كيفية إعادة ضبط العلاقات عندما تكون شخصًا حساسًا
في حين أنه من الأفضل في بعض الأحيان إنهاء - أو أخذ إجازة طويلة - من علاقة مع صديق أو عميل أو حتى أحد أفراد العائلة، إلا أنه في أحيان أخرى يمكننا 'إعادة ضبط' العلاقة ومستوى علاقتنا الحميمة مع هذا الشخص.
يمكن أن تكون إعادة ضبط العلاقة وإعادة تعريفها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الحساسين والمتعاطفين الذين يمكنهم بسهولة التقاط (وحتى الشعور) بطاقة الآخرين وعواطفهم في أنظمتهم الخاصة. لأن الأشخاص الحساسين يحبون يتعاطف يمكن أن يكون لديك علاقات وثيقة بشكل غير عادي مع الآخرين، فإن إعادة ضبط العلاقة قد تكون أسلوب صيانة دوري للتدبير المنزلي العاطفي - سواء كان الشخص الآخر يسبب لك الإحباط أم لا.
جرب الخطوات التالية لخلق مساحة صحية في المرة القادمة التي يتعرض فيها شخص ما في حياتك لبشرتك الحساسة:
1.
اتخذ القرار الواعي لإعادة ضبط العلاقة
سواء كنت تستمتع حقًا بهذا الشخص ولكن فقط بحاجة إلى مساحة صحية أكبر - أو كنت تتساءل جديًا عما إذا كانت العلاقة قد وصلت إلى مسارها الصحيح - كن واضحًا في عقلك، أو في يومياتك، أو في محادثة مع شخص داعم ومحايد أنك بحاجة إلى الانسحاب من العلاقة. قم بصياغة هذا كطريقة لتكون أكثر صحة عاطفية، بنفس الطريقة التي يعمل بها روتين الأكل الجديد أو روتين الادخار الجديد على تحسين صحتك الجسدية أو المالية.
2.
قضاء وقت أقل في طاقتهم
قم بتوفير مساحة لنفسك من خلال عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية على الفور. إذا كان صديقًا تراه اجتماعيًا كثيرًا، فتراجع بلطف عن بعض التزاماتك. إذا كنت تعيش مع زميل في الغرفة أو أحد أفراد العائلة، اعتد على أداء المهمات بنفسك، أو قضاء الوقت مع أشخاص آخرين خارج المنزل، أو ممارسة هوايات فردية مثل البستنة، أو الطبخ، أو الكتابة.
3.اقض وقتًا أقل في التفكير بهم
أينما تذهب أفكارنا، تتدفق طاقتنا. هل تحاول الحصول على مساحة من شخص ما، لكنه يشغل الكثير من المساحة العقلية الخاصة بك؟ هذا هو العذر المثالي ل ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية مثل أخذ عقلك إلى مكان آخر عندما تلاحظ أنك تركز على الشخص الآخر، أو تهدئة عقلك من خلال التأمل.
22 سبتمبر التوافق مع البروج4.
ذكّر نفسك أنك لست مسؤولاً عن الشخص الآخر
قد يكون هذا أمرًا صعبًا إذا كان شخص ما يمر بوقت عصيب بشكل خاص، أو إذا كان يعتمد عليك كثيرًا. حاول تقديم الدعم النوعي بدلاً من الدعم الكمي، وشجعهم على طلب الدعم من مصادر أخرى، مثل مقدمي الرعاية الصحية.
إذا كنت شخصًا حساسًا ويجد نفسه يقوم بمهام إنقاذ علاجية في كثير من الأحيان مع العملاء والأصدقاء والعائلة، فاطلع على كتابي، التعاطف مع القلب: استراتيجيات العلاقة للأشخاص الحساسين ، لمزيد من الأدوات. بدلاً من محاولة تغيير الشخص الآخر، تقبله أكثر كما هو وأين يتواجد في حياته.
5.تدرب على المشاهدة والملاحظة بدلاً من الشعور والاستيعاب
التعاطف وغيرها الأشخاص ذوي الحساسية العالية يمكن أن يكونوا مبرمجين بشكل طبيعي للشعور بالطاقة والعواطف المحيطة بهم واستيعابها - وهذا ليس بالأمر السيئ. من الممكن أن يكون الشعور مع الآخرين أمرًا مغذيًا، سواء كانوا يشعرون بمشاعر سعيدة أو مؤلمة. ومع ذلك، عندما تقوم بإعادة ضبط العلاقة، ممارسة المشاهدة والمراقبة أكثر مع هذا الشخص. ادخل إلى عقلك بدلًا من قلبك، واشعر بالفضول بشأن ما يشعرون به، وحافظ على حيادك.
6.
ركز أكثر على نفسك بطرق صحية
يمكن للأشخاص الحساسين الذين هم أيضًا متعاطفون جدًا أن يركزوا كثيرًا في بعض الأحيان على احتياجات الآخرين ومشاعرهم، في حين تضيع احتياجاتهم ومشاعرهم. أثناء قيامك بإعادة ضبط العلاقة، استخدم هذا كلحظة محورية لتعزيز رعايتك الذاتية و تحديد أولويات أهدافك ورغباتك . يمكن أن تكون إعادة ضبط العلاقة وقتًا لتغيير الاتجاهات نحو الإفراط في العطاء.
7.
تجنب الظلال الشخص الآخر
إذا كان ذلك ممكنًا، حاول أن تجعل الشخص الآخر يعرف أنك بحاجة إلى مساحة أكبر بدلاً من ذلك الظلال لهم . هذا لا يعني بالضرورة إخبارهم أنك تعيد ضبط العلاقة. يمكنك ببساطة إخبارهم أنك مشغول بالعمل، أو متعب، أو لديك الكثير مما يحدث على المستوى الشخصي وتحتاج إلى التراجع. جزء من إعادة ضبط العلاقة يمكن أن يكون إعادة الحدود الصحية. من الطبيعي والصحي أن يمر الأشخاص بفترات من التراجع وخلق مساحة في العلاقات.
علامة زودياك 13 يونيو8.
قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين
هل هناك صديق قديم يمكنك مقابلته في موعد شخصي أو محادثة فيديو؟ أو ربما يُظهر أحد معارفك الجدد إمكانية أن يكون صديقًا جيدًا، لكن ليس لديك مساحة لاستكشاف العلاقة. حاول الانضمام إلى مجتمع روحي عبر الإنترنت أو التطوع في مجتمعك.
إن الرغبة في إعادة ضبط العلاقة هي الرغبة في خلق المزيد من التوازن، ونحن نكون أكثر توازناً بشكل عام عندما لا نعتمد على شخص واحد لتلبية جميع احتياجات علاقتنا.
الوجبات الجاهزة
لاحظ ما تشعر به تجاه الشخص الآخر أثناء إنشاء المساحة. قد تقدرهم أكثر وتتواصل مع ما تحبه فيهم! أو قد تدرك أن هذا الشخص يحتاج إلى ذلك تشغل مساحة أقل بكثير في حياتك . الأشخاص والعلاقات غير مثالية وفوضوية، لذلك نمر جميعًا بمراحل نحتاج فيها إلى تنظيف الأمور.
كشخص حساس، ذكّر نفسك بذلك فقط لأنك تستطيع ذلك أشعر بطاقة الآخرين والعواطف في نظامك الخاص، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى محاولة إدارة الآخرين أو احتوائهم أو التحكم بهم للتعامل مع ما يأتي. إن التراجع وخلق مساحة صحية هو وسيلة أفضل بكثير لرعاية حساسيتك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
