كيف يؤثر نوع نومك على القدرات الإدراكية + ما يجب فعله حيال ذلك

من المحتمل أنك تعرف ما إذا كنت تستيقظ مبكرًا أو تحب الليل، ولكن هل تعلم أن النمط الزمني لنومك قد يكون في الواقع مرتبطًا بقدراتك المعرفية؟ وفقا لبحث جديد نشر في المجلة علم السلوك ، إنه — إليك ما يجب معرفته.

دراسة الأنماط الزمنية وعلاقتها بالقدرات المعرفية.

وفقا لهذه الدراسة، أشارت الأبحاث السابقة إلى أن الأشخاص الذين يكونون أكثر نشاطا في المساء (ويعرفون أيضا باسم 'بومة الليل') لديهم ذكاء لفظي أفضل. أرادت هذه الدراسة أن تتعمق أكثر في هذه النتائج، من خلال دراسة كيفية ارتباط النمط الزمني للأشخاص بالقدرات المعرفية المختلفة.

وللقيام بذلك، اكتشفوا الأنماط الزمنية لـ 61 شخصًا بالغًا من خلال مراقبتهم بجهاز يقيس مستويات نشاطهم اليومي، بما في ذلك، من بين أمور أخرى، وقت النوم ووقت الاستيقاظ ووقت النوم الإجمالي والاستقرار اليومي (المعروف أيضًا باسم قوة الفرد إيقاع الساعة البيولوجية ، أو مدى اتساق جدول نومهم كل يوم).

بعد 10 أيام من المراقبة، تم اختبار القدرات المعرفية للمشاركين، حيث بحث الباحثون على وجه التحديد عن القدرات اللفظية والمنطقية والعقلية. قدرات الذاكرة قصيرة المدى .

رجل برج الدلو امرأة السرطان

وفي النهاية، أشارت النتائج إلى أن الأدلة السابقة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يقضون الليل أكثر ذكاءً لفظيًا قد لا تصمد.

كما يوضح ستيوارت فوجل، المؤلف المشارك في الدراسة ومدير مختبر أبحاث النوم بجامعة أوتاوا، في بيان صحفي 'بمجرد أخذ العوامل الرئيسية في الاعتبار بما في ذلك وقت النوم والعمر، وجدنا أن العكس هو الصحيح، حيث يميل الأشخاص الصباحيون إلى امتلاك قدرة لفظية متفوقة'، مضيفًا أن هذه النتيجة كانت 'مفاجئة'، و'تشير إلى أن هذا أكثر تعقيدًا بكثير من'. لم يفكر أحد من قبل.'

ليس طائر مبكر؟ إليك ما يجب فعله.

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تحديد ما إذا كنت من محبي الطيور المبكرة أو من محبي الليل، فقد أظهرت نتيجة أخرى ملحوظة لهذه الدراسة أن الطيور المبكرة تميل إلى تحقيق استقرار أعلى خلال اليوم، مما يعني أن جداول نومها كانت أكثر اتساقًا من الأشخاص الذين ينامون ليلًا. المجموعة.

كما يوضح فوغل، 'إن دماغنا يتوق حقًا إلى الانتظام، ولكي نكون مثاليين في إيقاعاتنا الخاصة، يجب أن نلتزم بهذا الجدول الزمني وألا نحاول اللحاق بالركب باستمرار'.

ومع ذلك، قد يرغب الأشخاص الذين يقضون الليل في إيلاء اهتمام إضافي للعناية بهم الجدول الزمني النوم وحاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

وبالطبع، بغض النظر عن الوقت الذي يريد فيه جسمك الذهاب إلى السرير بشكل طبيعي، فلن يضرك أبدًا أن تهيئ نفسك لنوم هانئ ليلاً. لذا، سواء كنت من محبي الطيور المبكرة أو من محبي الليل، وتعتمد على أدوات مفيدة مثل الستائر المعتمة، مكملات النوم عالية الجودة ، و منبهات شروق الشمس يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك.*

الوجبات الجاهزة.

قد لا يكون النمط الزمني الخاص بك خيارًا، ولكن من البديهي أنه يؤثر على كل شيء بدءًا من مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، ووفقًا لهذا البحث، حتى قدراتك المعرفية. في النهاية، يبدو أن الأمر الأكثر أهمية هو انتظام إيقاع الساعة البيولوجية لديك، مما يمنحنا جميعًا سببًا إضافيًا لتحديد الأولويات اتساق جدول النوم .