحسسي (يسمى التفاعل التبادلي). على الرغم من أنني نادرًا ما أخبر المرضى بالتخلص من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ، إلا أن بريندا تحد من الأطعمة التفاعلية المتصالبة خلال موسم الحساسية لتقليل أعراضها. بعبارة أخرى ، كن موسميًا في عاداتك الغذائية لتتناسب مع أوقات السنة التي تكون فيها بعض الأطعمة أكثر عرضة للتسبب في رد فعل تحسسي.

7. احصل على السبق.

إذا كنت تعلم أن موسم الحساسية يبدأ بالفعل في التأثير عليك في أبريل ، فابدأ في اتخاذ الإجراءات الاحترازية قبل شهر أو شهرين. استفد حقًا من نظامك الغذائي والمغذيات وعوامل نمط حياتك حتى يعمل نظام المناعة لديك على النحو الأمثل عندما يبدأ الموسم. توقف عن تناول جميع منتجات الألبان تمامًا استعدادًا لموسم الحساسية. بهذه المعلومات ، غادرت بريندا مكتبي وهي تشعر بالثقة في أنها كانت مسلحة بالاستراتيجيات الصحيحة للسيطرة على الحساسية في الربيع المقبل بشكل أفضل.

يمكنك أيضًا تجربة الارتشاف هذا الشاي الذي يساعد حقا في حكة العيون والحلق!

شارك الموضوع مع أصدقائك: