كيفية تحضير جسمك لتناول اللحوم مرة أخرى إذا كان الوقت فترة

تتطور صحتك ورفاهيتك باستمرار ، وبالتالي فإن نمط الأكل الصحيح لك قد يتغير بشكل جيد مع مرور الوقت. أحد التحول العقلي والبدني الذي قد تكون جاهزًا له هو إضافة اللحوم إلى نظامك الغذائي.

في حين أن البعض يختار البقاء نباتيًا أو نباتيًا إلى الأبد ، فإن البعض الآخر يجد أنه من الصعب الحصول على بعض العناصر الغذائية على نظام غذائي قائم على النبات ، مثل فيتامين B12 والحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

ولكن إذا مر بعض الوقت منذ أن أضفت منتجات حيوانية إلى نظامك الغذائي ، فستحتاج إلى القيام بذلك بعقلانية. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على إعادة عرض اللحوم دون إزعاج جسمك (أو الكوكب).

بعض النصائح لإعداد نفسك لتناول اللحوم مرة أخرى

إحدى المشكلات التي يواجهها الناس مع اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة هي كمية عالية من الدهون المشبعة. إذا كان لديك نظام هضمي حساس ، فقد تواجه الانتفاخ أو الغاز أو الإسهال عند إعادة إنتاج اللحوم في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل الانزعاج:

ابدأ ببطء وتدريجي

كقاعدة عامة ، ابدأ بعقلانية من خلال الاستماع إلى الرغبة الشديدة في الرغبة الشديدة ورؤية أين يأخذونك. انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك مع أنواع مختلفة من اللحوم ، مع الإشارة إلى أي تغييرات في الهضم أو مستويات الطاقة أو الرفاهية الشاملة. بمجرد البدء في ضبطها ، قد تجد أن بعض التخفيضات أو الاستعدادات أو الاقتران لا تتفق معك.

علامة 16 أبريل

قد تجد أنه من الأسهل تأقلم جسمك لهضم البروتين من خلال البدء بالأسماك ، ثم الانتقال إلى الدواجن ، ثم اللحوم الحمراء. يتيح ذلك وقت جسمك للتكيف ويساعد أيضًا على تنبيهك بأي حساسية أو عدم تحمل لديك.

تذكر: عدد الجودة

إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر اللحوم العضوية عالية الجودة التي تغذيها العشب ، من المصادر الأخلاقية ، والتي لديها ملامح غذائية أفضل ويمكن أن تكون أكثر صديقة للبيئة . 

'عندما نأكل اللحوم ، فإننا لا نأكل الحيوان فحسب ، بل نحن أيضًا نستهلك ما يستهلكه الحيوان نفسه في نظامه الغذائي. هناك حيوانات تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا قائمًا على النبات وغيرهم من الذين يأكلون الذرة المحملة بالآفات والقمح والحبوب طوال اليوم مع إعطاء كميات كبيرة من المضادات الحيوية'. Sarah Kassin, R.D . 'لذلك ، من المهم اتخاذ خيارات صحية فيما يتعلق بنوع اللحوم التي نأكلها حتى نتمكن من الحصول على أقصى فائدة والحد الأدنى من الضرر.' 

وتشير إلى أن اللحم البقري الذي يتغذى عليه العشب أعلى أيضًا في العناصر الغذائية الرئيسية مثل أوميغا 3 1 و حمض اللينوليك المترافق 2 (CLA) ، والتي يمكن أن تساعد على الحماية من المرض. ويضيف كاسين: 'يحتوي اللحوم التي تغذيها العشب العضوي أيضًا على مستويات أعلى من الفيتامينات مثل فيتامين هـ وبيتا كاروتين'. عندما تستهلك كجزء من أ نظام غذائي صحي ومتوازن 3 ، اللحم هو مصدر لا يصدق لمضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون ، وكذلك البروتين عالي الجودة .

خذ البروبيوتيك لمساعدة أمعائك خلال الانتقال

يتطلب اللحوم القليل من حمض المعدة والإنزيمات الهضمية للانهيار السليم. على هذا النحو ، قد تشعر بالثقل والخمول بعد تناوله - خاصةً إذا كان الوقت قد مرت.

علامة 22 فبراير

أدخل البروبيوتيك. مكملات بروبيوتيك ساعد في الحفاظ على ميكروبيومك متنوعًا ومتوازنًا ، مما يضمن بقايا صحة الأمعاء في شكل tiptop 4 أثناء تقديم أو إعادة تقديم اللحوم إلى نظامك الغذائي.

هنا تسعة من أهم مكملات بروبيوتيك للمساعدة في التغلب على الانتفاخ ، وتحسين الانتظام ، ومساعدة الهضم بسرعة.

انتبه إلى الأجزاء

لمجرد أنك تأكل اللحوم مرة أخرى لا يعني أنه يجب أن يكون الحدث الرئيسي لكل وجبة. حولها بالنباتات والحبوب لموازنة صحنك و حافظ على انبعاثاتك الغذائية قيد الاختيار .

الوجبات الجاهزة

قد لا يكون قرار إعادة إنتاج اللحوم في نظامك الغذائي صفقة واحدة. تستغرق العملية بعض الوقت وقد تتطلب التجربة في المطبخ مع توابل ومختلفات مختلفة ، وتعلم متى تستخدم ملحقًا للمساعدة في جعل الانتقال أكثر سلاسة ، وتجربة اللحوم من مختلف المنتجين قبل أن يقرروا خيار مستدام ومغذي هذا يجعل جسمك يشعر بالرضا.