كل من التعاطف والرحمة مهمان ، لكنهما ليسا متشابهين - وإليك الطريقة

التعاطف والرحمة كلاهما من العوامل التي تؤثر على علاقاتنا ، ورضا الحياة ، وفي النهاية ، الرفاهية العامة. قد تعتقد أنها مترادفة ، ولكن سيكون من الأدق التفكير فيها كوجهين لعملة واحدة - وواحد من هذين الجانبين هو في الواقع أفضل لصحتك من الآخر.

إليك ما يجب معرفته عن الفرق بين التعاطف والرحمة وفقًا للخبراء وأحدث الأبحاث.

ما هو التعاطف؟

يعرّف قاموس أكسفورد التعاطف بأنه 'القدرة على فهم مشاعر الآخر ومشاركتها'. كمعالج بابيتا سبينيلي ، ل. ، يخبر mindbodygreen ، أنه ينطوي على وضع نفسك في مكان شخص آخر ، وتخيل ما قد يشعر به ، وتجربة إحساس بالصدى مع مشاعرهم.

الملاك رقم 446

تشرح قائلة: 'يتيح لك التعاطف التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي والتعرف على وجهات نظرهم ، [مثل] شعور أحد الوالدين بخيبة الأمل أو الحزن لفقدان طفلهم لعبة أو مواجهة التحدي'.

وكطبيب نفساني سريري مرخص بروس إل ثيسين ، دكتوراه ، أخبر mindbodygreen سابقًا ، 'عندما يعبر المرء تعاطف ، واحد يعتمد عليه شخصي خبرة في التعامل مع شخص آخر في خضم تجربة أو مشقة مماثلة ، 'مضيفًا أن مثالًا على بيان تعاطفي قد يكون ، لقد فقدت أيضًا مؤخرًا أحد أفراد أسرته وأعرف شعور الشعور العميق بالحزن والأسى . '

ومع ذلك ، فإن التحذير من التعاطف هو أنه يمكن أن يتحول بسرعة إلى مادة سامة إذا تركت دون رادع. كدراسة عام 2014 عن التعاطف نشرت في المجلة علم الأحياء الحالي 1 يوضح ، 'في التعاطف ، يشعر المرء مع شخص ما ، لكن المرء لا يخلط بينه وبين الآخر ؛ أي ، لا يزال المرء يعرف أن العاطفة التي يتردد صداها مع الآخر هي عاطفة أخرى. إذا لم يكن هذا التمييز بين الذات والآخر موجودًا ، فنحن تحدث عن عدوى المشاعر '.

عندما تحدث عدوى المشاعر ، يمكننا أن نتعامل مع مشاعر الآخرين عن غير قصد - للأفضل أو للأسوأ. لذلك إذا كان زميلك في العمل أو شريكك في حالة مزاجية سيئة ، فقد تبدأ في الشعور بأن الحالة المزاجية السيئة تزحف عليك أيضًا.

أمثلة على التعاطف:

• الشعور بالحزن أو السعادة لحزن أو سعادة شخص آخر
• عبارات مثل 'أنا أشعر بك' أو 'أفهم ما تمر به'
• الشعور أو الشعور فعليًا بالحالة العاطفية لشخص آخر

ما هي الرحمة؟

عطف يُعرّف في قاموس أكسفورد بأنه 'شفقة متعاطفة واهتمام بآلام أو مصائب الآخرين'.

كما يوضح سبينيلي ، فإن التعاطف يتجاوز التعاطف من حيث أنه ينطوي على الشعور بقلق عميق ورغبة في تخفيف معاناة شخص ما. وتضيف: 'تتميز الرحمة بإحساس حقيقي بالرعاية واللطف والاستعداد لاتخاذ إجراءات لمساعدة الآخرين المحتاجين'.

ووفقًا لتيسن ، فإن التعاطف والتعاطف عندما يأتيان من مكان الإخلاص هما أحاسيس وتعبيرات منفتحة ل عطف. يقول إن التعاطف يمكن أن يأتي من التعاطف ، عادةً عندما يكون هناك تبادل لتجارب مماثلة مع شخص آخر - لكن التعاطف من التعاطف يمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر.

'على سبيل المثال ،' يلاحظ ، 'فعل البحث عن أنواع المعاناة التي يعاني منها الطفل الذي تعرض لسوء المعاملة قد يزيد من تعاطف الشخص مع الأطفال الذين تعرضوا لسوء المعاملة ، بغض النظر عما إذا كان الطرف الذي يجري البحث ضحية لإساءة معاملة الأطفال أم لا'.

أمثلة على الرحمة:

12 مارس البروج

• عرض لمساعدة شخص محتاج
• الاعتذار عن خطأ والاعتراف بالآخرين عندما تؤذي شخصًا ما
• التطوع أو التبرع

الفرق بين التعاطف والرحمة

إذن ، ما الفرق بين الاثنين؟ وفقًا لسبينيلي ، في حين أن التعاطف والرحمة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ويمكنهما العمل جنبًا إلى جنب عندما يتعلق الأمر بالفهم والتعامل مع عواطف وخبرات الآخرين ، فإن التعاطف يركز على فهم تلك المشاعر ومشاركتها ، بينما يمتد التعاطف من خلال إضافة استباقية ورعاية. الاستجابة للمعاناة.

وبهذه الطريقة ، وفقًا لما قاله ثيسن ، فإن هذا الإحساس بالقواسم المشتركة مع الآخرين هو الفارق الرئيسي بين الاثنين. على سبيل المثال ، قد تكون متعاطفًا مع معاناة شخص آخر دون التعاطف بالضرورة ، والعكس صحيح ، يمكنك أن تشعر بالتعاطف مع معاناة شخص ما دون أن تكون بالضرورة متعاطفًا معها.

في الواقع ، كما نشر بحثًا حديثًا في المجلة المشاعر 2 يستكشف ، يبدو أن التعاطف هو السائد عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير التعاطف مقابل التعاطف على صحتنا. كما أوضح مؤلفو الدراسة ، فإن الكثير من التعاطف يمكن أن يكون صعبًا على صحتك ، بينما يبدو أن التعاطف يرفعها.

كتبوا: 'الأشخاص المتعاطفون ، الذين يتحكمون في التعاطف ، غالبًا ما يستخدمون لغة تركز على الذات ويكتبون عن المشاعر السلبية والعزلة الاجتماعية والشعور بالإرهاق'. 'غالبًا ما يستخدم الأشخاص المتعاطفون ، الذين يتحكمون في التعاطف ، لغة تركز على الآخر ويكتبون عن المشاعر الإيجابية والصلات الاجتماعية.'

يسلط هذا البحث الضوء في النهاية على أن التعاطف العالي دون التعاطف يرتبط بالنتائج الصحية السلبية ، في حين أن التعاطف العالي بدون التعاطف يرتبط بالنتائج الصحية الإيجابية ، وخيارات نمط الحياة الإيجابية ، والعطاء الخيري. ويضيف مؤلفو الدراسة: 'تفضل مثل هذه النتائج مقاربة للدوافع الأخلاقية تقوم على التعاطف بدلاً من التعاطف'.

وبالفعل ، مزيد من البحث حول التعاطف وإدراك الألم لقد أظهر أيضًا أن الأفراد الذين يتمتعون بدرجة عالية من التعاطف يمكن أن يشعروا حرفيًا بألم الآخرين عند مشاهدته. من المؤكد أن هذه نزوة تطورية رائعة - ولكنها ليست أخبارًا رائعة بشكل خاص إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين طوال الوقت.

كيف تزرع المزيد من التعاطف

مارس التعاطف مع الذات

من أفضل الطرق لتنمية التعاطف مع الآخرين أن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسك. كطبيب ومؤلف كتاب نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا العقل على الطب و ليزا رانكين ، (دكتور في الطب) كتبت سابقًا لـ mindbodygreen ، 'طالما أن لديك عامًا داخليًا يضربك بسبب عيوبك الحتمية ، فستجد صعوبة في التعاطف مع الآخرين عندما يكشفون عن إنسانيتهم.'

ها هي أدلةنا على كيف تسامح نفسك و كيفية ممارسة القبول الذاتي الراديكالي لمساعدتك على البدء.

كن مستمعا جيدا

إلى جانب رعاية علاقتك بنفسك ، هناك طريقة أخرى لتنمية التعاطف مع الآخرين وهي ممارسة الاستماع السخي. صاغها راشيل نعومي ريمين ، (دكتور في الطب) بصفتك خبيرًا في الطب التكاملي والرعاية التي تركز على العلاقات ، يمكن أن تكون ممارسة الاستماع السخي بوابة للتعاطف وأداة للشفاء.

وفقا لها ، ' الاستماع يخلق الصمت المقدس. عندما تستمع إلى الناس بسخاء ، يمكنهم سماع الحقيقة في أنفسهم ، غالبًا لأول مرة. وفي صمت الاستماع يمكنك أن تعرف نفسك في الجميع. في النهاية ، قد تكون قادرًا على سماع الغناء بهدوء لنفسك ولك ، لدى الجميع وخارجها '.

في المرة القادمة التي تستمع فيها إلى شخص ما ، بدلاً من مقاطعته أو الحكم عليه أو محاولة تقديم الحلول ، يقترح Spinelli الاستماع الفعال ، والاعتراف بمشاعره ، وإيجاد طرق للتأكد من أنهم يعرفون أنه يحظى بدعمك.

اعلم أن اللطف لا يعني إرضاء الناس

من المهم أن تتذكر أن اللطف الوجداني لا يساوي ذلك إسعاد الناس ، وهو أمر ملحوظ هنا بشكل خاص ، حيث يمكن لأولئك الذين لديهم درجة عالية من التعاطف أن يعتادوا على إدارة مشاعر الآخرين (كطريقة لإدارة الخاصة بهم).

كما يوضح رانكين ، 'اللطف لا يعني بيع ما هو حقيقي بالنسبة لك من أجل جعل شخص آخر يشعر بالرضا. لطف حقيقي ينبع من مكان الكمال في الداخل ، حيث لا يوجد فصل بين المانح والمتلقي. 'وتضيف أنه سواء كنت تقدم هدايا ، أو تمنح مغفرة ، أو تُظهر حباً لشخص ما ، فإن اللطف الحقيقي يبارك بقدر ما يفعل واحد تخدمه '.

للزعيم الروحي الراحل رام داس اقتباس رائع حول هذا الأمر ، يتحدث فيه عن وهم الانفصال الذي يبقينا منفصلين عن بعضنا البعض. يقول: 'عندما تخرج من ذلك ، تشعر بالتعاطف الذي ليس شفقة ولا لطفًا ، بل التعاطف الناتج عن التماهي مع الأشخاص من حولك'.

7 نوفمبر برجك

أسئلة وأجوبة:

الوجبات الجاهزة

في حين أن التعاطف والرحمة ليسا نفس الشيء ، إلا أنهما يمكنهما العمل جنبًا إلى جنب لمساعدتنا على التواصل مع الآخرين ، والتخفيف من معاناة الآخرين من خلال العطاء الوجداني لأنفسنا. يمكن أن يكون للتعاطف بدون التعاطف نتائج صحية سلبية مثل العزلة والارتباك ، ولكن عندما تتمكن من الوصول إلى كليهما ، فهذه وصفة أكثر ارتباطًا وإثراءًا للحياة .