كيف يؤثر فيتامين (د) على الوظيفة المعرفية والمزاج ، وفقًا للبحث*

ليس سرا ذلك فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في كل شيء من المناعة إلى صحة العظام ، لكن القليل منهم يدركون أنه نجم عندما يتعلق الأمر صحة الدماغ ، كذلك.* إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر إعطاء الأولوية لفيتامين د ، فيما يلي ثلاث طرق رئيسية يعزز فيتامين أشعة الشمس الوظيفة المعرفية (والمزاج أيضًا):*

1. إنه يدعم صحة نظامنا العصبي*

تحتوي أجهزةنا العصبية على جميع أنواع المستقبلات لمختلف الهرمونات ، ومستقبلات فيتامين (د) هي واحدة منها - وهذا سبب وجود مستقبلات D في دماغنا والجهاز العصبي المركزي على نطاق واسع.

كما اتضح ، فإن هذه المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الدهون هي لاعب كبير في دعم وظيفة الجهاز العصبي وصحة الدماغ.*

في الواقع ، أظهرت الأبحاث ذلك فيتامين (د) له آثار وقائية عصبية 1 ، بفضل تأثيره على إنتاج وإطلاق البروبوفن العصبية (البروتينات الرئيسية المطلوبة لكل من تطور الخلايا العصبية وبقاءها).

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (د) في حماية الأنسجة العصبية من الإجهاد التأكسدي ويضمن مستويات الكالسيوم المتوازنة في دمنا (والخلايا ، بما في ذلك الجهاز العصبي).

2. يساعد في الحفاظ على الوظيفة المعرفية مع تقدمنا ​​في العمر*

مع تقدمنا ​​في السن ، يمكن أن تظهر عمليات مثل الإجهاد التأكسدي والشيخوخة والأنظمة كوظيفة إدراكية ليست حادة وناضجة مثل سنواتنا السابقة ، ولكن وفقًا لأستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية Mount Sinai للطب نيكول أفينا ، دكتوراه ، فيتامين (د) يساعد على المخزن المؤقت ضد هذه العمليات.*

في 2019  مجلة أبحاث الشيخوخة التحليل التلوي لتأثيرات فيتامين د 2 ، تم تحديد اتصال واضح بين مستويات فيتامين (د) (أي ، ما مدى صحة حالة فيتامين (د) ) والوظيفة المعرفية المرتبطة بالعمر.* وجد مؤلفو الدراسة ذلك مستويات غير كافية وناقصة فيتامين د ترتبط بالمعلمات الصحية المعرفية الأقل الأمثل (الملقب بشكل عام) ، في حين تم ربط كفاية فيتامين (د) بانخفاض وقائي في المؤشرات الحيوية للمخ الرئيسية.*

برجك الثالث عشر من فبراير

إضافة إلى قائمة الطرق يدعم فيتامين (د) شيخوخة السكان ، أفينا قال سابقا MindbodyGreen يمكن العثور على مستقبلات الفيتامين (د) في منطقة الدماغ التي تشكل ذكريات جديدة '، والتي قد تكون دليلًا مقنعًا على أن فيتامين (د) مرتبط بالإنشاء السليم لذكريات جديدة.'*

3. يوفر دعم المزاج ويعزز الرفاه العاطفي*

وبالطبع ، لا يمكننا أن ننسى علاقة فيتامين د بالمزاج. لم يتم العثور على فيتامين (د) للمساعدة فقط تنظيم الميلاتونين والسيروتونين 3 (هرمونان متورطان للغاية في الحالة المزاجية) ، ولكنه أيضًا يؤثر على صحة الأمعاء من خلال تعزيز البكتيريا المفيدة ودعم سلامة بطانة الأمعاء.*

إذا كنت على دراية بصحة الأمعاء المثلى ، فأنت تعرف بالفعل أن الأمعاء الصحية تساعد على دعم مزاج جيد.*

الوجبات الجاهزة

كلما علمنا بفيتامين د ، كلما أصبح من الواضح بشكل كبير أنه يجب علينا جميعًا التأكد من أننا الحصول على ما يكفي منه . لذا ، فكر في هذا التذكير الودي بأخذ يوميًا ملحق فيتامين (د) عالي الجودة (مثل MBG's التي توفر D3 العضوية وتكنولوجيا الامتصاص المدمجة)-واحصل على بعض أشعة الشمس إذا استطعت أيضًا.