ما أقوله للأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشأن 'الإفراط في الانغماس' في الرعاية الذاتية

يحب الناس أن يسألوني بعض الاختلاف في هذا السؤال: إذا مارست الرعاية الذاتية بالطريقة التي تصفها، وإذا استمعت في داخلي واستجبت بأكثر طريقة محبة ممكنة، ألن أفرط في الانغماس في ذلك طوال الوقت؟

إنه سؤال صحيح، وهو يسلط الضوء على الحاجة إلى هذا النهج في الرعاية الذاتية. كان رد فعلي غير المحسوب هو رغبتي في الرد بسؤال آخر: هل تثق بنفسك؟

علامة 1 أكتوبر

في الواقع، لم أجب أبدًا على هذا السؤال، لكن أعتقد أن الإجابة بالنسبة للعديد من الأشخاص هي لا. نحن معتادون على تنفيذ التوصيات الخارجية وملاءمة أنفسنا للصيغ التي إعطاء الأولوية لمعرفتنا الداخلية  أمر مخيف بشكل مفهوم. إن الاستماع إلى داخلك والاستجابة له بالحب يتطلب منك أن تثق بنفسك وأن تعرف نفسك بمستوى من الحميمية لا يتم نموذجه في كثير من الأحيان. يستغرق بناء هذه الثقة وقتًا، خاصة إذا تعلمت أنه لا يمكن الوثوق بك في الأشياء التي تشعرك بالرضا.

أعتقد أن إحدى الطرق التي يمكنني من خلالها الإجابة على السؤال المتعلق بالإفراط في الدلال هي نعم، قد تفرط في الدلال. ليس كقاعدة بل كظرف مؤقت عندما تعمق علاقتك مع نفسك. على سبيل المثال، هذا أمر شائع بالنسبة للأشخاص الذين ينتقلون إلى الأكل بديهية بعد اتباع أنظمة غذائية مقيدة للحصول على القليل من مرحلة الطفل البري مع الطعام. لقد غذتهم ثقافة النظام الغذائي بالكذب تلو الآخر، وأخبرتهم أن بعض الأطعمة سيئة والبعض الآخر جيد، مما شجعهم على عدم الثقة في أطعمتهم إشارات الجوع . يستغرق الأمر بعض الوقت لفرز تلك الأكاذيب والعودة إلى حقيقتها. عليهم أن يتعلموا من جديد كيفية الاستماع إلى أنفسهم والرد بمحبة. في نهاية المطاف، تتحول نوبات الإفراط في التساهل إلى إيقاع الرعاية الدائمة.

على الرغم من أنني أعتقد أن الثقة بالنفس هي القضية الأساسية وراء الخوف من الإفراط في الدلال، إلا أن هناك أيضًا نهجًا متعدد الأبعاد للإجابة على هذا السؤال. بمجرد أن اعتدت على الاستماع بداخلي والرد بالحب، لاحظت أن بعض استجاباتي المحبة لم تعطيني النتيجة المرجوة. كان لي تعريف الرعاية الذاتية مكسور؟ لا. الأمر فقط أن جميع استجابات المحبة ليست متساوية.

يمكن أن يكون التدليك هو بالضبط ما أحتاجه إذا أخبرني جسدي أنه مشدود. ولكن، إذا شعرت بالانفصال عن مجموعة أصدقائي، فإن التدليك هو نوع من الرعاية لا يصل إلى جذور المشكلة.

قد يبدو الأمر رائعًا على المدى القصير، لكنني سأظل أتوق إلى الرعاية عندما تتلاشى نشوة ما بعد التدليك. وهنا يمكن أن ينشأ الشعور بالإفراط. في أغلب الأحيان، لا يكون هذا إفراطًا حقيقيًا، بل هو توجيه خاطئ. أنت لا تتخذ الكثير من الإجراءات المحببة. أنت تتخذ إجراءً لا يلبي احتياجاتك في الوقت الحاضر.

علامة 24 فبراير

أسئلة للتأمل:

• هل يمكنك أن تتصل بالخوف من الإفراط في تناول الطعام؟ كيف يظهر هذا الخوف في حياتك؟
• هل يمكنك التفكير في موقف أخطأت فيه في توجيه رعايتك الذاتية؟ كيف كانت تلك التجربة؟

مقتبس من  التمرين الداخلي: تعزيز ممارسات الرعاية الذاتية لشفاء الجسم والروح والعقل   © 2023 لتايلور إليز موريسون. تم النشر بإذن من كتب كرونيكل.