لقد ربطت الأبحاث مخاطر الأرق والخرف - إليك ما يجب فعله حيال ذلك

ليس سراً أن إحدى الليالي من النوم الفقير يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أقل من الأمثل ، ولكن مشاكل النوم المزمنة مثل الأرق يمكن أن تأخذ خسائر أكبر بمرور الوقت. وفقا للبحث المنشور في المجلة الأمريكية للطب الوقائي ، يرتبط الأرق الآن بزيادة خطر الخرف. هذا ما وجدوه.

برج الحوت امرأة برج العذراء

دراسة العلاقة بين الأرق والخرف

في هذه الدراسة ، أراد الباحثون النظر في العلاقة بين اضطرابات النوم والخرف ، والنظر في أكثر من 6000 مشارك على مدار 10 سنوات. تم تحليل بيانات من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وما فوق من دراسة اتجاهات الصحة والشيخوخة الوطنية ، مع التركيز على أرق بدء النوم (مشكلة في النوم) ، وأرق الصيانة للنوم (مشكلة في النوم بعد الاستيقاظ مبكرًا) ، و استخدام دواء النوم .

بعد ذلك ، نظر مؤلفو الدراسة إلى معرفة أي من المشاركين طور الخرف على مدار الدراسة. وكما قد تتخيل ، فإن الأرق (أي أن أرق بدء النوم) ليس وصفة رائعة لخفض خطر الخرف الخاص بك.

وجد مؤلفو الدراسة أن الأرق في بدء النوم زاد من خطر المشاركين من الأرق أكثر بقليل من 50 ٪ ، وهو أمر أساسي مهم للغاية. أظهر استخدام دواء النوم أيضًا زيادة خطر الخرف عند 30 ٪.

بصفته المحقق الرئيسي روجر وونغ ، دكتوراه ، MPH ، MSW ، يلاحظ في بيان صحفي 'النتائج التي توصلنا إليها تسلط الضوء على أهمية النظر في تاريخ اضطراب النوم عند تقييم ملف خطر الخرف للبالغين الأكبر سنًا' ، مضيفًا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات الكامنة وراء اتصال الأرق.

ماذا تفعل حيال ذلك

بينما ننتظر المزيد من الأبحاث لتفريغ كيف يمكن أن يؤثر الأرق على خطر الخرف ، فإن الخبر السار هو ، يمكننا التركيز على نظافة نومنا في محاولة لمعالجة الأرق أولاً.

ال قواعد النوم الأساسية ، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، يعد مكانًا جيدًا للبدء - إلى جانب تجنب الكافيين والكحول بالقرب من السرير ، مما قد يؤثر على جودة النوم.

تحدث إلى طبيبك إذا كان الأرق ثابتًا ، وفكر في اختيار أ ملحق نوم الجودة مع مكونات مثل المغنيسيوم والدواء ، والتي تدعمها الأبحاث لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم.

6 سبتمبر زودياك

هل تحتاج إلى مكان للبدء؟ تأكد من مراجعة جولة لدينا من 13 أفضل منتج للأرق .

الوجبات الجاهزة

يعد النوم ضروريًا جدًا لجميع وظائفنا الجسدية تقريبًا ، والأرق هو عامل خطر رئيسي لكثير من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الخرف. نظرًا لأننا نفهم المزيد والمزيد عن النوم ودوره المتكامل في علم الأحياء لدينا ، لم يكن هناك سبب أكبر للتأكد نوم جودة كل ليلة.