كنت أعاني من الرهاب الموهن لأكثر من 50 عامًا - حتى وجدت هذا العلاج

جلست على مكتبي في صفي في الصف السادس ، وتزايد قلقي. عدت الدقائق حتى وصل العقرب الكبير على مدار الساعة فوق السبورة أخيرًا إلى الساعة 12 ظهرًا. عندما أفرغ زملائي في الفصل من الغرفة ، وتوجهوا إلى الكافيتريا لتناول طعام الغداء ، أصيبت راحتي بالبرد والعرق ، وشعرت بإحساس متزايد بالذعر. اضطررت إلى استخدام الحمام ، لكن احتمال دخولي كشك في غرفة الأولاد بالمدرسة جعلني أشعر بالخوف الشديد لدرجة أن القيام بذلك لن يكون من الممكن تصوره. كان علي أن أركض إلى المنزل - وأن أعود قبل أن يلاحظ أحد أنني في عداد المفقودين. لحسن الحظ ، كان منزلنا على بعد ثمانية مبانٍ فقط من المدرسة. لسوء الحظ ، هذا الرعب الشديد من استخدام الحمامات العامة تبعني إلى مرحلة البلوغ.

لقد كانت مجرد واحدة من التحديات النفسية التي تعاملت معها خلال نشأتي عندما كنت في السادسة أو السابعة من عمري. لقد عانيت من العديد من الرهاب ، على الرغم من أنني لم أكن أعرف ما هو الرهاب عندما كنت طفلاً وشابًا. اعتقدت أنني مرعوب من استخدام مرحاض عام ، وخوف حاد من المرتفعات ، والتجربة نوبة هلع كاملة حتى في اقتراح العلاقة الحميمة مع امرأة كانت ببساطة الطريقة التي كنت أتعامل معها.

بعد البحث عن العلاج ، وجدت بعض العزاء والتشخيص.

أصبح رهابيي أكثر ترسخًا عندما انتقلت إلى مرحلة البلوغ ، وكانوا مسؤولين. على الرغم من تقييدها وتثبيتها ، فقد واصلت التفكير فيها على أنها مراوغات أو عيوب كان علي فقط أن أتفاوض حولها في حياتي.

أنا بدأت العلاج النفسي في العشرينات من عمري ، واستغرق بحثي عن الشفاء العاطفي أكثر من 22 عامًا ، وسبعة معالجين مختلفين. لقد تعرضت للعلاج بالكلام التقليدي ، والعلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج النفسي الديناميكي المكثف قصير المدى ، لكن لم يقدم أي منهم أي راحة جوهرية أو دائمة.

ما هو العاشر من أكتوبر

انتهى بحثي في ​​سن 61 ، عندما دخلت مكتب معالج EMDR. بينما ركز معالجي الآخرون على أنواع الرهاب المختلفة التي أعانيها ، فقد تم تكبير هذا الرهاب خارج لإلقاء نظرة على الصورة الأكبر لحياتي. لدهشتي ، قام بتشخيص مصدر رهابي: صدمة الطفولة المبكرة.

111 عدد الملاك الحب

لقد تعرفت على إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) ، علاج الصدمات القائم على الأدلة ، والذي يركز على الذاكرة. ومن أول جلسة EMDR شعرت بالارتياح. يرشدني معالجي إلى ذكرى ، أو إحساس جسدي ، أو عاطفة من وقت معين في طفولتي ويجعلني أحرك عيني إلى الأمام والخلف ، من جانب إلى آخر ، متتبعًا إصبعيه. هذا 'التحفيز الثنائي' ، وهو سمة فريدة من سمات علاج الـ EMDR ، سمح لعقلي بمعالجة الذكريات التي تجمدت في جهازي العصبي منذ فترة طويلة ، وهذا بدوره أدى إلى انخفاض كبير في الأعراض. لم يعد ماضي يتطفل على حاضري.

من خلال علاجي ، علمت أن الصدمة جزء من الحياة ، لكنها لا يجب أن تكون مصدرًا للخزي.

لقد كانت EMDR غيرت حياتي بالنسبة لي. بمرور الوقت ، أدركت أنني عانيت صدمة الطفولة الكبيرة . تضمنت الذكريات التي عالجتها في العلاج الإهمال الشديد والمتعمد ، إلى جانب الإساءة من قبل والديّ ، وأخي ، والمتنمر في المدرسة ، وطبيب الأطفال. كانت هذه الذكريات مجزأة للغاية في ذهني الواعي البالغ ، لدرجة أنني لم أستطع فهمها أبدًا. ومع ذلك ، فقد طاردوني وشوهوا كيف أرى نفسي ، والعالم ، والخيارات التي اتخذتها. من خلال علاجي ، تعلمت ذلك صدمة جزء من الحياة ، لكن لا داعي لأن يكون مصدر خزي.

ما أريد أن يفهمه الناس عن التعايش مع الصدمة.

تسبب الصدمة التي لم يتم حلها الألم والمعاناة حتى تتم معالجتها ونزع فتيل شحنتها العاطفية - مثل شوكة في جانبك أو حجر في حذائك. ذكريات مؤلمة تبقى مجمدة في الجهاز العصبي يمكن أن يعيث فسادا لا يوصف . تم إجراء العديد من الدراسات على مر السنين التي أظهرت أن تكون الـ EMDR فعالة للغاية في حل اضطراب ما بعد الصدمة 1 وغيرها الاضطرابات المرتبطة بالإجهاد والتي تحد من الحياة 2 ، بما في ذلك الألم المزمن والاكتئاب والقلق والرهاب والإدمان. مثلي ، كثير ممن يبحثون عن علاج الـ EMDR غير سعداء في حياتهم ويعانون من أعراض مزعجة ، لكنهم لا يدركون بالضرورة أن لديهم تاريخًا من الصدمات.

بعد رحلة الشفاء ، أصبحت الحياة أكثر قابلية للإدارة.

لقد تبادلت في 'نظام التشغيل' القديم الخاص بي ، الذي يعاني من القلق والشك والخوف والاعتقاد الجوهري بأنني لا قيمة له وغير محبوب ، بنظام جديد. أستيقظ الآن في الصباح غير مقيد وفي سلام. اختفى رهابي وكوابيسي. ذات مرة مدمن عمل مفرط الإنجاز ، مهووس بالوضع والإنجاز ، أصبحت ذاتي الأصيلة ؛ لم أعد بحاجة إلى الواجهة التي أنشأتها على مر السنين لإخفاء الاضطرابات الداخلية.

يوم 27 ديسمبر

يوجد معالجون معتمدون في EMDR في جميع أنحاء العالم ، وإذا كنت تواجه تحديات ، فأنا أعتقد بشدة أن القيام بهذا النوع من العمل يمكن أن يكون تحويليًا.

الصدمة التي لم يتم حلها يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتنا العقلية ، ولكن استعادة ممكن - ولا يجب أن يستغرق الأمر مدى الحياة.