لماذا يمر العمل الداخلي للطفل بلحظة معينة وكيفية تجربته، من المعالجين

يبدو أن فكرة التواصل مع 'الطفل الداخلي' موجودة في كل مكان هذه الأيام، وخاصة في يومنا هذا انستغرام و تيك توك . حتى خارج نطاق الإنترنت، بدأ العديد من المعالجين وممارسي الصحة في تنفيذ العمل الداخلي للطفل في جلساتهم، زاعمين أن شفاء طفلك الداخلي هو المفتاح لتحسين الصحة العقلية كشخص بالغ.

ولكن ماذا بالضبط يكون طفل داخلي، ولماذا أصبح هذا المفهوم شائعًا جدًا؟

ما هو الطفل الداخلي؟

مفهوم الطفل الداخلي ليست واحدة جديدة ، لكنها اكتسبت قوة جذب هائلة خلال السنوات القليلة الماضية. في كثير من الأحيان، يشير هذا المفهوم إلى جريح الطفل الداخلي، النسخة الأصغر منا الذين مروا بحدث صعب (أو عدة أحداث) كانوا أصغر من أن يعالجوه بالكامل، تاركين جروحهم 'عالقة' في أجسادهم.

' عمل الطفل الداخلي يقول: 'يمكن أن يتخذ أشكالًا عديدة، ولكنه يدعونا في الأساس إلى التوجه نحو هذه الأجزاء الداخلية الشابة والتعرف على كيفية استمرارها في التأثير على تجربتنا في حياة البالغين'. إيمي راي ، أخصائي الصدمات ومؤسس المدرسة الدولية للشفاء الشمولي .

غالبًا ما يتم العمل الداخلي للطفل بمساعدة أخصائي الصحة العقلية. معالج مقيم في لندن سالي بيكر يمارسه على أنه 'تصور موجه يأخذ العميل البالغ في رحلة خيالية لمقابلة نفسه الأصغر سنًا في وقت الأزمة أو الصدمة.' وتوضح قائلة: 'تساعد هذه العملية البالغين على الشعور بالقدرة على الدخول إلى الماضي عندما يشعرون بأن أنفسهم الأصغر سنًا غير محميين ومعرضين للخطر، ويتخيلون حملهم جسديًا إلى مكان مختار مسبقًا من الملاذ الذي أنشأوه'.

لماذا يمر عمل الطفل الداخلي بمثل هذه اللحظة الآن؟

الهاشتاج #الطفل_الداخلي لديه ما يقرب من 1.5 مليون مشاركة على Instagram، وTikTok على قدم المساواة مليئة بالمحتوى المتعلقة بالمفهوم. نسمع شخصيات بارزة مثل كيندال جينر , البكالوريوس  المتسابقين ، وآخرون يتحدثون بصراحة عن القيام بعمل الطفل الداخلي بشكل منتظم. من المحتمل أيضًا أنك سمعت عنها من صديقك أو معالجك أو جليسة الأطفال لأنها موجودة في كل مكان. ولكن لماذا الآن؟

بشكل عام، أصبحت موضوعات العلاج والرعاية الذاتية والعافية العامة ثابتة في الاتجاه السائد على مدى السنوات القليلة الماضية - خاصة بين جيل الألفية وجيل الشباب، الذين لم يعودوا يفكرون في هذه المفاهيم على أنها من المحرمات ويبشرون بنشاط بأهمية هذا الأمر. نوع من العمل الذاتي. في حين أن هذا بلا شك تطور رائع وله إمكانات هائلة لجلبنا كمجتمع إلى قدر أكبر من الشفاء، يشير راي إلى أن حركة 'العافية' يمكن أن يكون لها أيضًا جانب مظلم - أي الضغط لمواكبة الأمور المرئية (والمكلفة في كثير من الأحيان). ممارسات 'الرعاية الذاتية' التي يمتدحها الآخرون.

وتشرح قائلة: 'حتى صناعة العافية يمكن أن يكون لها ميزة عدوانية، فالكثير من سعينا لتحقيق الرفاهية يمكن أن يكون مدفوعًا بتدني احترام الذات والشعور بأننا بحاجة إلى تحسين أنفسنا'. 'ليس من غير المألوف في تجربتي أن يتم اختيار شفاءنا بسرعة من خلال الصدمة الأساسية، وتحويلها إلى عملية محمومة يغذيها الخجل لمحاولة إصلاح ما نعتبره 'خطأ فينا'.'

على هذا النحو، يعتقد راي أن الكثير منا يتوق إلى شكل أعمق من العمل الذاتي، والأهم من ذلك، أكثر لطفًا. وهنا يأتي دور العمل الداخلي للطفل، وهو ممارسة متجذرة بقوة في اللطف والرحمة الذاتية.

'أعتقد أننا كثقافة بدأنا في ذلك اعتماد عقلية أكثر استنارة للصدمات تقول: 'عندما يتعلق الأمر بالرفاهية، فإننا بدورنا نصبح أكثر لطفًا في نهجنا'. 'أعتقد أن هذا ربما هو السبب وراء وجود اهتمام متزايد بالعمل الداخلي للطفل. إنه يدعونا إلى الاهتمام بالسبب الأساسي بدلاً من الأعراض، ويدعونا إلى القيام بذلك بطريقة لطيفة وفضولية ورحيمة للغاية.

رجل برج الجدي امرأة القوس

ماذا يعني أن تشفي طفلك الداخلي

يمكن أن يكون العمل الداخلي للطفل وسيلة قوية بشكل مدهش للشفاء. يقول: 'إنه مفيد لأنه عندما يتعرض المرء لصدمة في وقت مبكر من حياته، فإنه يتعثر في النمو'. فيكتوريا بيك ويليامز، LPC ، معالج مرخص في Thriveworks في هيوستن، تكساس. دعونا نلاحظ بسرعة هنا أنه على الرغم من أن الصدمة عادةً ما يُعتقد أنها تحدث بعد أحداث درامية للغاية لمرة واحدة، إلا أنها يمكن أن تشير أحيانًا إلى أي حدث مزعج نشعر بعدم قدرتنا على معالجته (يُعرف أحيانًا باسم الصدمات الصغيرة ). يلاحظ راي أن 'تشارلز إل. ويتفيلد يقدر ذلك في كتابه شفاء الطفل في الداخل أن حوالي 90% منا 'لم يتلقوا الحب والرعاية والتوجيه اللازم للشعور بالرضا تجاه أنفسنا'.

ونتيجة لهذه التجارب 'العالقة'، قد يصبح المرء 'غير قادر على المضي قدمًا'. تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات (الفسيولوجية: الغذاء والملبس؛ السلامة: الأمن الوظيفي؛ احتياجات الحب والانتماء: الصداقة والاحترام وتحقيق الذات)، ونتيجة لذلك، لا يتم تلبية احتياجات معينة'، يوضح بيك ويليامز.

200 رقم ملاك

'عندما تقوم بالعمل الداخلي للطفل، ستكون قادرًا على تحديد الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها والبدء في 'تربية' نفسك بشكل أساسي. وهذا سيسمح للشخص بإعادة الاتصال والتحرك خلال مراحل النمو ويصبح 'كاملًا' مرة أخرى.

كيفية التواصل مع طفلك الداخلي

غالبًا ما يتعامل عمل الطفل الداخلي مع بعض تجاربنا الأكثر إيلامًا عندما كنا أصغر سناً. يقول راي: 'على هذا النحو، للقيام بالعمل الداخلي للطفل بأمان، قد نحتاج إلى مرشد ماهر'. 'أود دائمًا أن أوصي بالبحث عن معالج مطلع على الصدمات إذا كانت الموارد المالية تسمح بذلك، وإذا لم تسمح بذلك، المضي قدمًا ببطء بمساعدة الكتب والموارد عبر الإنترنت، مع الحرص على التوقف إذا بدأنا في الإرهاق العاطفي'.

في هذه الأثناء، أو بالإضافة إلى العلاج، ستساعدك الطرق التالية على التواصل مع طفلك الداخلي. إنها آمنة للتمرين بنفسك، لكن لا تنس أن تسير ببطء.

إفساح المجال لمشاعرك الكبيرة

في بعض الأحيان عندما نختبر استجابة عاطفية قوية تجاه شيء ما، فإننا نميل إما إلى التغلب عليها والسماح لها بتوجيه سلوكنا، أو قمع المشاعر حتى لا نشعر بالألم. ولكن، وفقًا لراي، 'في أي وقت تغمرنا فيه المشاعر القوية، فمن المحتمل أن يكون لدينا ذكرى عاطفية للحظة سابقة في حياتنا'.

وتقول إن الاستجابة الصحية للمشاعر القوية هي 'تعلم تهدئة النفس، وأخذ نفس، وتحديد ما نشعر به'. 'هذه طريقة للسماح لطفلنا الداخلي بمعرفة أنه يُرى وأننا نستمع.'

النظرية هي أنه على الرغم من أن نفسك الأصغر سنًا ربما لم تكن قادرة على التعامل مع مثل هذه المشاعر القوية، إلا أن نفسك البالغة قادرة على الاحتفاظ بمساحة لها. يمكنك التحدث إلى طفلك الذي بداخلك (بصوت عالٍ أو في رأسك) لإعلامه بأنه آمن. يقول راي: 'أجد دائمًا أنه من المفيد أن أضع يدي على قلبي وأقول: 'أنا غاضب'، أو 'أنا خائف الآن'، أو 'لقد حصلت عليك'، بنبرة لطيفة ومتقبلة'. .

رعاية رفاهيتك العاطفية

يقول راي: 'إذا لم تكن احتياجاتنا العاطفية ذات أولوية عندما كنا صغارًا، فقد نميل إلى إعادة تمثيل هذا الإهمال في دورات التخلي عن الذات'. لكسر هذه الدورات، تدرب على ملاحظة الأنشطة التي تساعدك على الشعور بالتوازن، وحاول دمجها في روتينك.

'إن الالتزام بتدوين يومياتنا عدة مرات في الأسبوع، أو قضاء بضع دقائق في التأمل كل صباح، أو قضاء يوم في الطبيعة مرة واحدة في الشهر - والالتزام بذلك - هو وسيلة للإشارة إلى طفلنا الداخلي بأن شخصًا ما يبحث الآن عن بعدهم'، تقول. 'لا يتعين علينا أن نحكم على أنفسنا أو نخجل أنفسنا إذا نفد الوقت أو نسينا، ولكن مثل الوالد المحب الحازم الذي يعلم طفله كيفية تنظيف أسنانه، فإننا أيضًا لا ندع الأمر يمر مرور الكرام. فسلامتنا العاطفية مهمة نحن مهمون.'

اكتب رسالة إلى نفسك الأصغر سنا

كما هو الحال مع كتابة اليوميات، هناك طريقة قوية أخرى للتواصل مع طفلك الداخلي وهي مخاطبته مباشرة كتابيًا (أو كمحادثة بصوت عالٍ أو في رأسك، إذا كان ذلك يشعرك براحة أكبر). يقول: 'يمكنك اختيار عمر يمثل تحديًا خاصًا بالنسبة لك أو تجارب بارزة من طفولتك'. شارلوت فوكس ويبر ، معالج نفسي مقيم في المملكة المتحدة ومؤلف كتاب ماذا نريد . 'إن كتابة خطاب والتحدث عن هويتك وما مررت به يمكن أن يكون أمرًا قويًا ومنيرًا.'

للبدء، يقترح Fox Weber المطالبات التالية لتسأل نفسك وتستكشف:

• ماذا تتذكر خوفك؟
• ماذا تتذكر أنك كنت تتمنى؟
• ما هي الذاكرة المحرجة؟ بالنظر إلى الأمر الآن، هل تشعر بشكل مختلف تجاه ما حدث؟
• ما هي المشاعر التي تأتي بالنسبة لك؟
• فكر في الطرق التي قد يؤثر بها طفلك الداخلي على كيفية استجابتك لمواقف معينة الآن.
• ما هو الشيء الذي يمكن أن يتعلمه شخص بالغ من طفلك الداخلي؟
• إذا رأى طفلك الذي بداخلك أين أنت الآن، ما الذي سيكون مثيرًا أو مثيرًا للاهتمام؟

تعرف على الجانب المرح الخاص بك

يعد اللعب جزءًا أساسيًا من حياة الطفل، لذلك إذا لم تكن قادرًا لأي سبب من الأسباب على أن تكون سخيفًا أو تلعب بالقدر الذي كنت تريده عندما كنت أصغر سناً، فمن المهم استكشاف هذا الجانب منك الآن بعد أن أصبحت يستطيع.

يقول راي: 'فكر في الأشياء التي كنت تحب القيام بها عندما كنت طفلاً، أو التي لم تجربها مطلقًا والتي أردت القيام بها'. 'الرقص، والغناء، والعزف على آلة موسيقية، والرياضة، والطبخ، والرسم، والتلوين هي أشياء شائعة أسمعها من العملاء. اللعب هو الكلمة الأساسية - لا يتعين علينا أن نشعر بالرضا تجاهه. كما أنني غالبًا ما أشجع الناس على القفز إليه. أرجوحة أو النزول إلى أسفل الشريحة في المرة القادمة التي يرون فيها واحدة.'

9 نوفمبر زودياك

وتضيف: 'إن الترحيب بعودة هذه الأجزاء المرحة هو طريقة رائعة لتلبية احتياجات الطفل الداخلي الذي كان مثقلًا بالكثير من الأشياء الصغيرة جدًا.'

اتصل بأحد أفراد أسرتك

قد يبدو التحدث إلى شخص آخر من أجل التواصل مع طفلك الداخلي أمرًا غير بديهي، ولكن بالنسبة لراي، 'في كل مرة نطلب المساعدة والتواصل، نخبر طفلنا الداخلي أنه لم يعد وحيدًا'. يكون هذا قويًا بشكل خاص إذا كان لديك شعور بأنك شعرت بالوحدة العاطفية عندما كنت طفلاً وأن هذا يترجم إلى حياتك البالغة أيضًا.

يشرح راي ذلك بهذه الطريقة: 'إذا كنا محظوظين بما فيه الكفاية لوجود شخص واحد أو شخصين فقط في حياتنا قد يكونون آمنين بما يكفي للمشاركة معهم - والذين قد يكونون قادرين على الاستماع دون أن يرهقوا أنفسهم أو ينقلوا نصائح غير مرغوب فيها - فقد نمارس ذلك وتقول: 'نرسل رسالة أو نلتقط الهاتف عندما نشعر بالحزن أو التوتر أو الارتباك'.

اعمل مع معالج تثق به

يمكن أن يساعدك المعالج المدرب في استكشاف أي ذكريات ومشاعر مؤلمة والتعامل معها حتى تتمكن من التخلص منها بأمان. وفقًا لبيك ويليامز، يمكن للمعالج أن يساعدك على التفكير في الصدمة الأولية، ومعالجة تلك المشاعر، وتحديد كيفية ظهور آلام الماضي في الوقت الحاضر. ومن هناك، يمكنهم مساعدتك في 'العمل على إيجاد بدائل صحية لتلك السلوكيات التي تأتي من الماضي المؤلم'.

الوجبات الجاهزة

يمر عمل الطفل الداخلي بلحظة في الوقت الحالي، وذلك لسبب وجيه. في الوقت الذي يقوم فيه الأمير هاري بإحضار موضوع الصدمة المعقد إلى الواجهة و كتب الصحة العقلية تتصدر قوائم الكتب الأكثر مبيعًا، فمن المنطقي أن يصبح الناس فضوليين بشأن أساليب مثل العمل الداخلي للطفل الذي يقدم أسلوبًا لطيفًا وحتى مرحًا للشفاء.

يمكن للمعالج العظيم أن يرشدك خلال عملية التواصل مع طفلك الداخلي، ولكن حتى إذا لم تتمكن من العمل مع أخصائي الصحة العقلية لأي سبب من الأسباب، فإن الطرق المذكورة أعلاه ستساعدك جميعًا على التواصل مع طفلك الداخلي والتحرك نحو الشفاء. الطفل بطريقة العطاء والمحبة.