ما أخبر به الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من 'الإفراط' في الرعاية الذاتية

يحب الناس أن يسألوني بعض الاختلاف في هذا السؤال: إذا كنت أمارس الرعاية الذاتية بالطريقة التي تصفها بها ، إذا كنت أستمع في داخلي وأجبت بأكبر قدر ممكن من الحب ، ألن أفرط في ذلك طوال الوقت؟

إنه سؤال صالح ، وهو سؤال يسلط الضوء على الحاجة إلى هذا النهج في الرعاية الذاتية. ردة فعلي السريعة هي الرغبة في الرد بسؤال آخر: هل تثق بنفسك؟

13 فبراير التوقيع

في الواقع ، لم أجب على هذا السؤال مطلقًا ، لكني أعتقد أن الإجابة بالنسبة لكثير من الناس هي لا. نحن معتادون على تنفيذ التوصيات الخارجية وتكييف أنفسنا في الصيغ إعطاء الأولوية لمعرفتنا الداخلية أمر مرعب بشكل مفهوم. يتطلب الاستماع والرد بحب أن تثق بنفسك وأن تعرف نفسك بمستوى من الحميمية الذي لا يتم تصميمه غالبًا. يستغرق بناء هذه الثقة وقتًا ، خاصة إذا كنت قد تعلمت أنه لا يمكن الوثوق بك في الأشياء التي تشعر بالرضا.

أعتقد أن إحدى الطرق التي يمكنني بها الإجابة على السؤال حول الإفراط في تناول الطعام هي أنه ، نعم ، قد تفرط في تناول الطعام. ليس كقاعدة ولكن كظرف مؤقت حيث تعمق علاقتك بنفسك. على سبيل المثال ، من الشائع للأشخاص الذين ينتقلون إلى الأكل الحدسي بعد اتباع أنظمة غذائية مقيدة للحصول على القليل من مرحلة الطفولة البرية مع الطعام. كانت ثقافة النظام الغذائي تغذيهم بالكذب بعد الكذب ، وتقول لهم إن بعض الأطعمة سيئة والبعض الآخر جيد ، مما يشجعهم على عدم الثقة في طعامهم. منبهات الجوع . يستغرق الأمر بعض الوقت لفرز تلك الأكاذيب والعودة إلى حقيقتها. عليهم أن يتعلموا من جديد كيفية الاستماع إلى أنفسهم والاستجابة بمحبة. في نهاية المطاف ، تتحول نوبات الإفراط في تناول الطعام إلى إيقاع من الرعاية الدائمة.

بينما أعتقد أن الثقة بالنفس هي القضية الأساسية وراء الخوف من الإفراط في تناول الطعام ، هناك أيضًا نهج ذو أبعاد للإجابة على هذا السؤال. بمجرد أن اعتدت على الاستماع والرد بالحب ، لاحظت أن بعض ردودي المحبة لم تعطيني النتيجة المرجوة. كان لي تعريف الرعاية الذاتية مكسور؟ لا. إنه فقط أن جميع الردود المحبة لا يتم إنشاؤها على قدم المساواة.

علامة 4 أبريل

قد يكون التدليك هو بالضبط ما أحتاجه إذا أخبرني جسدي أنه ضيق. ولكن ، إذا شعرت بانفصال عن مجموعة أصدقائي ، فإن التدليك هو فعل رعاية لا يصل إلى المشكلة الجذرية.

قد يبدو الأمر رائعًا على المدى القصير ، لكنني ما زلت أتوق إلى العناية عندما تتلاشى النشوة بعد التدليك. وهذا هو المكان الذي يمكن أن ينشأ فيه الشعور بالإفراط في تناول الطعام. في كثير من الأحيان ، لا يكون الأمر عبارة عن إفراط حقًا - إنه توجيه خاطئ. أنت لا تتخذ الكثير من العمل المحب. أنت تتخذ إجراءً لا يلبي احتياجاتك في الوقت الحالي.

أسئلة للتفكير فيها:

• هل يمكنك أن تتصل بالخوف من الإفراط في تناول الطعام؟ كيف يظهر هذا الخوف في حياتك؟
• هل يمكنك التفكير في موقف أخطأت فيه في توجيه رعايتك الذاتية؟ كيف كانت التجربة؟

مقتبس من التمرين الداخلي: تقوية ممارسات الرعاية الذاتية لشفاء الجسم والروح والعقل © 2023 بواسطة تايلور إليز موريسون. نُشرت بإذن من Chronicle Books.