لقد جربت تقريبًا كل منتج استرداد وهذا في الواقع يجعلني أعمل بشكل أسرع
في المرة الأولى التي رأيت فيها عداءًا على موجز Instagram الخاص بي باستخدام أحذية ضغط ، كنت أعلم أنه يجب أن أحصل عليها. بالطبع ، لقد أمضيت وقتًا محرجًا في التفكير في عملية الشراء ، ومشاهدة الحسد بينما كان المؤثرون في اللياقة البدنية والرياضيون المحترفون (مثل ليبرون جيمس ونعومي أوساكا) يرتدون الأحذية ويروجون لفوائد العلاج بالضغط.
19 فبراير علامة زودياك
في وقت سابق من هذا العام ، أتيحت لي الفرصة لاختبار زوج بنفسي حتى أتمكن من اكتشاف ذلك مرة واحدة وإلى الأبد: هل حذاء نورماتيك 3.0 يستحق كل هذا العناء؟
لقد تم اختبار هذه Hyperice Normatec 3 أرجل لمدة ثمانية أشهر ، وأنا بصراحة أتمنى لو أخذت زمام المبادرة عاجلا. بالتأكيد ، أي أحذية ضغط هي استثمار - ولكن حذاء نورماتيك 3 أصبحت جزءًا لا يتجزأ من روتين التعافي لدرجة أنني سأشتريها 10 مرات.
Hyperice Normatec 3.0 أرجل
فوائد العلاج بالضغط
أخصائي التعافي الرياضي جو بارتيليمي سابقًا قال mindbodygreen يعد العلاج بالضغط خيارًا رائعًا 'للرياضيين رفيعي المستوى ، وعشاق اللياقة البدنية ، [و] الأفراد الذين يقفون طوال اليوم للعمل (الممرضات ، وإنفاذ القانون ، والعسكريين ، والمدرسين).' أوضح بارثيليمي أنه نظرًا لأن الضغط يزيد من تدفق الدم والدورة الدموية ، فإنه يمكن أن يسرع من التعافي من التمرين الشاق أو يوم العمل.
تستخدم أحذية الضغط ضغطًا هوائيًا متقطعًا (IPC) ، مما يعني أنها تستخدم الهواء للتضخم والتفريغ ، مما يؤدي إلى تدليك ساقيك في هذه العملية.
يهدف التدليك النابض إلى إزالة الفضلات الأيضية واللمفاوية من عضلاتك أسرع مما يفعل جسمك بمفرده 1 . يعتمد الجهاز اللمفاوي عادةً على الحركة لتسريع عملية التصريف ، لكن أداة التعافي (مثل أحذية الضغط) تساعد في دفع الفضلات إلى ساقيك وإلى العقد الليمفاوية لطردها.
بالإضافة إلى تحسين التدفق اللمفاوي وطرد الفضلات ، تمت دراسة العلاج بالضغط أيضًا لقدرته على تقليل جلطات الدم والتورم والتصلب والالتهاب. هذا ممكن لأن الضغط يحاكي تقلصات العضلات الطبيعية زيادة الدورة الدموية 2 .
أظهرت إحدى الدراسات أ انخفاض كبير في حنان العضلات ووجعها 3 في الرياضيين الأولمبيين الذين استخدموا طماق ضغط. بصفتي عداء ماراثون ، رأيت بنفسي كيف يمكن أن يكون للتدليك تأثير على الأداء الرياضي 4 —لذلك كنت حريصًا على معرفة ما إذا كانت أداة منزلية مثل نورماتيك 3 أرجل يمكن أن تحصل على نتائج مماثلة.
كيفية استخدام Hyperice Normatec 3 Legs
ال حذاء نورماتيك 3 لا يمكن أن يكون أسهل في العمل. أولاً ، ستحتاج إلى توصيل المرفقات ثنائية الأرجل بوحدة التحكم ، والتي ستقوم بعد ذلك بتوصيلها بأي منفذ قياسي.
ثم قم ببساطة بإدخال ساقيك في الحذاء ، وافتح التطبيق المقابل الذي يدعم تقنية Bluetooth ، واختر بين 'تدليك' مبرمج مسبقًا أو أحد مستويات الضغط السبعة.
الأحذية استخدم تقنية النبض الحاصلة على براءة اختراع لعلاج أكثر دقة يستهدف خمس غرف متداخلة ويوفر ضغطًا إضافيًا.
في أغلب الأحيان ، أقوم بالتناوب بين ثلاثة إجراءات في ملف تطبيق Hyperice : الانتعاش بعد التمرين (45 دقيقة) ، تنشيط ساقيك (45 دقيقة) ، والانتعاش بعد الجري (45 دقيقة). هناك أيضًا عدد من الجلسات الأقصر التي استمتعت بها ، مثل فترة نقاهة من الجري لمدة 13 دقيقة وروتين مدته 25 دقيقة لتحسين النوم.
لماذا أحب Hyperice Normatec 3 Legs
اختبرت في البداية هذه أحذية الضغط لأنني أردت تسريع تعافي أثناء تدريب الماراثون ، لكنني بصراحة قللت من أهمية التأثير الذي سيحدث على أدائي.
من دواعي سروري ، أنني في الواقع أجري أسرع في الأيام التي أعقبت استخدامي نورماتيك 3 أرجل ، لدرجة أنني الآن أخطط بشكل استراتيجي لجلسات التعافي هذه في الليالي التي سبقت تشغيل تدريبي السريع.
أشعر بارتياح فوري أثناء ارتداء الأحذية (على محمل الجد ، فإن النبض يبدو مذهلاً) ، وعضلاتي منتعشة بشكل ملحوظ في اليوم التالي - ويبدو أنها تساعد حقًا في علاج الالتهاب أيضًا. عند استخدام هذه الأحذية ، هناك فرق كبير في مدى سرعة ارتدائي من تمرين صعب أو مسافة طويلة.
ما الذي يميز ال أحذية نورماتك بعيدا الآخرين حاولت هي تقنية النبض ، والتي تقول العلامة التجارية إنها تعزز حركة السوائل والأيض خارج الساقين لزيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. حقيقة ممتعة: تم تصميم منتجات Normatec بالفعل من قبل الأطباء مع مدخلات من الرياضيين المحترفين والمتخصصين في الطب الرياضي.
ما هو أكثر من ذلك ، جلسات الشفاء الخاصة بي مع نورماتيك 3 أرجل نكون بشكل لا يصدق مريح. عندما لا أختار الروتين الأطول الذي يبلغ 45 دقيقة ، أجد نفسي دائمًا أضيف وقتًا في النهاية!
أفضل جزء؟ إنه تدليل جيد بالنسبة لي ويوفر لي الكثير من المال على التدليك الرياضي الاحترافي. ولا يجب أن يقتصر العلاج على ساقيك بفضل المرفقات الخاصة بك خَواصِر و أسلحة .
في حين أنهم ليسوا معظم أداة استرداد محمولة ولا تأتي مع حقيبة حمل ، فإن أرجل Normatec 3 خفيفة الوزن أكثر من الطرز السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم العلامة التجارية بعمل نسخة محمولة أكثر لمن يتنقلون: نورماتيك Go أكمام الساق .
Hyperice Normatec 3.0 أرجل
الوجبات الجاهزة
العلاج بالضغط يستحق بالتأكيد كل هذا الضجيج - وهذه نورماتيك 3 أرجل هي أفضل ما جربته حتى الآن. لقد أصبحوا جزءًا لا يتجزأ من روتين استعادة تدريب الماراثون الخاص بي ؛ الراحة التي أشعر بها أثناء (وبعد) كل جلسة معها حذائي هو سبب كاف للاستمرار ، وحقيقة أنهم يجعلونني أركض بشكل أسرع هو التثليج على الكعكة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
