ماذا يحدث عندما تغمس وجهك في الماء المثلج؟ وإليك كيفية القيام بذلك

إذا كنت عرضة للركود في فترة ما بعد الظهر، فقد تفعل ذلك أيضًا يكون 4 مساءا. شارب القهوة. على الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في تناول كوب من القهوة بعد الظهر، فقد ترغب في العثور على عادة أخرى لتعزيز الطاقة، خاصة إذا كان المشروب الإضافي مادة الكافيين يبقيك مستيقظا في الليل.

أحد الأشياء التي تم الاستخفاف بها: التعرض للبرد. كانت هذه الطريقة موجودة إلى الأبد ولكن تم التقاطها مؤخرًا على TikTok عبر الفيروس طريقة وعاء الثلج . ومع ذلك، هناك عدة طرق مختلفة للقيام بذلك، وبعضها أسهل من غيرها، لذلك دعونا نتعمق في الأمر (المقصود من التورية).

ماذا يحدث عندما تغمس وجهك في الماء المثلج؟

إن وضع وجهك أو جسمك بشكل عام في وعاء أو حوض من الماء المثلج يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على مزاجك. يأتي هذا الشعور بالذعر قليلاً من تنشيط الاستجابة للضغط، أو الجهاز العصبي الودي، كطبيب نفساني سريري أريك براذر، دكتوراه ، يشرح في حلقة حديثة من بودكاست مايند بودي جرين . ويشير إلى أن 'التعرض للبرد يمكن أن يكون تنبيهًا'.

ومن خلال تنشيط الجهاز العصبي الودي، يمكنك أيضًا تقليل القلق اللحظي. 'يعد غمر الوجه بالماء البارد أحد أفضل الطرق لتنشيط العصب المبهم والسماح لجهازك العصبي بالحصول على هذا النوع من المرونة،' عالم فيزيولوجي للتمارين الرياضية، ومدرب شخصي، و نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا بن جرينفيلد يقول في آخر بودكاست مايند بودي جرين حلقة. 'عندما يصبح العصب المبهم منغمًا، فإنه يكون قادرًا على التواصل بشكل أكثر فعالية مع بقية الأعضاء - القلب والرئتين والحجاب الحاجز والدماغ - كما أنه قادر على الاستجابة للتوتر بطريقة أكثر دقة بكثير.'

ناهيك عن وجود الجليد خصائص مضادة للالتهابات عند تطبيقها موضعيا وهذا هو السبب وراء اختيار الكثير من الأشخاص استخدام ثلج الوجه لإزالة انتفاخ الجلد تهدئة الاختراقات المؤلمة . ولكن ليس الماء المثلج فقط هو المتوفر لهذا الغرض، بل يمكنك استخدامه أيضًا كرات الجليد بالتزامن مع تدليك الوجه للحصول على طقوس أكثر فائدة.

522 رقم الملاك

ولكن لنفترض أنك في منتصف يوم عمل مزدحم وليس لديك الوقت (أو الموارد) لغمر وجهك في الماء المثلج، فهل هناك أي خيارات أخرى؟ لحسن الحظ، الإجابة هي نعم: وفقًا لبراثر، يمكنك أيضًا وضع رأسك في الثلاجة – وجني فوائد مماثلة بشكل أساسي.

كيف نفعل ذلك بشكل صحيح.

الآن، لا ترغب في وضع وجهك في ماء بارد متجمد لمدة نصف ساعة أو أن تصاب بتجمد الدماغ نتيجة تبريد وجهك لفترة طويلة جدًا، لذا إليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

إذا اخترت طريقة الوعاء، فستحتاج إلى البدء بملء وعاء كبير بالماء المثلج. يقول جرينفيلد: 'كلما كان الماء باردًا كان ذلك أفضل'. ثبتي وجهك هناك لبضع ثوان ولكن ليس أكثر من 30 ثانية، لأنك لا تريدين تهيج الجلد (وحسنًا، عليك الخروج لاستنشاق الهواء). إذا كنت بحاجة إلى أخذ استراحة أو اثنتين أثناء السباحة، فلا بأس بذلك أيضًا.

كما ذكرنا أعلاه، يمكنك أيضًا فتح الفريزر ووضع رأسك في الهواء البارد لبضع ثوان. إذا اخترت هذه الطريقة، تأكد فقط من تجنب إسناد نفسك على أي نوع من البراز (لئلا تتعثر وتسقط) وأوقف العلاج البارد على الفور إذا بدأت تشعر بالصداع أو أي نوع من الانزعاج. وفقًا لبراثر، يمكن لهذه الطريقة البسيطة 'التغلب على حالة الركود في فترة ما بعد الظهيرة دون تناول فنجان من القهوة'.

متعلق ب: تريد أن تشدد أقل؟ يمكن لهذه المكملات الخمسة عشر المدعومة علميًا أن تساعدك

الوجبات الجاهزة.

العلاج البارد هو مجرد وسيلة واحدة لمحاربة القلق أو الركود بعد الظهر، دون الكافيين. يمكنك اختيار طريقة وعاء الثلج، أو وضع رأسك في الثلاجة، أو الذهاب إلى الثلاجة حمام جليدي كامل ، إذا شعرت أنك مضطر. والجزء الأفضل؟ هذا الاختراق لخفض الطاقة والقلق لا يكلف سنتًا واحدًا.

333 معنى لهب التوأم