لقد أصابني الكآبة الشتوية بشدة هذا العام - حتى وجدت فيتامين د 3 *

في بداية الشتاء، لم أشعر بنفسي تمامًا. كنت أنا وزوجي قد عدنا للتو إلى موطننا في ميشيغان بعد عامين ونصف من العيش تحت شمس فلوريدا المشرقة، وكنت أجد نفسي أشعر بالإحباط أكثر من المعتاد. لم أكن متأكدة مما كان يحدث حتى اقترح أحد الأصدقاء أن مخزون فيتامين د الخاص بي قد يكون منخفضًا، مما قد يساهم في تغير مزاجي.

كنت أشتهي أشعة الشمس وأفتقد الصيف

أنا شخص صيفي تمامًا. أحب كل شيء يتعلق بأشعة الشمس والطقس الدافئ وفرصة التواجد بالخارج. أشعر باختلاف تام عندما تغيب الشمس، حتى في فصلي الربيع والخريف عندما لا يكون الجو باردًا بعد. 

ولكن مع كل التغييرات التي مر بها العالم خلال العامين الماضيين، بدا الأمر وكأن الوقت قد حان لكي أعود أنا وزوجي إلى ميشيغان ونكون أقرب إلى العائلة، حتى لو كان ذلك يعني ترك الطقس الدافئ.

برجك الرابع عشر من فبراير

في فلوريدا، كنت على الأقل أحصل على بعض فيتامين د من الشمس، مما جعل الانتقال إلى فصول الشتاء الرمادية في ميشيغان يبدو أكثر كآبة.

اعتقدت أنني ببساطة أحب الطقس الدافئ ولا أشعر بنفسي بدون الشمس. لم أفكر حتى في أن تغير حالتي المزاجية قد يكون له علاقة بتناول فيتامين د، حتى اقترح أحد الأصدقاء أن أتناول فيتامين د. مكملات فيتامين د . اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني الحصول على هذا الشعور الصيفي الجيد في الشتاء باستخدام المكملات الغذائية، فإن الأمر يستحق المحاولة بالتأكيد!

اكتشاف قوة فيتامين د

على الرغم من أنني كنت على استعداد لزيادة كمية فيتامين د الخاصة بي من أجل ذلك دعم مزاجي ، كنت بحاجة إلى إجراء بحثي الخاص حول كيفية القيام بذلك زيادة مستويات D بلدي أولا .*

بدأت في قراءة أي شيء يمكن أن أجده عن فيتامين د وسرعان ما تعلمت أنه حتى لو قضيت كل أيام الشتاء المشمسة في الخارج، ما زلت لا أحصل على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس . كنت بحاجة إلى تعريض بشرتي للحصول على فيتامين د من الشمس (وهذا ببساطة ليس خيارًا في ميشيغان عندما يكون هناك ثلوج على الأرض). وفي الواقع، بغض النظر عن تعرض الجلد، سأحتاج إلى العيش عند خط عرض أقل (من ميشيغان) حتى تكون زاوية الشمس جديرة بإنتاج فيتامين د خلال أشهر الشتاء.

نظرًا لعدم وجود فيتامين د في العديد من الأطعمة (وأين يوجد، إنها كمية صغيرة حقًا ) ، يبدو أن المكملات هي الطريق الصحيح. بفضل Mindbodygreen، تعلمت ذلك فيتامين D3 هو شكل متفوق على D2 و الدهون أمر بالغ الأهمية للمساعدة في الامتصاص .* كل الأبحاث التي أجريتها قادتني إلى منتج Mindbodygreen من حيث شكله وقوته واستيعابه المدمج، لذلك قررت أن أجربه بنفسي.* 

يعتبر أخذ تجربة خالية من التوتر من البداية إلى النهاية. أنا أحب تركيبة الكل في واحد لأنه لا داعي للقلق بشأن تناولها في الوقت المناسب أو مع الأشياء الصحيحة - كل ما أحتاجه لاستيعاب D3 الخاص بي موجود مباشرة في الكبسولة.* ومع اشتراكي، لا داعي للتساؤل أبدًا عما إذا كنت أتذكر أن أطلب زجاجتي التالية - فهي تظهر على عتبة بابي مرة واحدة فقط في الشهر! 

أما بالنسبة ل آثار تناول مكملات فيتامين D3 من mbg ؟ بعد بضعة أشهر، أستطيع أن أقول بصراحة أنني أشعر بالارتياح! لقد أحدث ذلك فرقًا هائلاً في مزاجي العام، ومستويات تحفيزي، ورفاهتي العاطفية.* ببساطة، أشعر بسعادة أكبر! 

أعتقد أن الجميع يمكن أن يستفيد من هذا

الآن بعد أن فهمت كيف يؤثر فيتامين د بشكل مباشر على مزاجنا و يدعم احتياجات الجسم اليومية د ، أشارك قصتي مع كل من أستطيع.*

أشجع أصدقائي الذين لا يتناولون فيتامين د بالفعل على إجراء بعض الأبحاث وإخبار أولئك الذين يتناولون مكملات فيتامين د بالفعل للتأكد من أنهم يتناولونه مع الطعام، وأن في الواقع خذ ما يكفي من D للمساعدة (على سبيل المثال، اقلب الزجاجة لترى ما هي وكميتها حقًا الحصول على كل يوم).

الوجبات الجاهزة

أدعو أشعة الشمس في زجاجة. إذا كنت تعاني من كآبة الشتاء، فيجب عليك ذلك فكر في تناول مكمل فيتامين د3 حتى تتمكن أنت أيضًا من الشعور وكأنك في الصيف طوال العام!*