لقد ربطت الأبحاث بين الأرق ومخاطر الخرف، وإليك ما يجب فعله حيال ذلك

ليس سرًا أن ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أقل من المستوى الأمثل، ولكن مشاكل النوم المزمنة مثل الأرق يمكن أن يكون لها أثر أكبر بمرور الوقت. وفقا لبحث نشر في المجلة الأمريكية للطب الوقائي ، يرتبط الأرق الآن بزيادة خطر الإصابة بالخرف. وهنا ما وجدوه.

دراسة العلاقة بين الأرق والخرف

في هذه الدراسة، أراد الباحثون النظر في العلاقة بين اضطرابات النوم والخرف، حيث نظروا إلى أكثر من 6000 مشارك على مدى 10 سنوات. تم تحليل البيانات من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وما فوق من الدراسة الوطنية لاتجاهات الصحة والشيخوخة، مع التركيز على الأرق عند بدء النوم (صعوبة في النوم)، والأرق المستمر في النوم (صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ مبكرًا)، و استخدام أدوية النوم .

23 يونيو ، علامة زودياك

بعد ذلك، بحث مؤلفو الدراسة في معرفة أي من المشاركين أصيب بالخرف خلال فترة الدراسة. وكما قد تتخيل، فإن الأرق (أي أرق بدء النوم) ليس وصفة رائعة لتقليل خطر الإصابة بالخرف.

وجد مؤلفو الدراسة أن الأرق عند بدء النوم يزيد من خطر إصابة المشاركين بالأرق بنسبة تزيد قليلاً عن 50٪، وهي إحصائيات مهمة جدًا. كما أظهر استخدام أدوية النوم زيادة في خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30٪.

كما يلاحظ المحقق الرئيسي روجر وونغ، دكتوراه، ميلا في الساعة، MSW، في بيان صحفي 'تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء على أهمية النظر في تاريخ اضطرابات النوم عند تقييم ملف تعريف مخاطر الخرف لدى كبار السن'، مضيفًا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات الكامنة وراء هذا الارتباط بين الأرق والخرف بشكل أفضل.

ماذا تفعل حيال ذلك

وبينما ننتظر المزيد من الأبحاث لتوضيح كيفية تأثير الأرق على خطر الإصابة بالخرف، فإن الخبر السار هو أنه يمكننا التركيز على نظافة نومنا في محاولة لمعالجة الأرق أولاً.

ال قواعد النوم الأساسية مثل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، فهي مكان جيد للبدء - إلى جانب تجنب الكافيين والكحول بالقرب من السرير، مما قد يؤثر على جودة النوم.

تحدث إلى طبيبك إذا كان الأرق مستمرًا، وفكر في اختيار أ مكمل نوم عالي الجودة مع مكونات مثل المغنيسيوم وpharmaGABA، والتي تم دعمها بالأبحاث لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم.

برج الجدي امرأة برج العذراء

هل تحتاج إلى مكان للبدء؟ تأكد من إطلاعك على تقريرنا عن أفضل 13 منتج للأرق .

الوجبات الجاهزة

النوم ضروري جدًا لجميع وظائف الجسم تقريبًا، والأرق هو عامل خطر رئيسي لكثير من المشكلات الصحية، بما في ذلك الخرف. نظرًا لأننا نفهم المزيد والمزيد عن النوم ودوره الأساسي في تكويننا البيولوجي، لم يكن هناك سبب أكثر من أي وقت مضى للتأكد من حصولك على نوم عالي الجودة كل ليلة.