جروحك الأساسية يمكن أن تساعدك على فتح العلاقة الحميمة العميقة - إليك كيف
لدينا جميعًا جوانب من أنفسنا لا نهتم بها بشكل خاص ، سواء كان هذا الأمر وكأننا أكثر من اللازم - أو حتى لا يكفي. ولكن ماذا لو كنت تختبئ وراء تلك الجروح الأساسية والجروح الأساسية ، فقد اكتشفت أن أعظم هداياك كانت موجودة طوال الوقت؟
هذه هي مفارقة مصفوفة الجرح الهدية ، وفهم أنه من الضروري تعميق العلاقة الحميمة ، وتحسين العلاقات ، والظهور في العالم كأكثر الذات الأصيلة .
تشكيل الجرح الأساسي
فكرة مصفوفة الجرح الهدية تأتي من المعالج وخبير العلاقة كين بيج ، LCSW من خلال رحلته الشخصية ، وكذلك عمله مع العملاء.
بالنسبة إلى الصفحة ، بدأت رحلته بالشعور بالخجل والحرج بسبب حنانه وحساسيته في سن مبكرة. 'كل هذه الأشياء التي لم تكن صبيانية - كانت أماكني العميقة - حتى أغلقت' ، أوضح بيج. 'كنت أعرف أن أذكى شيء بالنسبة لي هو إخفاء هذه الأشياء ، مما يعني أنني تحولت ضد نفسي.'
ومع ذلك ، في النهاية ، محاولة أن يكون شخصًا لم يقوده فقط التخريب الذاتي . 'كل الأشياء المختلفة التي حاولت القيام بها لا يمكن أن تنجح كما لو كانت بحاجة إلى النجاح لأنني لم أكن أنا' ، تنظر بيج.
سيصبح هذا نقطة اهتمام في عمله مع العملاء ، حيث اكتشف أن هذا لم يكن فقط حساسيته درو العملاء له ، ولكن العديد من العملاء كافحوا مع الجروح الأساسية الخاصة بهم.
يقول بيج: 'إننا نشارك من نحن ، وبعد ذلك نخجل ، وستعيننا ، وخيبة الأمل. شيئًا فشيئًا ، ندرك تلك الأجزاء من أنفسنا الأصلية للغاية ، وأماكن الهدايا الأساسية هذه ، ستشعر بنا في المتاعب. لذلك ، نقرر ترك تلك الأجزاء وراءها من أجل صنعها في العالم'.
على سبيل المثال ، خذ شخصًا يعاني من جرح أساسي حول الشعور بالحاجة. هذه في الواقع هدية لإعطاء وتلقي الحب والرعاية الحقيقية. كمثال آخر ، فإن الشخص الذي يعاني من جرح أساسي حول شعور مختلف على الأرجح لديه هدية من الإبداع أو الابتكار.
قد نجد أنفسنا نعتقد أنه إذا كنا نكون أنفسنا ، فسوف نكون ساحقين ، أكثر من اللازم ، مختلفون جدًا ... ليسوا مستقلين بما فيه الكفاية ، وليس قويًا بما فيه الكفاية ، وليس بما فيه الكفاية ، وما إلى ذلك ، إلخ ... النور الذي يجعلنا من نحن .
تقشير الطبقات إلى هديتنا الأساسية
مع إلقاء نظرة على ما يلي ، نرى تصويرًا لـ 'الطبقات' أو 'الدروع' التي نميل إلى البناء حول الهدايا الأساسية.
في منطقة الهدايا ، يمكن التعبير عن هدايانا الأساسية بحرية ونزدهر. كما يوضح الصفحة ، فإن أعمق إنسانيتنا في منطقة الهدايا ، وهي مفتاح حياة غنية وذات مغزى. 'ولكن لأن جروحنا موجودة ، لأننا تواجهنا مشكلة مرارًا وتكرارًا من خلال إظهار هذه الأجزاء ،' نحن نحمي أنفسنا وننتقل نحو منطقة الحماية '.
في منطقة الحماية ، نحن ابدأ في تخدير أنفسنا . نشعر بمزيد من الدفاع والانفصال ، حتى لو كنا يفكر نحن أكثر حماية ، لأننا فقدنا مركزنا.
في نهاية المطاف ، يمكننا أن نجد أنفسنا في منطقة الانفصال ، حيث قمنا بتنفير أنفسنا تمامًا من هذه الهدايا الأساسية في الداخل. 'هذا مكان للألم الوجودي. إنه مكان صعب حقًا. إنه المكان الذي قمنا فيه بحماية أنفسنا لدرجة أننا فقدنا اتصالنا بإنسانيتنا' ، يوضح بيج.
تتمثل مهمتنا ، إذن ، في بناء المهارات التي تسمح لنا بالعيش في توافق أعمق مع هذه الهدايا الأساسية في منطقة الهدايا الخاصة بنا ، مع تقشير طبقات الحماية والانفصال.
لماذا استعادة الهدايا الأساسية الخاصة بك تفتح العلاقة الحميمة العميقة
فكر في هداياك الأساسية مثل العمود الفقري الخاص بك. في مملكة الحيوانات ، إذا لم يكن لديك عمود الفقري (الهيكل الإندوسي) ، فأنت بحاجة إلى درع (هيكل خارجي).
قد تكون الهياكل الخارجية رائعة إذا كنت تتجاهل الحيوانات المفترسة ، ولكن بالنسبة للبشر الذين يتوقون إلى العلاقة الحميمة ، فإن الدروع العاطفية لا تساعد في تعميق الروابط. بالطبع ، عندما نعمل من جروحنا وننكر هدايانا الأساسية ، يتم تمكين هذا الدرع تلقائيًا.
عندما نتمكن من تعلم إسقاط الدرع والعيش من مواهبنا الأساسية (مع هذا العمود الفقري القوي) ، نحن في الأساس امتلاك من نحن . يقول بيج لـ MindbodyGreen: 'لقد تم تنظيمها حول تكريم أنفسنا الأصيلة. إنه ندعي تلك الأجزاء من أنفسنا أننا نتجاهل وتعلم أن نعتز بها'.
بمجرد أن نفعل ذلك ، كما يقول ، نفتح مستوى جديد من الأصالة والضعف والحميمية في كل جانب من جوانب حياتنا لأننا نعمل الآن من الداخل إلى الخارج.
على حد تعبير Page ، فإن الدرجة التي لا نسميها ، والشرف ، ونشطرك هدايانا الأساسية هي الدرجة التي سنشعر بها الفراغ - وينتهي بهم الأمر إلى مواقف لا تكريم من نحن.
الدرجة التي نحن يستطيع ومع ذلك ، فإن اسم هدايانا الأساسية وتكريمها هي الدرجة التي ينتهي بنا المطاف إلى الرومانسيين والجنسي والمهني والشخصية إلى المواقف والأشخاص الذين يعتزون بتلك الأجزاء من أنفسنا.
عملية خطوة بخطوة لتحديد هداياك الأساسية
1.مجلة حول ما الذي يجعلك تشعر بالرضا ولماذا
إذا كنت ترغب في البدء في تحديد هداياك الأساسية ، فستحتاج أولاً إلى الحصول على مجلة. كما يوحي الصفحة ، ابدأ ببساطة عن طريق كتابة الأشياء التي تملأ قلبك ولماذا.
اسأل نفسك ما الذي يمنحك شعوراً بالسلام والرضا ، خاصة في تفاعلاتك مع الآخرين. ابدأ في ملاحظة الأشياء التي تضيء لك ، ولكن إلى جانب ملاحظةها ، قم بدراستها أكثر.
تقترح الصفحة طرح أشياء مثل ، ماذا جعلني أشعر أنني بحالة جيدة؟ ما هو الشعور الجيد؟ هل هذا شعور جيد كان لدي من قبل في الماضي؟ ما هي الهدية الأساسية التي قد تم تنشيطها هنا؟
2.احترم حساسيتك الخاصة
نميل إلى إخبار أنفسنا بأننا حساسون للغاية عندما تتأذى مشاعرنا-لكن هذا ليس كيف ستصل إلى أسفل مصفوفة الجرح الشخصية. وفقا للصفحة ، سترغب في ذلك كرم مشاعرك من أجل فحصهم أكثر.
لاحظ الأشياء التي تؤذي قلبك وحفر أعمق في السبب. بدلاً من أن تسأل نفسك كيف يمكنك أن تكون أقوى أو المضي قدمًا ، اسأل نفسك كيف من المنطقي أن هذا يؤذيك.
توصي الصفحة بطرح أسئلة مثل ، هل كانت هناك هدية أساسية صعدت؟ ربما كانت هذه هدية أساسية تم استمرارها في الماضي؟ إذا كانت هناك هدية لم يتم تكريمها في التفاعل ، فماذا ستكون هذه الهدية؟
3.حدد نظام الدعم الحقيقي الخاص بك
يحتاج البشر إلى بعضهم البعض - لا توجد طريقة للتغلب على ذلك. على هذا النحو ، من الضروري أن تجد أشخاصًا يشعرون أن هداياك الأساسية تُرى وفهمها والاحتفال بها.
كما تخبر Page MindbodyGreen ، 'نسمع كل هذه الأشياء احترام الذات ولكن الحقيقة هي أننا نتعلم غالبًا احترام الذات من خلال جعل الناس يروننا في مواقعنا الأكثر ضعفًا ونظهر لنا ما هو جميل في تلك المواقع. نحن بحاجة إلى ذلك '.
لذا ، ابدأ في التفكير في الأشخاص الذين يدعمون هداياك الأساسية ، ويشيرون إلى أن تحيط نفسك معهم ، بدلاً من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. 'إذا كنت تريد أن تتعلم تكريم هديتك الأساسية ، فلا يمكنك فعل ذلك بدون قبيلتك' ، يضيف الصفحة.
4.اسأل نظام الدعم الخاص بك للحصول على ردود الفعل
عند الحديث عن قبيلتك ، قد يكون لديهم بالفعل شعور بماهية هداياك الأساسية - كل ما عليك فعله هو السؤال. تحقيقًا لهذه الغاية ، توصي الصفحة بالوصول إلى صديق أو اثنين موثوق به وسألهم ببساطة عما يعتقدون أن هداياك الأساسية.
إنه نشاط ضعيف ، بالتأكيد ، لذا حجزه لشخص لديه بالتأكيد اهتماماتك الفضلى في القلب (ويمكنك إعادة الإحسان).
إليك فكرة تقريبية عما يمكنك قوله ، وفقًا لما قاله الصفحة: 'أنا أعمل على فهم هداياي الأساسية ، وكصديقي المقرب ، أود أن أسمع ما تراه أعمق هداياي. سأفعل نفس الشيء من أجلك'.
إذا كنت لا تزال تشعر بالتردد ، فهناك Page يؤكد لنا أن موكليه غالبًا ما يقولون إن هذا هو أبرز ما في رحلة مصفوفة الجرح. من النادر بالنسبة لنا أن نشارك هذه الأنواع من الأشياء مع الأصدقاء ، ولكن يمكن أن تشعر بالتحقق بشكل لا يصدق ، لذلك لا تخف من منح بعضنا البعض هدية التقدير الحقيقي.
5.ابدأ في العيش من مكان أكثر أصالة
أخيرًا ، تقول Page ، بينما تستمر في ملاحظة الأشياء التي لا تشعر أنها على صواب - والتحرك نحو الأشياء التي تملأ قلبك - فإن 'العمود الفقري' من هداياك الأساسية سيكون أقوى وأقوى.
تبدأ في الاتكان بالفرح ، والتعرف عليها كبوابة لشيء مقدس. العمل من هداياك الأساسية يصبح أسهل وأكثر تحريرًا من العمل من مناطق الحماية والانفصال.
وعندما نفعل ذلك ، كما يقول بيج ، من المرجح أن نستقطب العلاقة الحميمة العميقة في حياتنا وأقل عرضة للسلوك السيئ.
'ستزيد و زراعة إحساسك بالتمييز ، أعرب عن نفسك بحرية وبشكل كامل ، وكن متصلاً بفرحتك بطرق أعمق ، 'تلاحظ الصفحة ، مضيفًا ،' سوف تخيف نفسك قليلاً بحجم من تصبح ، ولكن هذا يعني الشعور أكثر على قيد الحياة '.
26 أغسطس التوافق مع البروج
الوجبات الجاهزة
لا أحد منا غرباء للإحراج ، عار ، والجروح الداخلية العميقة ، لكن جروحنا غالبًا ما تكون مجرد درع للقلب النابض بإنسانيتنا. وعلى الرغم من أنه سيتعين عليك القيام ببعض الاستكشاف الذاتي لمعرفة النكهة المحددة لمصفوفة الهدية الفريدة الخاصة بك ، إلا أنها تستحق الجهد.
'تصبح رحلة حياتك مغامرة عندما تتصرف على هداياك الأساسية' ، تقول بيج في الختام. 'إن القيام بذلك يغير علاقاتك من الداخل إلى الخارج ، واستمر في موجة من التعبير عن الذات التي تمتد إلى الطرق التي تحبها-والطريقة التي تعيش بها.'
شارك الموضوع مع أصدقائك:
