كلمات لتهدئة شخص فقد أحد أحبائه (وما لا يجب قوله)
يمكن أن يكون الحزن بمثابة حبة دواء يصعب ابتلاعها بالنسبة لأولئك الذين يعانون منها بشكل مباشر؛ في بعض الأيام ينزل الأمر بسهولة، وفي أيام أخرى يستقر في الحلق.
يمكن أن يشكل الحزن أيضًا تحديًا للمارة، حيث أن الكلمات الصحيحة لتهدئة شخص فقد شخصًا عزيزًا لا تأتي دائمًا بسهولة.
الحقيقة الصعبة هي أنه لا يوجد شيء يمكنك قوله لتخفيف الحزن على صديق أو أحد أفراد أسرتك، ولكن هذا لا يعني أن كلماتك لا تلقى آذانًا صماء.
كلمات التعاطف، وحتى قصيرة رسائل تعزية يتم إرسالها عبر رسالة نصية أو بطاقة لتخبرهم أنك هناك وتفكر فيهم. إذا كنت تتعثر في كلماتك، فهذا مكان جيد للبدء.
ماذا أقول لتعزية شخص فقد أحد أفراد أسرته
إذا كنت ترغب في تقديم التعازي والتعبير عن أعمق تعاطفك ولكنك ترسم فراغًا عند معرفة ما ستقوله عند وفاة شخص ما أو ما يجب كتابته في بطاقة التعاطف، فأنت لست وحدك.
وفقًا لجينا موفا، أخصائية علاج الحزن والصدمات ومقرها مدينة نيويورك، مؤلفة كتاب المضي قدمًا لا يعني التخلي: دليل حديث للتعامل مع الخسارة ، لم يتعلم مجتمعنا ككل كيفية التعامل مع الخسارة.
إنه مثل السؤال القديم، إذا كنت لا تحب نفسك، فكيف يمكنك أن تحب شخصًا آخر؟ لو أنت لا تعرف كيف تحزن شخصًا عزيزًا عليك، فكيف يمكنك أن تعرف كيفية دعم شخص آخر يفعل الشيء نفسه؟
'من الناحية المثالية، نحن نظهر ك نحن '، يقول موفا لـ mbg. إن إنشاء الأشياء 'الصحيحة' التي يمكن قولها غالبًا ما يجعل الأمر يبدو بعيدًا ورسميًا للغاية، وفي نهاية اليوم، يحتاج الشخص الذي يعاني من الخسارة إلى تذكيره بأنه لا يزال مرتبطًا.
'لا بأس أن تقول، 'أنا آسف جدًا لخسارتك'، لكنني أشجعك على إضافة المزيد إليها - يمكن أن تكون عبارة بسيطة، 'أنا أفكر فيك خلال هذا الوقت' بمثابة إضافة لإعلامهم بذلك' أنت حاضر معهم.'
عبارات عامة للقول:
- 'انا افكر فيك.'
- 'أنا آسف جدا لهذه الخسارة.'
- 'لا أستطيع أن أتخيل ما تمر به.'
- 'أحبك.'
- 'إحدى ذكرياتي المفضلة مع [أحد أفراد أسرتي] هي عندما...'
- 'أنا هنا لدعمك بأي طريقة ممكنة.'
- 'من فضلك تذكر أن تعتني بنفسك خلال هذا الوقت العصيب.'
- 'أنت وعائلتك وكل من يعرف [أحبائك] في أفكاري وصلواتي.'
- 'أرسل لك الحب والقوة خلال هذا الوقت العصيب.'
- 'عندما تكوني مستعدة للتحدث، أنا هنا.'
- 'كل ما تشعر به له ما يبرره.'
- 'أنا أكره أنك تشعر بهذا.'
- 'أنا آسف جدًا لأنك تمر بهذا.'
- 'بغض النظر عن الوقت من النهار أو الليل، هاتفي قيد التشغيل. من فضلك لا تتردد في الاتصال بي أو إرسال رسالة نصية لي.'
- 'كانت علاقتكما مميزة للغاية. ابقِ تلك الذكريات قريبة.'
- 'أنا هنا للاستماع.'
- 'الحزن ليس له تاريخ انتهاء الصلاحية.'
- 'سيكونون معك دائمًا.'
- 'لا بأس ألا تكون بخير.'
- 'سوف نتجاوز هذا معًا.'
- 'انت لست وحدك.'
- 'لقد عرفوا مدى حبك لهم.'
- 'أتمنى أن أزيل ألمك.'
- 'أتمنى لو كان هناك شيء يمكنني القيام به لأجعلك تشعر بالتحسن.'
- 'أود أن أكون جزءًا من نظام الدعم الخاص بك.'
- 'أود أن أدعمك بكل ما أستطيع، حتى لو كان ذلك يعني إعطائك مساحة.'
- 'ما هو أكثر ما تحتاجه الآن؟'
- 'خذ الوقت الذي تحتاجه للحزن والشفاء.'
الأشياء التي يجب وضعها في بطاقة التعاطف:
- 'أفكر فيك خلال هذا الوقت العصيب.'
- 'أحر التعازي في فقدان [أحد أفراد أسرته].'
- 'أفكاري وصلواتي معك خلال هذا الوقت.'
- 'أفكر فيك وأنت تحتفل بالحياة الرائعة لـ [الشخص المحبوب].'
- '[الحبيب] سيبقى في قلوبنا إلى الأبد.'
- 'أتمنى لك لحظات من السلام وأنت تحزن على الخسارة الفادحة لـ [أحد أفراد أسرتك].'
- 'أنا آسف جدًا لسماع أخبار [أحد أفراد أسرتك].'
- 'لقد شعرت بحزن عميق عندما سمعت بوفاة [أحد أفراد أسرته]'.
- 'لا يمكن للكلمات أن تعبر عن مدى أسفي العميق لخسارتك.'
- 'أتمنى أن تجد الراحة في الذكريات التي شاركتها مع بعضكما البعض. احتفظ بها معك واحتفظ بها بالقرب منك.'
عبارات مريحة عن الحزن والخسارة:
عندما تهرب منك الكلمات الصحيحة ولكنك تريد أن تقولها شيء آخر غير 'أنا آسف' في بعض الأحيان يمكن أن تتحدث الاقتباسات عن الحزن والخسارة من الخبراء والمؤلفين عن تجربة أحبائك:
- 'ما استمتعنا به ذات يوم لا يمكن أن نخسره أبدًا. كل ما نحبه بعمق يصبح جزءًا منا.' -هيلين كيلر
- 'الروح العظيمة تخدم الجميع طوال الوقت. الروح العظيمة لا تموت أبدًا. إنها تجمعنا معًا مرارًا وتكرارًا.' —مايا أنجيلو
- 'لا يستطيع المحبوب أن يموت، لأن المحبة هي الخلود'. —إميلي ديكنسون
- 'الحزن هو الثمن الذي ندفعه من أجل الحب.' -الملكة إيليزابيث الثانية
- 'أتمنى أن تسير بلطف عبر العالم، محتفظًا بأحبائك معك دائمًا، مدركًا أنك لن تفارق أبدًا نبضات قلبك.' - نعمة حزن أباتشي، المؤلف غير معروف
- 'الموت ينهي حياة، لا علاقة.' - ألبوم ميتش
- 'أتمنى أن يكون هناك راحة في معرفة أن شخصًا مميزًا جدًا لن يُنسى أبدًا.' —جولي هيبرت
- 'أولئك الذين نحبهم لا يتركوننا أبدًا. هناك أشياء لا يستطيع الموت أن يمسها.' —جاك ثورن
- 'كم أنا محظوظ لأن قول الوداع أمر صعب للغاية.' - ويني ذا بوه
- 'الحزن مثل المحيط؛ يأتي على أمواج تنحسر وتتدفق. أحيانًا تكون المياه هادئة، وأحيانًا تكون غامرة. كل ما يمكننا فعله هو تعلم السباحة.' - فيكي هاريسون
- 'سوف تشفى وستعيد بناء نفسك حول الخسارة التي عانيت منها. ستكون كاملاً مرة أخرى ولكنك لن تعود كما كانت أبدًا. ولا يجب أن تظل كما كنت ولا تريد ذلك.' - إليزابيث كوبلر روس
- 'في أوقات الحزن والأسى، سأحتضنك وأهزك وأتحمل حزنك وأجعله ملكي. عندما تبكي أبكي وعندما تتألم أتألم. وسنحاول معًا كبح فيضانات الدموع والدموع. اليأس واجتياز طريق الحياة المليء بالحفر.' -نيكولاس سباركس
- 'عندما ينطفئ الضوء، يكون الأمر أكثر قتامة مما كان عليه لو لم يسطع أبدًا.' -جون شتاينبك
أشياء لا يجب أن تقولها لشخص فقد عزيزاً عليه
إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة لتقولها لشخص فقد أحد أفراد أسرته، فقد يكون من المفيد أن تكون على دراية بما لا ليقول.
522 رقم الملاك
في حين أن المشاعر مثل 'أعرف بالضبط ما تشعر به' و'كل شيء يحدث لسبب ما' هي مشاعر حسنة النية وبديهية في مجال الحياة الشخصية والمؤسسية ميسون فرماني يحذر من أنها قد تبدو رافضة أو تقلل من آلام الفرد.
وقال فرماني لـmbg: 'بغض النظر عن عمر المتوفى أو ظروفه، فإن كل خسارة صحيحة وتستحق التعاطف والدعم'.
رجل برج الأسد امرأة
مع أخذ ذلك في الاعتبار، إليك بعض الأمثلة على الأشياء التي لا يجب قولها لشخص فقد أحد أفراد أسرته:
- 'إنهم في مكان أفضل.'
- 'إنهم في سلام الآن.'
- 'لقد عاشوا حياة طويلة.'
- 'أنا أعرف كيف تشعر.'
- 'كل شيء يحدث لسبب ما.'
- 'لقد كان وقتهم.'
- 'اعطائها الوقت.'
- 'الزمن يعالج كل الجراح.'
- 'إنهم لم يعودوا يعانون بعد الآن.'
- 'هذا ليس كذلك مع السلامة ، فقط أراك لاحقًا '
- 'ستراهم مرة أخرى يومًا ما.'
- 'لا تبكي، سيكون الأمر على ما يرام.'
- 'قد لا نفهم ذلك دائمًا، لكن الله لديه خطة.'
- 'كن ممتنًا للوقت الذي أمضيته معهم.'
الحزن ليس خطيًا، وقد يشعر به من تحب لفترة من الوقت، بأكثر من طريقة
بقدر ما نحب أن نخفف ألم صديق أو شخص عزيز علينا أثناء تعامله مع الخسارة، فإن الحزن أمر شخصي.
في المتوسط، يتحرك الشخص من خلال خمس مراحل من الحزن 1 في الـ 24 شهرًا التالية للفقدان، لكن في بعض الأحيان، يترك الحزن استجابات طويلة الأمد، حيث يستمر الشعور الشديد بالخسارة ويؤثر على قدرة الشخص على عيش حياته.
هذا يسمي اضطراب الحزن المطول وعلى الرغم من أن دعم الأحباء يمكن أن يساعد، إلا أنه يجب أيضًا النظر في خيارات العلاج الإضافية.
في حين أن معظم الناس يفكرون في الحزن من حيث كيفية تأثيره عاطفيًا على الفرد، فإن الخسارة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الشخص الجسدية أيضًا.
على سبيل المثال، وفقا لبحث منشور في المجلة الطب النفسي الجسدي ، أدت أعراض الضيق المرتبط بالفجيعة إلى زيادة كبيرة في ضغط الدم الانقباضي لدى الأفراد المشاركين (الضغط في الشرايين عندما ينبض قلبك) وضغط الدم الانبساطي (الضغط في الشرايين بين نبضات القلب).
بالإضافة إلى التأثيرات على القلب والأوعية الدموية، الحزن يمكن أن يغير المؤشرات الحيوية 2 من أحباء الذين ماتوا، بما في ذلك جهاز المناعة لديهم، وأمراض الغدد الصماء، والجهاز العصبي اللاإرادي.
كلما زاد الشعور بالحزن، وكلما طال أمده، زاد تأثيره على رفاهية الفرد بشكل عام. بالإضافة إلى آثاره العاطفية والجسدية، يمكن أن يؤثر الحزن أيضًا سلبًا على الصحة العقلية للشخص.
وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين فقدوا أحد أحبائهم في وقت مبكر من الحياة حيث أن التأثيرات العقلية يمكن أن تعطل تطورهم وقدرتهم على الأداء في المدرسة أو العمل وتؤدي إلى الشعور بالانزعاج الشعور بالوحدة 3 ، والتي يمكن أن تتحول إلى أفكار ومشاعر مظلمة أخرى.
لذلك عندما تهرب منك الكلمات، اتخذ إجراءً
إذا كنت لا تزال تجد نفسك في حيرة من أمرك للكلمات، يذكرنا موفا بأن الأفعال تتحدث بصوت أعلى، خاصة في أوقات الحزن. لذا، بدلًا من إرسال بطاقة تعاطف، افعل شيئًا لإظهار اهتمامك.
يقول موفا لـ mbg عبر البريد الإلكتروني: 'في حين أن الكلمات يمكن أن تجلب التواصل، فإن القيام بشيء لشخص يعاني من الخسارة هو أفضل'. 'إذا كنت تعرف نوع الطعام الذي يفضلونه، فاطلب منهم توصيل بعض الطعام. أوصلهم إلى الطعام، أو اعتني بشيء تعرف أنهم قد يحتاجون إلى المساعدة فيه. أرسل بطاقة أو زهورًا أو عربونًا مدروسًا لرعايتك.'
الوجبات الجاهزة
لا توجد كلمات يمكن أن تجعل وجع الحزن يختفي، ولكن كما يقول المثل، الفكرة هي الأهم.
إن التواصل مع التعازي وكلمات التعاطف لتهدئة شخص فقد أحد أفراد أسرته يتيح لهذا الشخص معرفة أنك تفكر فيه أثناء مروره بهذا الوقت العصيب.
المزيد عن هذا الموضوع
هذه اللعبة الأنيقة تجلب هزات الجماع الشديدة في كل مرة (ثق بي، لقد جربتها)
كارلي فيرانتي
المزيد من العلاقاتقصص شعبية
13 مرطبًا طبيعيًا يمكنك العثور عليه في المطبخ 18 أطعمة غنية بالبريبايوتك لنظام غذائي صديق للأمعاء اتصال الروح: 12 نوعًا من رفقاء الروح وكيفية التعرف عليهم 10 فوائد صحية لمسحوق المورينغا حسب العلم النظام الغذائي المضاد للالتهابات: الأطعمة والنصائح لتقليل الالتهاب ما هي الهالة + كيف يمكنك رؤيتها؟شارك الموضوع مع أصدقائك:
