L-Theanine: سلاح الشاي السري للإنتاجية مع جانب من Zen

بدأت علاقة حبي مع الماتشا عندما انتقلت إلى هونولولو في عام 2018. وبفضل الثقافة الواعية بالصحة والتأثير الياباني في هاواي ، كان لكل مقهى نسخته الخاصة من الماتشا لاتيه في قائمة طعامه. كان التحول من الشاي أمرًا لا يحتاج إلى تفكير ، وسرعان ما أصبح المشروب الأخضر العصري هو المفضل لدي.

لم يمض وقت طويل قبل أن أدرك أن ضجة الماتشا التي تحتوي على الكافيين لم تكن فقط أكثر هدوءًا وبرودة وجمعة من أيام شرب القهوة في الماضي ولكنها عززت القدرة على التركيز أيضًا. إذا نقرت على هذه المقالة ، فأعتقد أنك قد تعرفت على هذه الظاهرة الرائعة أيضًا - ولكن لماذا تشعر 'ضجة' الشاي بذلك تختلف عن القهوة ؟ وكيف يمكننا تسخيرها لصالحنا؟

لماذا تؤثر ضجة الكافيين في الشاي بشكل مختلف.

بينما القهوة والشاي على حد سواء مادة الكافيين (يُمنح بكميات متنوعة) ، إنه وجود مغذيات نباتية أخرى في الشاي تسمى L-theanine التي 'تخفف' الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للكافيين (على سبيل المثال ، التوتر ، ومشاعر القلق ، و تحطم بعد ظهر مخيف ) نعلمه جيدًا بعد طلب عدد كبير جدًا من جرعات الإسبرسو.

9090 رقم الملاك

في الواقع ، L-theanine فعال جدًا في مساعدتك على تحقيق أ مركزة ، حالة تدفق زن أن الرهبان البوذيين كانوا يستخدمون شاي الماتشا وأنواع الشاي الأخرى لقرون لدعم ممارسات التأمل لديهم.

تشير الدراسات إلى أن L-theanine والكافيين يعملان معًا لدعم جهود تركيزك بطرق مثيرة للإعجاب - بدءًا من تعزيز القدرة على التركيز والبقاء في حالة تأهب لمساعدتك معالجة المهام التي تتطلب متطلبات معرفية بسرعة وكفاءة . * على سبيل المثال ، دراسة 2015 من علم الادوية النفسية وجد أيضًا أن L-theanine يساعد تعزيز تدفق الدماغ الصحي 1 عن طريق التآزر في مواجهة التأثيرات المقيدة للأوعية للكافيين. * تحدث عن ثنائي ديناميكي!

كيف أستخدم L-theanine & caffeine في حياتي اليومية.

بمجرد أن أدركت فوائد منشط الذهن لماتشا ، أصبحت سلاحي السري للبقاء زن أثناء القيام بالقرف في أكثر أيام ازدحامًا. لم أفكر أبدًا في أنني سأجد شيئًا يطابق حبي لماتشا - حتى أطلقنا التركيز + .

تحتوي هذه التركيبة المبتكرة على 100 ملليجرام من L-theanine النشط بيولوجيًا (على الأقل ضعف المبلغ 2 في ماتشا لاتيه قياسي) واثنين من أشكال مختلفة من الكافيين من مصادر نباتية: 50 ملليغرام من الكافيين سريع التحرر من فاكهة القهوة العضوية و 100 ملليغرام من الكافيين المطرد من حبوب البن الخضراء.

مع مرور اليوم ، فهمت فقط الكمية المناسبة من الكافيين من التركيز + لتعزيز طاقتي وانتباهي ، بينما يوفر L-theanine دعمًا للمزاج ويساعد في الحفاظ على حالة التدفق. * الفوائد المعرفية الإضافية من غرنا و باناكس الجينسنغ ، و فيتامين ب 12 تقريب هذه القائمة المثيرة للإعجاب حقًا مكونات منشط الذهن . *

24 فبراير توافق البروج

في بعض الأيام ، كنت أحصل على اثنين ، أو حتى ثلاثة شاي ماتشا ، اعتمادًا على مقدار الطاقة والتركيز اللذين أحتاجهما لقائمة المهام المحددة في ذلك اليوم. اليوم ، لا يزال لدي شاي ماتشا معظم الصباح (أنا أرتشف واحدًا بينما أكتب هذا!) ، لكن جرعتي الأولى من L-theanine والكافيين في اليوم تأتي من تركيز mindbodygreen + . إنه يوفر كل الوضوح الذهني ودعم الانتباه وفوائد رفع الحالة المزاجية التي أحبها في كبسولة بسيطة. *

برج الحمل امرأة برج العذراء

بينما أستمتع بأخذ الوقت الكافي لصنع قهوة لاتيه لذيذة ، لا أملك دائمًا الوقت الكافي لممارسة طقوس صنع الماتشا. أنا أحتفظ التركيز + في حقيبة عملي ، لذلك لدي دائمًا قوة التركيز في متناول يدي (لا يلزم خفاقة أو موقد مسطح). *

الوجبات الجاهزة.

إذا كنت تبحث عن حالة تدفق هادئة من شأنها أن تجعلك تشعر بالحزن أثناء القيام بالأشياء ، فقد لا يفي فنجان القهوة المعتاد بالغرض.

إذا كنت لا تستطيع تحمل طعم الماتشا الترابي المكتسب أو ببساطة تريد طريقة أسهل لتوجيه طاقتك واهتمامك ، فإنني أوصي بشدة التركيز + . إنه يومي غير قابل للتفاوض بشأن زيادة مدى انتباهي ، والبقاء في المهمة ، ومعالجة المهام. *