لماذا يجب علينا جميعًا السعي للحصول على بشرة مرنة وكيفية الحصول عليها

أنا أبحث باستمرار عن كلمات لوصف مظهر البشرة الصحية وملمسها وتصرفها. بشرة صحية متوهجة! بشرة صحية متوازنة! بشرة صحية تعني أن حاجزك الواقي قوي! تعني البشرة الصحية أنه يمكنك القيام بأدنى حد من الروتين وستظل تبدو نابضة بالحياة! البشرة الصحية هي كل شيء عن طول العمر! وعلى الرغم من أن كل هذه الأمور صحيحة بالتأكيد ، إلا أنها غالبًا ما تشعر أنها أقل مما أحاول نقله بالفعل.

أحد الأوصاف التي كنت أفكر فيها أكثر هو أن البشرة الصحية مرنة. المرونة هي القدرة على الصمود والتعافي. كطبيب وخبير ميكروبيوم لاري وايس ، (دكتور في الطب) . أخبرني ذات مرة ، 'إنها القدرة على الانحناء دون الانكسار.'

المرونة ليست فقط مؤشرًا على صحة الجلد ، بل هي تعريف للبشرة الصحية.

كيف تبدو البشرة المرنة

ربما ، في مكان ما في Multiverse of Wellness ، توجد نسخة منك تحصل دائمًا على 8 ساعات من النوم ، وتحقق أهدافها المتدرجة ، وتجعل فصل التمرين مع الوقت لتجنيبه ، ولم تشعر أبدًا بالقلق ، وتأكل رصيدها من الميكرو ووحدات الماكرو ، ولم يفوت أبدًا أي خطوة في روتين العناية بالبشرة. ربما هذه هي النسخة منك التي تقرأ هذا الآن!

أو ربما ليس كذلك - وبدلاً من ذلك ، مثلي ، أنت تكافح في الاعتناء بنفسك أحيانًا. إن عدم الالتزام بالعادات المثالية كل يوم ليس إخفاقًا ، بل حقيقة من حقائق الحياة.

إن النظر إلى صحة البشرة من خلال عدسة المرونة يسمح بالحقيقة البسيطة التي لا يمكن إنكارها وهي أن الحياة تحدث. بيان واضح ، بالتأكيد ، لكنني غالبًا ما أقلق بشأن حقيقة أننا لا نسمح للحياة بالظهور على بشرتنا.

خذ هذا المثال، خطوط الضحك —الحفر الذي يتشكل حول الطيات الأنفية الشفوية. تحدث التجاعيد مع تقدمنا ​​في العمر بسبب الطبيعة انخفاض في أشياء مثل الكولاجين والإيلاستين والدهون والعظام والعضلات. يمكن أن تتفاقم بسبب الضرر (ما لا نريده) ، لكنها في النهاية لا مفر منها. وهذا جيد - التقدم في السن يعني العيش ، ونتمنى أن نكون جميعًا محظوظين جدًا. حتى لقب خطوط 'الضحك' فقط يجب أن يعطي إشارة على الأقل إلى أن هذه الخطوط قد تطورت منذ أيام سعيدة.

لذا فإن التفكير في ظهور التجاعيد هو مؤشر على أن الجلد قد فشل في وظيفته - وأنه غير صحي - هو إنكار تام لماهية وظيفة الجلد. الجلد موجود لحمايتك من الضغوطات الخارجية ، والاحتفاظ بما هو ضروري ، والعمل كمتواصل مرئي لما يحدث داخليًا. وفي أداء هذا الدور ، ستتغير البشرة وتتأقلم وتتفاعل مع الوقت. قد تأتي بعض هذه التغييرات نتيجة التجاعيد.

الملاك رقم 447

مثال آخر هو حَبُّ الشّبَاب . بصفتي شخصًا تعامل مع الاختراقات في الجزء الأكبر من عقدين ، يمكنني أن أفهم الحاجة الملحة التي تريد بها 'إصلاح' المشكلة. لكن البثور هي عرض وليس السبب الجذري في حد ذاته. حب الشباب هو حالة جلدية معقدة ومتعددة العوامل تنشأ بسبب عدم توازن في ميكروبيوم الجلد ، الأمعاء ، الالتهاب العام في الجسم ، الهرمونات ، والعوامل الخارجية (مثل المنتجات الموضعية الخاطئة).

البثور هي طريقة بشرتك لإخبارك أن هناك شيئًا ما في الجسم. 'بحلول الوقت الذي نرى فيه الأعراض تظهر على السطح ، فهذا يعني أن هناك تاريخًا مزمنًا من المشكلات التي تحدث داخليًا. يقول خبير التجميل الشمولي الشهير إن الشفاء يستغرق وقتًا - غالبًا ، وقتًا أطول مما نريده كريستينا هولي.

قارن ذلك بالضغط الشديد على الجسم للاستمرار في أوقات التوتر. في مرحلة ما ، سيرسل لك جسدك أنه بحاجة إلى الراحة. وفي تلك اللحظات ، قد لا تكون صحتنا صورة الكمال - فقد نشعر بالإرهاق أو الإرهاق أو حتى المرض.

لكن المرونة لا تظهر فقط عندما يكون الجسم قادرًا على الصمود ، بل تظهر أيضًا عندما يتعافى الجسم أيضًا. إن القدرة على التعافي من التوتر هي بنفس قوة دلالة الصحة - إن لم تكن أكثر من ذلك - من القدرة غير الواقعية على تجنبها تمامًا.

هذه هي الطريقة التي يجب أن ننظر بها إلى بشرتنا: البشرة السليمة ليست دائمًا مثالية ، لكنها قادرة على التعافي.

كيفية الحصول على بشرة مرنة

أفضل طريقة للحصول على بشرة مرنة هي الاستماع إليها. غالبًا ما نتحدث عن أهمية الاستماع إلى جسدك ، وبشرتك لا تختلف.

الاستماع إلى بشرتك يعني أنه عليك التعرف عليها. انتبه إلى كيفية تغيره بسبب الضغوط الخارجية ، وكيف يتأثر باختيارات نمط الحياة ، ويتفاعل مع المنتجات. كما يعني أيضًا اتخاذ خيارات للعناية بالبشرة بناءً على تلك المعرفة. 'العناية البديهية بالبشرة' هي أسلوب للعناية بالبشرة يعني أنك تقوم بالاختيارات بناءً على احتياجات بشرتك في ذلك الوقت.

بدلاً من الشعور بأنك ملزم بالالتزام بروتين محدد بدقة من 3 خطوات ، فإن هذا يسمح بنهج أكثر ديناميكية للبشرة: واحد يستخدم كريمًا مهدئًا عندما تشعر بشرتك بالحساسية ، أو رقم مقشر عندما تشعر أنك بحاجة إلى دفعة. .

يجب أن تكون المنتجات التي تستخدمها أيضًا مصاغة بشكل متطور. ابحث عن المكونات التي تكمل بنية البشرة.

احلم بالقتل

على سبيل المثال، سيراميد هي دهون قطبية توجد بشكل طبيعي في الجلد - ولكن تظهر الأبحاث أن البشرة المجهدة بطبيعتها أقل ويمكن أن تتراجع مع تقدم العمر أيضًا. يمكنك تطبيق السيراميد موضعيًا للمساعدة في تعزيز الإمداد الخاص بك. زبدة الشيا ، على سبيل المثال ، لها نفس الشيء تأثيرات موضعية مثل سيراميد 1 .

حمض الهيالورونيك هو مرطب آخر ينتجه الجسم وينخفض ​​مع تقدمنا ​​في السن. لديه قدرة مذهلة على جذب الماء في الجلد وحبسه. مع تدهور بشرتنا ، تواجه صعوبة في الحفاظ على رطوبتها وقد تبدو أقل ليونة. لحسن الحظ ، إنه عنصر شائع في الكثيرين الأمصال وكريمات للوجه ومرطبات للشفاه.

فيتامين ج هو مثال ممتاز آخر لمكون مكمل للبشرة. نحن لا نصنعه بشكل طبيعي ، لكن أجسامنا تحتاجه في عملية تخليق الكولاجين ، لذلك علينا الحصول عليه من مصادر خارجية إذا أردنا دعم إنتاج الكولاجين. يمكنك أن تجدها في سيروم فيتامين سي ، أو توجد بشكل طبيعي في العديد من المكونات النباتية مثل زبدة بذور المانجو ، ومستخلصات التوت.

فيما يتعلق بموضوع المغذيات التي لا ينتجها الجسم من تلقاء نفسه: الأحماض الدهنية الأساسية هي دهون ضرورية لوظيفة الجلد ، ولكنها ليست متأصلة في طبقة الدهون - لذا مرة أخرى ، يجب أن ننظر إلى المصادر الخارجية. الكثير من تحتوي الزيوت النباتية على أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية ، مثل زيت بذور القرطم وزيت بذور عباد الشمس وزيت بذور ثمر الورد وزيت بذور العنب.

تريد أيضًا التأكد من أنك تعتني بالميكروبيوم - خط الدفاع الأول لبشرتك. الميكروبيوم هو النظام البيئي للكائنات الحية التي تعيش على بشرتنا ، وتوفر حاجزًا وقائيًا ، وتتواصل مع جهاز المناعة لدينا ، وتنتج العناصر الغذائية ، وتحافظ على توازن الجلد. بدون ميكروبيوم جلدي مزدهر ، تعاني بشرتنا وجسمنا. أفضل شيء يمكنك القيام به للميكروبيوم الخاص بك هو إطعامه موضعيًا ما قبل وما بعد الحيوية . هذه كائنات غير حية تساعد في رعاية وتوازن الميكروبيوم.

أخيرًا ، احذر من تجريد الجلد من عناصره الواقية. البشرة المرنة ممكنة فقط عندما يكون للبشرة القدرة على الحفاظ على نفسها. وعندما نفرط في التقشير ، ونستخدم مكونات قاسية ، ونجردها من حاجز الرطوبة الطبيعي ، فإننا نزيل العنصر الذي يجعل البشرة قادرة على تحمل الإجهاد في المقام الأول.

الوجبات الجاهزة

بشرتك ليست معزولة عن العالم من حولك. يتفاعل الجلد ويتغير بسبب الحياة - ولكن لديك أيضًا الكثير من القوة في هذا الموقف. يمكنك مساعدة بشرتك على أن تصبح أقوى وأكثر مرونة من خلال إطعامها العناصر الغذائية التي تحتاجها وتقوية الحاجز الواقي. ولكن للقيام بذلك ، عليك الانتباه إليه - الاستماع إلى إشاراته بأنه يتعرض للإكراه والسماح له بالتميز في أوقات التوتر.