توصلت دراسة جديدة إلى أن اليقظة يمكن أن تخفض ضغط الدم
في عالم مليء بالضغوط ، من المهم أن نأخذ جميعًا بعض الوقت للتراجع بين الحين والآخر. وإذا كنت جزءًا من تقريبًا نصف الأمريكيين المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، يقول بحث جديد أنه قد يكون مهمًا بشكل خاص بالنسبة لك.
وجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة براون تبني أ يمكن أن تؤدي ممارسة اليقظة إلى انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ .
ومع أمراض القلب مثل السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، مع العديد من الحالات الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي ، يقدم اليقظة ممارسة واعدة للمساعدة في تخفيف آثار الإجهاد على الجسم والعقل.
ما وجده الباحثون
تم إجراء البحث من خلال مركز اليقظة براون بواسطة إريك لوكس دكتوراه. ، أستاذ مشارك في علم الأوبئة والطب والعلوم السلوكية والاجتماعية ، إلى جانب فريق من الباحثين.
لدراسة آثار اليقظة على ضغط الدم ، توصلوا إلى برامج مخصصة لخفض ضغط الدم قائمة على اليقظة ومدتها تسعة أسابيع ، وقدموها إلى 43 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ثم قاموا بتسجيل الوصول مع هؤلاء المشاركين بعد عام واحد.
كانت البرامج عبارة عن مزيج من إرشادات اليقظة والعافية ، مع كل من تدريب اليقظة والتذكير بالأدوية والتثقيف حول ضغط الدم.
تشير النتائج إلى أن البرامج ساعدت بشكل كبير ، مع تنظيم ذاتي أفضل ، وخفض ضغط الدم ، وتغييرات أفضل في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة والحد من الملح والكحول ، بعد التدريب. و في متابعة لمدة عام واحد.
الإعلانات
ماذا يهم هذا؟
عندما يتعلق الأمر بعلاج الأمراض ، يلاحظ لوكس أن السلوك يمكن أن يكون أمرًا صعبًا للتعامل معه.
يقول: 'قد يمثل اليقظة طريقة أخرى لمساعدة هؤلاء الأشخاص على خفض ضغط الدم ، من خلال السماح لهم بفهم ما يحدث في عقولهم وأجسادهم'.
من خلال استخدام البرنامج التدريبي للمساعدة في تنظيم العواطف والوعي الذاتي ، لم يكن المشاركون قادرين على خفض ضغط الدم فحسب ، بل تمكّنوا أيضًا من تبني تغييرات صحية في نمط الحياة.
ويقول لوكس إنه حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم ، فإن اليقظة الذهنية يمكن أن تكون بمثابة إجراء وقائي. 'الأمل هو أنه إذا تمكنا من بدء تدريب اليقظة الذهنية في وقت مبكر من الحياة ، فيمكننا تعزيز مسار الشيخوخة الصحية عبر بقية حياة الناس. سيقلل ذلك من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المقام الأول.
العلاج عبر الإنترنت يبشر بالخير أيضًا
دراسة أخرى حديثة أجراها جامعة لينشوبينغ اكتشف أدى العلاج عبر الإنترنت إلى تقليل الاكتئاب وتحسين الجودة الشاملة للحياة لدى مرضى القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر مهم ، لأن الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تصبح مشاكل معقدة.
بيتر جوهانسون يقول الأستاذ في قسم الدراسات الاجتماعية والرفاهية في جامعة لينشوبينج: `` تُظهر دراستنا أن العلاج المستند إلى الإنترنت يمكن أن يقلل الاكتئاب ويحسن نوعية الحياة بين مرضى الأمراض القلبية الوعائية. بسبب عدم كفاية الموارد ، لا يحصل جميع مرضى الأمراض القلبية الوعائية على الرعاية المطلوبة ضد الاكتئاب ، وبالتالي يمكن أن يلعب العلاج عبر الإنترنت دورًا مهمًا.
28 سبتمبر علامة زودياك
ومع وجود العديد من خيارات العلاج في الوقت الحاضر ، سواء كان ذلك شخصيًا أو عبر الإنترنت أو من خلال التطبيق ، إنهم يمنحون مرضى القلب والأوعية الدموية (وأي شخص آخر) المزيد من الفرص ليكونوا يقظين من خلال الانفتاح.
مزيد من اليقظة في حياتنا
من الآن فصاعدًا ، يريد باحثو براون تغيير العوامل داخل الدراسة لمعرفة ما إذا كان أي شيء يتغير. ويضيف لوكس: 'سنحصل على بعض التثقيف الصحي ، على سبيل المثال ، ونرى ما إذا كان التدريب الذهني لا يزال له تأثيرات كبيرة'. هذا بالتأكيد شيء نتطلع إلى القيام به على المدى الطويل. لكن تم تصميم تدريب اليقظة الذهنية عادةً بحيث يتكامل مع الرعاية الطبية القياسية.
لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لدمج اليقظة في يومك ، من مكتبك إلى في المنزل مع أطفالك ، حتى في إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع . لأنه ليس هناك شك في أننا سنستفيد جميعًا المزيد من اليقظة في حياتنا ، وهذا البحث يعطينا سببًا آخر للإبطاء وتسجيل الوصول.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
