ما الذي تفعله صدمات الطفولة في الواقع على دماغك وكيفية الشفاء

تلعب التربية في مرحلة الطفولة دورًا رئيسيًا في نمو عقلك. إذا نشأت في منزل سعيد وعملي ، فإنه يدعم نمو الدماغ. ومع ذلك ، عندما تتعرض لصدمة الطفولة - مثل وفاة أحد الوالدين ، أو الإهمال ، أو الاعتداء الجنسي ، أو غيرها من الحوادث المؤلمة - فإنها تؤثر سلبًا على طريقة تطور عقلك. للأسف ، يمكن أن يكون لهذا عواقب دائمة على صحتك العقلية والوظيفة المعرفية.

ما هي تجارب الطفولة السلبية؟

تجارب الطفولة السلبية ، أو ACEs ، تستمر في التأثير على الأشخاص في مرحلة البلوغ . كثير من البالغين الذين يعانون من مشاكل عاطفية لا يدركون أن التجارب المؤلمة من طفولتهم هي أصل مشاكلهم. وهم بالتأكيد لا يفهمون أن هذه الحوادث قد غيرت الطريقة التي يعمل بها دماغهم ، مما يساهم بشكل أكبر في مشاكل صحتهم العقلية المستمرة.

علامة زودياك 7 أكتوبر

أمضى الباحثون عقودًا في التحقيق في تأثير ACE على الصحة العقلية والمعرفية. منذ ما يقرب من 30 عامًا ، تعاون العلماء في Kaiser Permanente مع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) لإجراء مجموعة كبيرة يذاكر 1 تضم 17337 مشاركًا بالغًا.

سعى فريق البحث إلى تحديد عدد ACE التي عانوا منها بالإضافة إلى آثارها الدائمة. اشتملت الدراسة على ثمانية أسئلة تتعلق بالإساءة والإهمال والعنف الأسري وغير ذلك. ما يقرب من 25 ٪ من المشاركين أبلغوا عن ثلاثة أو أكثر من ACE.

في العقود التي تلت تلك الدراسة التاريخية ، تطور استبيان ACE ليشمل 10 أسئلة تغطي:

• الإساءة اللفظية أو العاطفية
• الاعتداء الجسدي
• العنف الجنسي
• أهمل
• نقص الغذاء أو الأمن ، أو الشعور بعدم الحماية
• فقدان أحد الوالدين من خلال الوفاة أو الطلاق أو غير ذلك من الوسائل
• مشاهدة العنف المنزلي
• وجود أحد أفراد الأسرة يعاني من مشكلة تعاطي المخدرات أو الشرب
• وجود أحد أفراد الأسرة مصابًا باضطراب في الصحة العقلية أو سلوك انتحاري
• دخول أحد أفراد الأسرة إلى السجن

تم تسجيل استبيان ACE على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث يشير الصفر إلى نقص في الصدمة ويمثل 10 مستويات كبيرة من الصدمات قبل بلوغ سن 18 عامًا.

بشكل عام ، ترتبط الدرجات الأعلى بزيادة مشاكل الصحة العقلية والقضايا المعرفية. لديهم تأثير أكبر على نمو الدماغ.

كيف تؤثر صدمة الطفولة على الدماغ النامي

التعرض لتجارب صادمة عندما يكون الطفل يؤدي إلى فرط نشاط نظام الاستجابة للضغط في الدماغ. ويؤثر ذلك على الدماغ بعدة طرق ، منها:

• اضطراب الهرمونات العصبية: يمكن أن يتداخل الإطلاق المزمن لهرمونات التوتر مع إنتاج الناقلات العصبية ، والتي تعتبر أساسًا لوظيفة الدماغ المثلى.
• توقف نمو الدماغ: يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للإجهاد أيضًا إلى تعطيل نمو مناطق الدماغ المهمة ، بما في ذلك قرن آمون 2 . تلعب هذه المنطقة من الدماغ دورًا مهمًا في تكوين الذاكرة.
• فرط نشاط بعض مناطق الدماغ: دراسات تصوير الدماغ SPECT في عيادات أمين أظهر أن صدمة الطفولة مرتبطة بزيادة النشاط في قشرة الفص الجبهي الإنسي ، مما يزيد من الحساسية ويجعلك تبحث عن أشياء سيئة تحدث. يُعرف هذا باسم اليقظة المفرطة.
• قلة النشاط في بعض مناطق الدماغ: في فحوصات SPECT ، ترتبط التجارب المؤلمة في الطفولة أيضًا بانخفاض النشاط على الجانب السفلي من قشرة الفص الجبهي. تعمل هذه المنطقة بمثابة مكبح للدماغ ، مما يمنعك من الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر. عندما تكون هذه المنطقة غير نشطة ، فإنها ترتبط بالاندفاع واحتمالية أكبر لاتخاذ قرارات متهورة يمكن أن تسبب لك مشاكل في علاقاتك أو في المدرسة أو في العمل أو مع القانون. هذا يزيد أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات تعاطي المخدرات ، وهو ما تظهره الأبحاث أعلى في الأشخاص الذين عانوا من صدمات الطفولة 3 .
• وضع القتال أو الطيران المستمر: يمكن للمستويات المفرطة من هرمونات التوتر أن تجعل دماغ الطفل يعلق في حالة من القتال أو الهروب. هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل في وقت لاحق من الحياة. على سبيل المثال ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في تطوير ارتباطات صحية مثل البالغين أو قد يواجهون مشاكل في التحكم العاطفي والمهارات الاجتماعية والتنظيم الذاتي والتعلم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العدوانية والكوابيس.
• التغيرات الجينية: قد تؤدي التأثيرات الدماغية للإنزيم المحول للأنجيوتنسين إلى تغيير جينات الشاب ، والتي يمكن بعد ذلك نقلها إلى الأجيال القادمة. هذا يعني أنه ليس فقط دماغ الطفل هو الذي يتأثر ، ولكن يمكن أن يتأثر أيضًا يغيرون عقول أبنائهم وأحفادهم 4 .

التغلب على صدمة الطفولة

إذا كنت قد تعرضت لصدمة الطفولة ، فلاحظ أن بعض العلاجات وتغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل الآثار. تشمل الاقتراحات التي أقدمها غالبًا للمرضى الذين عانوا من صدمة في الطفولة ما يلي:

جرب EMDR

حركة العين الحساسة واعادة المعالجه علاج (EMDR) هو أسلوب علاج نفسي قوي يمكن أن يكون مفيدًا للناجين من صدمات الطفولة.

اعمل مع معالج نفسي

العمل من خلال تجارب الطفولة السلبية مع أخصائي صحة نفسية يمكن أن يكون مفيدًا في التغلب على صدمة الماضي.

عالج أي مشاكل تتعلق بالكحول والمخدرات

يمكن أن يكون البحث عن علاج لهذه المشكلات جزءًا مهمًا من خطة العلاج الشاملة.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للدماغ

اتبع نظامًا غذائيًا يغذي الدماغ بالأطعمة الغنية بالعناصر المغذية بينما تقلل أو تقلل من السكر والأطعمة المقلية والأطعمة فائقة المعالجة.

قراءة ذات صلة: 11 أطعمة تعزز السعادة + 9 أطعمة 'حزينة' يجب تجنبها ، من عالم الأعصاب

تحرك أكثر

إن جعل النشاط البدني جزءًا منتظمًا من روتينك يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لتعزيز وظيفته.

8 مايو علامة زودياك

متطوع

يمكن المساهمة في الجمعيات الخيرية المحلية أو المساعدة في مجتمعك تحسين التفاعلات الاجتماعية والترابط .

الوجبات الجاهزة

بالنسبة لأي شخص عانى من صدمة الطفولة ، من المهم أن تجعل صحة الدماغ دعامة أساسية في حياتك اليومية. يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية واعتماد العادات الصحية مفيدًا جدًا في مساعدتك على التعامل مع التجارب الصادمة السابقة. مع برنامج شامل ، يمكنك التوقف عن عيش الماضي والبدء في المضي قدمًا في حياتك. تستحقها.