كيفية التغلب على حبيبك السابق: 13 خطوة للتأكد من أنك تأخذها من الخبراء

إن فراق شخص أحببته بشدة وتصورت المستقبل معه هو أمر مفجع للغاية لدرجة أن الدمار ألهم عددًا لا يحصى من الأعمال الفنية والأغاني والسينما والأدب. ومع ذلك، فإن إيجاد طريقة لتخفيف الحزن والألم لا يزال يمثل تحديًا.

إن التغلب على حبيبك السابق هو عملية مرهقة عاطفياً. الأمر لا يتعلق فقط ترك شخص ما من كان جزءًا مهمًا من حياتك؛ يتعلق الأمر أيضًا بالتصارع مع مستقبل لم تخطط له. كمعالج إريكا برانزو، LPC، يشير إلى أنك لا تفقد شريكًا فحسب؛ أنت أيضًا تفقد هويتك كفرد شريك والحياة التي كنت تأمل في بنائها.

وكطبيب نفسي ألانا دوراند، LMSW ويوضح كذلك أن سيكولوجية الانفصال هي سيكولوجية الحزن. 'أنت لا تشعر بالحزن على فقدان الشخص فحسب، بل على فقدان نفسك في لحظة من الزمن. الشخص الذي كنته مع شريك، مع هذا الشريك، حتماً سيكون مختلفاً عن الشخص الذي ستصبح عليه بدون هذا الشريك. وهذا صحيح عالميًا بغض النظر عمن أنهى العلاقة أو كيف انتهت العلاقة.'

علاوة على ذلك، فحتى خيبة الأمل والألم الناجم عن الأحلام المحطمة لا يكفي لإيقاف الحب الذي لا نزال نشعر به تجاه شريكنا السابق. إنهاء العلاقة لا ينهي على الفور المشاعر التي غذيناها. الحب باقي، ويرفض أن يتم رفضه بسهولة.

'الحب لا يتلاشى دائمًا على الفور. من الضروري الاعتراف بهذه المشاعر ولكن أيضًا إدراك أهمية قبول حقيقة الانفصال لتسهيل النمو الشخصي والشفاء'، كما يقول المستشار المحترف والمعالج والكاتب. ماريسا مور، LPC .

هذه المشاعر ليست ضعفًا ولكنها شهادة على عمق العلاقة وصدقها. نحن لا نمضي قدمًا من خلال محو الماضي أو المشاعر المشتركة، بل من خلال العمل على هذه المشاعر المعقدة، وهذه العملية فريدة من نوعها مثل الأفراد المشاركين.

'التعافي من الانفصال يمكن أن يكون تجربة شخصية ومتنوعة بشكل مكثف، وغالبًا ما يعتمد على طبيعة العلاقة، وآليات التكيف الفردية، ونظام الدعم المتاح،' نيلوفر إسماعيل بور، ماجستير، مؤسس مركز اللوتس للعلاج والاستشارة ، يقول Mindbodygreen.

لذا، إذا كنت تريد التخلص من حبيبك السابق، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها، وفقًا للخبراء.

كيفية التغلب على السابقين

اشعر بمشاعرك

يقول دوراند: 'إن الحيلة لإيجاد طريقك للمضي قدمًا هي التوقف عن المحاولة بجد. فالحزن مؤلم للغاية لدرجة أننا غالبًا ما نرغب في التخلص منه مثل حبة البطاطس الساخنة - وهو شيء لا ينجح أبدًا'.

في محاولة يائسة لحجب الذكريات القديمة والتغلب على شوقك إلى حبيبك السابق، قد تجد نفسك قمع عواطفك ، الحب والأذى. ومن المؤسف أن القمع هو حل مؤقت. قد يمنحك ذلك راحة مؤقتة، لكن كل تلك المشاعر التي لم يتم حلها والأفكار المهجورة تنتظر ببساطة اللحظة المناسبة لتتدفق مرة أخرى، وعندما تفعل ذلك، قد تجد نفسك غير مستعد أكثر من أي وقت مضى.

يشرح دوراند قائلاً: 'اليوم الذي تسمح فيه لنفسك بتسمية حزنك والجلوس معه دون إصدار أحكام هو اليوم الذي تبدأ فيه المضي قدمًا'. قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن الاعتراف بمشاعر الخسارة والحب غالبًا ما يكون الحل الأمثل. أسرع طريقة للتغلب على حبيبك السابق.'

العمل من خلال غضبك عالج ألمك، واسترجع أيضًا الذكريات القديمة قبل أن تسمح لها بالتلاشي أخيرًا، ومن خلال القيام بذلك، تحرك نحو القبول، وفي النهاية، الشفاء. يقول معالج الزواج والأسرة المرخص: 'لا يمكننا أن نشفى من الحقيقة التي نحاول أيضًا إنكارها أو لا نراها. إن قبول الحقيقة المتماسكة الكاملة حول انفصالك سيساعدك في النهاية على المضي قدمًا بطريقة صحية'. كيم إيجل، LMFT .

إزالة جميع التذكيرات وحظر جميع جهات الاتصال

بحث 1 يظهر أن الاتصال المستمر بين الشركاء السابقين يمكن أن يسبب ضائقة نفسية، وأخرى يذاكر وجدت أن مثل هذا الاتصال يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة العلاقات الحالية التي قد يقيمها الفرد مع شريك جديد.

لكي تنساها، يجب عليك فك الروابط التي تربطك بحبيبك السابق. لا تتسكع مع المعارف والأصدقاء المشتركين. تجنب الأشخاص الذين قد يذكرونك بحبيبتك السابقة أو يرغبون في مناقشتها. قم بتنظيف بيئتك من جميع التذكيرات المرئية بوقتك معًا. قم بإزالة جميع الصور والتذكارات الأخرى وقم برميها بعيدًا أو تخزينها في مكان مخفي، ويفضل أن يكون مكانًا نادرًا ما تستخدمه.

الملاك رقم 96

وفقا لعلم النفس السريري هاربريت ك. تشاثا، دكتوراه غالبًا ما يكون هناك زيادة في نشاط وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال. 'يمكن أن يكون هذا وسيلة للبعض للبقاء على علم بحبيبته السابقة أو إرسال رسائل ضمنية إلى حبيبته السابقة من خلال المنشورات. هذا النشاط يجعل الشخص يفكر في حبيبته السابقة عندما يكون من مصلحته التركيز على رعاية نفسه والشفاء'. تقول.

قم بإلغاء متابعة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي أو قم بتقييد محتواه من الظهور في خلاصتك. التذكيرات المستمرة يمكن أن تعيق تعافيك العاطفي. في وضع عدم الاتصال، أي في الحياة الواقعية أيضًا، يجب عليك ذلك تجنب كل الاتصال مع شريكك السابق، وإلا فلن تلتئم جروحك العاطفية تمامًا.

إذا كان عليك، لسبب ما، الحفاظ على الاتصال ووضع حدود واضحة وتحديد وقتكما معًا.

ركز على نفسك وانغمس في حب الذات الصحي

يمكن أن يكون Netflix بمثابة ملاذ جيد عندما تكون المشاعر شديدة، ولكن قضاء وقت طويل أمام الشاشة يمكن أن يكون محبطًا في حد ذاته. لذا، للمساعدة في تعافيك، انغمس في الأنشطة التي ترسم البسمة على وجهك وتجعلك تشعر بالحياة، بدءًا من التدليك المريح وحتى ساعات طويلة من اليوغا والتأمل.

على عكس المحتوى المزعج، فإن هذه الأنشطة ليست مجرد إلهاءات؛ إنها أعمال حب النفس من شأنها أن تطهر طاقتك وتنشط روحك.

'أسرع طريقة للتغلب على شريكك السابق الذي مازلت تحبه هو التفكير في نفسك'، يوضح ذلك دانيال بوسكالجون، دكتوراه ، مدير الأبحاث والمؤسس المشارك لـ معهد العلاقات المستنيرة للصدمات . ويضيف: 'ضع خطة، مرة واحدة في الشهر، للقيام بشيء جديد ومختلف. يمكن أن يمنحك هذا شيئًا يمكنك التطلع إليه ولا يرتبط بالمستقبل المفقود للعلاقة السابقة'.

يمكنك تقليل المساحة العقلية والعاطفية المتاحة لذكريات الماضي عن طريق إعادة توجيه انتباهك وطاقتك نحو رفاهيتك.

أعد اكتشاف شخصيتك وكوّن هوية جديدة

نهاية العلاقة يمكن أن تضر بمفهوم الفرد عن نفسه. واحد يذاكر 2 حتى وجدت أن الفشل في إعادة تأسيس هوية ذاتية قوية بعد الانفصال يمكن أن يؤدي إلى ضعف الرفاهية واستمرار مشاعر الحب تجاه شريكك السابق. لذلك، يجب أن تعمل على إصلاح قيمتك الذاتية وأن تنظر إلى نفسك ككيان كامل في حد ذاته.

يقترح المؤلف ومدرب العلاقات: 'حدد الصفات الموجودة في نفسك والتي تحتاج إلى المعالجة والتحسين والتقوية. اغتنم هذه الفرصة لتقوية إحساسك بمن أنت، مع أو بدون اهتمام بالحب'. نانسي لاندروم، ماجستير

تعرف على نفسك كما تفعل مع صديق جديد. الشروع في رحلة لاكتشاف الذات. ضع نفسك في مواقف جديدة غير مألوفة لتكشف عن جوانب غير معروفة من شخصيتك وشخصيتك. ربما قم بالتسجيل في الجوجيتسو أو تجربة بعض الألعاب الرياضية المتطرفة. يمكن للأدرينالين الناتج عن مثل هذه الأنشطة وعنصر الخطر أن يضفي إثارة جديدة على حياتك.

ستجد أيضًا أن القدرة على القيام بمثل هذه الأنشطة تزيد من ثقتك بنفسك. كطبيب نفساني مسجل ومؤسس عيادة العلاج كالجاري إيموشنز رود ميتشل، ماجستير، يؤكد أن 'كل تجربة جديدة هي خطوة نحو إعادة اكتشاف شخصيتك خارج نطاق العلاقة'.

أعد التواصل مع الأصدقاء القدامى

يمكن أن تكون عملية التغلب على حبيبك السابق أمرًا وحيدًا. بدلاً من انتعاش مع علاقة عشوائية أو الغرق في الكحول، فكر في قضاء ليلة في الخارج أو تناول وجبة فطور وغداء مع الأصدقاء القدامى. غالبًا ما يحتكر الشركاء الرومانسيون وقتنا، ويخلقون مسافة عن الآخرين عن غير قصد، لذا اغتنم الفرصة لإحياء الصداقات القديمة.

يمكن أن يغير وجهة نظرك حول انفصالك ويذكرك بأن الأشخاص في حياتك يحبونك ويستمتعون بصحبتك. يقول ميتشل: 'يمكن للتفاعلات الاجتماعية أن توفر منظورًا منعشًا وتذكرك بقيمتك وهويتك خارج العلاقة'، مضيفًا: 'انضم إلى المجموعات أو الأندية التي تتوافق مع اهتماماتك؛ فهذا لا يوسع دائرتك الاجتماعية فحسب، بل يعزز أيضًا شغفك'. والهوية.'

استمتع بعزوبيتك

بقدر ما هي خسارة، فإن نهاية العلاقة تحررك أيضًا. نوع فريد من التحرر يأتي من احتضان عزلتك الجديدة. إنها فرصة لإعادة التواصل مع رغباتك، المشاعر والأحلام، غالبًا ما يتم تهميشها في العلاقة الرومانسية.

كمعلم جنسي معتمد من AASECT سوزانا فايس يقول Mindbodygreen، 'يتحدث بعض الناس عن توهج ما بعد الانفصال الذي يشعر به الناس بعد الانفصال لأنهم يستمتعون بكونهم عازبين، ويشعرون بالحرية، ولم تعد مشاكل علاقتهم السابقة تثقل كاهلهم. إنها تعتقد أنه بالنسبة لشخص ما بتجربة توهج ما بعد الانفصال، يجب عليهم الغوص في كونهم عازبين.

افعل كل تلك الأشياء التي لم يكن شريكك مهتمًا بفعلها أبدًا، وعندما تخرج، ارتدي ملابسك التي تناسب سعادتك. مغازلة الأشخاص الذين تجدهم جذابين. تكوين صداقات جديدة. تناول طعامًا لذيذًا وغريبًا. قم بالمشي بلا هدف. ابحث عن تجارب جديدة.

ويضيف فايس: 'إذا كنت تستطيع أن تجد المتعة في كونك أعزبًا، فهذه علامة على أنك تمضي قدمًا'.

من خلال الانغماس الكامل في التجارب والخيارات التي يتردد صداها معك وحدك، فإنك تخلق قصة مرضية عن النمو الذاتي والاستقلال. لم يعد الأمر يقتصر فقط على نسيان شريكك السابق؛ يتعلق الأمر بصياغة فصل من حياتك حيث تكون أنت الشخصية الرئيسية، (إعادة) اكتشاف ثراء وإمكانات الحياة كفرد.

خطط لمستقبل جديد وحدد أهدافًا واضحة

ربما لم يعد المستقبل الذي تخيلته مع شريكك السابق قابلاً للتطبيق، ولكن يمكنك اغتنام هذه الفرصة لإعادة تصور مستقبل جديد لنفسك. من خلال تحديد أهداف وتطلعات جديدة، فإنك تمنح نفسك شيئًا إيجابيًا للتركيز عليه والعمل على تحقيقه. إنها خطوة تمكينية نحو إعادة تحديد مسار حياتك وفقًا لشروطك الخاصة.

وكجزء من هذه العملية، يمكنك أن تفكر بنفسك وتفكر مرة أخرى في أي شيء ربما تخليت عنه من أجل علاقتك. ربما حان الوقت لمتابعة تلك الأهداف المنسية. بينما تعمل على تحقيق هذه الأهداف، ستجد أن الذكريات والانجذاب نحو العلاقة السابقة يتضاءل تدريجيًا.

يمكن أن يكون أحد الأهداف التي حددتها لنفسك هو العودة بلطف إلى عالم المواعدة. التحليلات التي أجريت كجزء من أ يذاكر 3 نشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية وجدت أن بدء العلاقة بعد وقت قصير من الانفصال يمكن أن يساعد في تعزيز ثقة الشخص وتصميمه على شريكه السابق، مما يساهم بشكل إيجابي في سلامته النفسية.

تعزيز الصحة من خلال النشاط البدني

يرتبط الجسم والعقل ارتباطًا وثيقًا، لذلك عندما تشعر بحالة جيدة في الجسم، سيشعر عقلك أيضًا بصحة جيدة. ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في هذا الاتجاه. فهو يطلق الإندورفين في الدماغ، ويريح العضلات، ويخفف التوتر والضغط في الجسم.

'إن الإندورفين في جسمك يصنع مضادات اكتئاب رائعة' تريفا براندون شارف يشرح مدرب العلاقات والمؤلف المعتمد من ICF، ويوصي ببدء برنامج تمرين في أقرب وقت ممكن.

يمكن أن يؤدي التمرين المستمر أيضًا إلى تعزيز احتياطيات الطاقة لديك، وتحسين التحكم في نفسك، وتسهيل إدارة المشاعر الصعبة. احصل أيضًا على الكثير من الهواء النقي وأشعة الشمس. الخروج في الطبيعة يمكن أن يزيل خيوط العنكبوت ويجدد شبابك، مما يجعل العالم أقل ظلمة وكآبة.

علامة 6 أغسطس

ابحث عن الختام من خلال الفهم

تنتهي كل علاقة لسبب ما، وغالبًا ما يبرر هذا السبب الألم الناتج عن تلك النهاية. فهم لماذا التخلي عن السابقين الخاص بك كان في النهاية من أجل مصلحتك ويمكن أن يساعدك في العثور على الوضوح والإغلاق. إنه يسمح لك برؤية الانفصال ليس كفشل، بل كتطور طبيعي للحياة، حيث تتباعد بعض المسارات نحو الأفضل.

أ يذاكر 4 من المجلة مرحلة البلوغ الناشئة وقد أكد نفس الشيء، وإيجاد هذا الفهم أسباب الانفصال أدى إلى انخفاض المشكلات النفسية، وتقليل الصراع الرومانسي، وزيادة الرضا عن العلاقة والكفاءة في وقت لاحق من الحياة.

يوصي إسماعيل بور: 'فكر في العلاقة لفهم ما نجح وما لم ينجح'. ومع ذلك، فهي تحذر من إلقاء اللوم أو الإفراط في التفكير فيما كان يمكن أن يحدث. يجب أن يكون التركيز على التعلم من التجربة، والاعتراف بعدم التوافق، وفهم الظروف التي أدت إلى انتهاء العلاقة.

إذا أنهى حبيبك السابق الأمور، فقد لا يكون على استعداد لشرح السبب، وفي هذه الحالة، فإن فهم أن شريكك قد تخلى بالفعل عن العلاقة ومن خلال المضي قدمًا، فإنك فعلت ما هو ضروري، وربما يكون مفيدًا لكلا الطرفين، يمكن أن يكون بمثابة تحويل ادراك.

التعبير عن الذات من خلال المساعي الإبداعية

صب كل ما تبذلونه من الألم والحسرة على الورق. هناك واسعة النطاق بحث 5 مما يوضح الفوائد العلاجية للكتابة عن الألم والصدمات النفسية، وإبراز قدرتها على تقليل القلق وأعراض الاكتئاب الأخرى بشكل كبير. في الحقيقة، الكتابة السردية التعبيرية من المعروف أن له تأثيرًا فسيولوجيًا إيجابيًا أيضًا.

يمكنك أيضًا كتابة رسائل إلى حبيبتك السابقة. سواء تم إرسالها أو إرسالها إلى سلة المهملات لاحقًا، يمكن أن توفر هذه الرسائل مساحة آمنة لنقل جميع أفكارك غير المعلنة ومشاعرك غير المعلنة. يقول ميتشل لـ Mindbodygreen: 'يتيح لك هذا التمرين الشافي التعبير عن المشاعر وإطلاقها، وإغلاق الفصول في قلبك وعقلك'.

يمكنك أيضًا المشاركة في أنشطة إبداعية أخرى. سواء كان ذلك الرسم، أو الحرف اليدوية، أو الموسيقى، أو أي شكل آخر من أشكال الفن، فإن هذه المساعي لا تصرف انتباهنا عن الألم فحسب، بل تسمح لنا ببناء شيء جميل من تجربة مؤلمة.

اصنع التغيير لبداية جديدة

دائمًا ما يكون التغيير الناتج عن الانفصال والذي يؤدي إلى قصة شعر شديدة أو وشم فكرة سيئة، ولكن إجراء بعض التغييرات الصغيرة في نفسك أو في بيئتك يمكن أن يشير إلى بداية جديدة. يتعلق الأمر بإنشاء لوحة قماشية جديدة في مساحتك الشخصية وحياتك.

فكر في البدء بالأشياء المحيطة بك. يوصي فايس بإعادة تصميم غرفتك.

إعادة ترتيب أثاثك، أو إضافة بعض الديكورات الجديدة، أو حتى مجرد تنظيم الفوضى يمكن أن يغير بشكل كبير طاقة مساحتك، مما يجعلها تبدو جديدة ومنفصلة عن ذكريات الماضي. يمكن أن يعكس هذا التحول الجسدي ويعزز التغييرات الداخلية التي تسعى إلى تحقيقها.

وبالمثل، فإن التغييرات الصغيرة في مظهرك يمكن أن تكون رائعة. شيء بسيط مثل تجربة قصة جديدة، أو تحديث خزانة الملابس الخاصة بك، أو تبني روتين جديد للياقة البدنية يمكن أن ينشط إحساسك بذاتك. أي شيء يجعلك تشعر وكأنك تتخذ خطوات قوية نحو مستقبل جديد يمكن أن يساعدك.

اطلب الدعم من المحترفين والأحباء

لو يستمر الألم ، اتكئ على أحبائك. إن التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة يمكن أن يوفر راحة كبيرة وارتياحًا. يمكن أن يسلط الضوء على كل الألم الخفي والمعاناة مع شخص يشاركه العبء. يمكن أن يساعدك المنظور الخارجي أيضًا في فهم صراعاتك. ووفقا لإسماعيل بور، فإن الروابط الاجتماعية تذكر الأفراد بأنهم موضع تقدير وأنهم ليسوا وحدهم في رحلتهم.

للمضي قدمًا، يوصي بوسكالجون بالتعامل مع الانفصال كخطوة نحو الذات الأكثر نضجًا ومرونة عاطفيًا. 'أ انفصل 'يمكن أن يكون أحد أكثر الأشياء المؤلمة التي يجب التعافي منها في حياتنا البالغة، ولكن عندما يتم التعامل معها بشكل صحيح، يمكن أن تكون أيضًا واحدة من الأشياء القليلة التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التعافي من مشكلات الماضي.' إنها فرصة لمواجهة المشكلات الحالية والعمل على حلها. وألم الماضي الذي ربما ظهر على السطح نتيجة انتهاء العلاقة.

يمكن أن تكون استشارة أخصائي الصحة العقلية بمثابة تحويل بالنسبة لأولئك الذين يجدون الرحلة صعبة بشكل خاص. لديهم خبرة في التعامل مع المواقف المماثلة ويمكنهم تقديم التمارين والأدوات والاستراتيجيات التي تناسب موقفك بشكل فريد. يمكنهم أيضًا منعك من اللجوء إلى آليات الدفاع التي لا تخدمك.

تجنب إضفاء طابع رومانسي على العلاقة أو تشويه صورة حبيبك السابق

مثلك افتقد حبيبتك السابقة قد تجد نفسك تسترجع اللحظات والذكريات القديمة، وبسبب عاطفية موقفك قد تبدو أكثر جمالا ومؤثرة. ومع ذلك، فمن الضروري مقاومة إضفاء الطابع الرومانسي على العلاقة أو إضفاء المثالية على حبيبك السابق. تذكر، لو كانت العلاقة مثالية بالفعل، لما كنت تحاول التغلب على حبيبك السابق الآن.

إن إضفاء طابع رومانسي على الماضي يمكن أن يخلق معيارًا وهميًا، مما يجعل من المستحيل تقدير العلاقات الجديدة والشركاء المحتملين، ومقارنتهم بالشبح المجيد الذي لم يكن موجودًا على الإطلاق.

يوصي Boscaljon بالانفصال الرحيم، مما يشير إلى أنه من الممكن الحفاظ على الشعور بالدفء والرعاية لحبيبك السابق مع قبول المسافة المتزايدة.

في هذه الأثناء، يحذر 'برانزو' من وضع حبيبتك السابقة على قاعدة التمثال. 'كثيرًا ما ننظر إلى أحبائنا السابقين بنظارات وردية اللون. تذكر أنهم بشر، لديهم عيوبهم وعيوبهم، تمامًا مثل أي شخص آخر.'

هناك احتمال آخر وهو أنك قد تجد نفسك تشعر بالمرارة والاستياء عند التفكير في شريكك السابق، لكن من المهم ألا تدع هذه المشاعر تستهلكك. لا تسيء إلى حبيبك السابق أو شرير لهم في خيالك. قد تجعلك هذه السلبية والغضب ساخرًا جدًا لدرجة أنك قد تحبس نفسك في كراهيتك، ولا تتمكن من المضي قدمًا.

تحرك للأمام

ستكون هناك معالم مهمة في رحلة الشفاء هذه؛ إن ملاحظة علامات التقدم هذه يمكن أن تكون أمرًا مشجعًا بشكل لا يصدق. تؤكد كل علامة أنك على الطريق إلى مستقبل أكثر إشراقًا وخاليًا من الألم.

علامات تدل على أنك بدأت في المضي قدمًا

• الأيام الجيدة أكثر من الأيام السيئة
• وبدأ الأمل والتفاؤل يحل محل اليأس والخمول
• أفكار شريكك السابق أقل تكرارًا وتطفلاً
• أنت تنظر إلى مستقبلك بفضول وسعادة
• ذكريات حبيبك السابق تثير الولع، وتتذكر ماضيك المشترك دون الشعور بالحزن أو المرارة
• ترى الانفصال كجزء من رحلتك نحو التعلم والنمو
• إن الدروس والنمو من علاقتك السابقة موضع تقدير وتقدير
• هناك اهتمام متجدد بالهوايات القديمة والأنشطة الأخرى والرغبة في البحث عن تجارب جديدة
• تشعر بالاستقرار العاطفي من خلال استجابات عاطفية أكثر موثوقية وأقل شدة
• احتمالية المواعدة تبدو مثيرة مرة أخرى
• بدأت الذكريات تفقد كثافتها وسيطرتها على عواطفك
• إن الشعور بالحرية المكتشفة حديثًا يتخلل كيانك، وتشعر أن طاقتك أخف
• يبدو الضحك حقيقيًا ويأتي بسهولة
• هناك شعور جديد بتقدير الذات
• يمكنك عرض علاقتك السابقة بوضوح وبموضوعية أكبر

إذا لاحظت هذه العلامات في سلوكك، فستجد الراحة في معرفة أنك تحرز تقدمًا ثابتًا، وسرعان ما سيتحول الألم الذي تشعر به إلى ألم خفيف. ومع ذلك، إذا شعرت أن النضال لم ينته بعد، فتذكر أن الشفاء تتكشف في وقتها الخاص لذا كن صبورًا وتذكر أن رحلة كل فرد فريدة من نوعها.

وكما يذكرنا دوراند، ' حزن 'ليس شيئًا نتغلب عليه بل ندمجه في فهمنا الذاتي.' استخدم أدوات مثل تدوين اليوميات والعلاج بالكلام وغيرها من التقنيات المفيدة للتنقل بين مشاعرك دون أن تطغى عليها. 'يشجع دوراند على تحويل الألم إلى منظور، مضيفًا، ' يبدو الأمر وكأنه النهاية، وهو كذلك في بعض النواحي: نهاية فصل واحد ولكن أيضًا بداية الفصل التالي.'

يوضح: 'الأمر لا يتعلق فقط بتجاوز شخص ما، بل يتعلق بشفاء قلبك، وإعادة اكتشاف هويتك، وإعادة تحديد مستقبلك'. سامانثا سوندرز ، مستشار محترف مرخص.

بالإضافة إلى ذلك، يوصي فايس بالعودة إلى مشهد المواعدة في أقرب وقت ممكن. وتضيف: 'لا يزال بإمكانك أن تشعر بالحزن عندما تبدأ المواعدة مرة أخرى. في بعض الأحيان، تتيح لنا رؤية الأشخاص الآخرين معرفة أن هناك أمل في مستقبلنا'.

علامة 22 فبراير

أثناء قيامك بهذه العملية، تذكر أن مسار التعافي ليس خطيًا أبدًا. في بعض الأيام، ستشعر كما لو أن الألم قد انتهى تقريبًا، وبعد ذلك سوف تطفو بعض الذاكرة العشوائية باللون الأسود، مما يعطل السلام والهدوء الذي حصلت عليه بشق الأنفس. إنه أمر طبيعي تماما. مع مرور الوقت والتعاطف مع الذات، ستجد طريقك إلى مكان يسوده السلام والقوة المتجددة.

الأسئلة الشائعة:

الوجبات الجاهزة

كل شخص نحبه يترك بصمة علينا، وتشكيل نسيج شخصيتنا. اعتز بالذكريات الطيبة، وفكر في ألم الانفصال باعتباره مجرد اختبار آخر من اختبارات الحياة التي ستضيف القوة والصلب إلى عمودك الفقري.

والأهم من ذلك، تذكر أنك محبوب، وأحبائك يستحق لا يتم تعريفه بأي علاقة. إذا كان الحب الذي لا تزال تشعر به تجاه شريكك السابق يجذبك نحو الماضي، فكن صبورًا مع نفسك. شفاء ليس سباقا. إنها رحلة. لا بأس أن تمر بأيام سيئة؛ ما يهم أكثر هو أن تستمر في المضي قدمًا. كل يوم يجعلك أقرب إلى إحساس متجدد بالذات، وعالم مليء بالفرص الجديدة، والتجارب المخصصة لك فقط.

رحلتك، بكل صعودها وهبوطها، تكشف قلبك صمود وقابلية روحك للتكيف. لذا، خذ نفسًا عميقًا، وأبقِ ذقنك مرفوعًا، وخطو بجرأة نحو الفصل التالي من حياتك. لقد حصلت على هذا!