ممارسة العناية بالبشرة البسيطة التي يتمنى هذا الجلد أن يفعله المزيد من الناس 

نحن نعلم ، نحن نعلم: يمكن أن تشعر بالمزيد من العناية بالبشرة في العناية بالبشرة ، خاصة إذا كان روتينك يعج بالفعل بخطوات. لكن ، كن مطمئنًا ، فإن محامي هذا DERM ضئيل للغاية ، ويمكنك استخدام المنتجات التي لديك بالفعل في تشكيلة الفريق. 

عندما طلبنا من طبيب الأمراض الجلدية المعتمدة على مجلس الإدارة  ويتني بو ، دكتوراه في الطب ، ما هي ممارسات العناية بالبشرة التي تتمنى أن تنتبه المزيد من الناس  MindbodyGreen بودكاست ، كانت إجابتها واضحة بشكل منعش: 'بصراحة ، مجرد تدليك بسيط'. وفقًا لـ Bowe ، يمكن أن يعمل التدليك لمدة دقيقة لمدة دقيقة في روتين العناية بالبشرة. أدناه ، تشرح السبب (وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح). 

لماذا يقول هذا الجلد أنه يجب عليك تدليك بشرتك

يقول بو: 'التدليك مدهش لزيادة الدورة الدموية والمساعدة في الصرف اللمفاوي'. في الواقع ، هناك بحث وراء قدرته على تحسين الدورة الدموية في الوجه 1 ، والتي بدورها تحفز إنتاج الكولاجين ويساعد على الحفاظ على بشرتك بشكل حازم ومشاعر. ناهيك عن أن التدليك في منتجاتك يمكن أن يساعد تلك المكونات في اختراق الجلد بشكل أعمق ، لأنك تعمل حرفيًا في وجهك. إنه يعزز توهجًا مضاءًا من خلال جميع الحسابات.

يلاحظ Bowe أيضًا أن تدليك الوجه المنتظم هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية-بالنسبة للبعض ، يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد ويؤدي إلى استجابة الاسترخاء (منذ ذلك الحين يمكن أن يستنفد الإجهاد مستويات الكولاجين والمساهمة في البلادة والخطوط الدقيقة ، إنها إضافة جديرة بالاهتمام إلى روتين العناية بالبشرة). أظهرت الأبحاث ذلك حتى الإجهاد النفسي يمكن أن يترجم إلى التهاب جسدي على الجلد 2 (سواء كانت حساسية أو تهيج أو حب الشباب). 'يمكنك في الواقع التأثير على الالتهاب في بشرتك فقط عن طريق قضاء بضع لحظات للتنفس.' ربما ابدأ ممارسة الامتنان للعناية بالبشرة ، بينما أنت في ذلك ، لمسة من حب الذات. 

علامة 13 أكتوبر

تعليمي سريع تدليك الوجه

يمكن أن يكون تدليك الوجه قويًا أو بسيطًا كما يحلو لك (للحصول على نسخة DIY ثقيلة على التفاصيل ، تابع القراءة هنا ). بغض النظر ، سترغب في التأكد من البدء بأيدي نظيفة والحفاظ على الضغط اللطيف إلى المتوسط. ستحتاج أيضًا إلى بعض الانزلاق - كي مع مصل أو زيت أو مرطب. يجب أن تشعر بالسوائل والسهولة ، ولا تحب أبدًا سحبها أو سحبها على الجلد (إذا بدأ منتجك في الجفاف ، فلا تتردد في إضافة بضع قطرات واستئناف). 

أدناه ، تدليك Bowe البسيط لتجربة:

1. ابحث عن مصلك المفضل أو الزيت أو المرطب. 
2. وتقول: 'بدلاً من مجرد صفعه على الحمام ونفده ، خذ دقيقة وقم بتدليكه في بشرتك'. ربما حرك أطراف أصابعك لأعلى وخارجها نحو أذنيك ومعابدك. كل ما هو جيد! تذكر أن تبقي ضوء اللمس الخاص بك ، هنا ، يخطئ على جانب لطيف. 
3. 'التنفس بعمق ، وربما كرر تعويذة ، وامنح نفسك لحظة لنفسك' ، يضيف بوي. عند الانتهاء من ذلك ، اتبع مع بقية روتينك واذا توهج نطاطك. 

الوجبات الجاهزة

وفقًا لهذا DERM ، فإن أفضل ممارسة للعناية بالبشرة التي تضيفها إلى روتينك لا تشمل منتجات على الإطلاق - مجرد المزيد من الاهتمام والعقل. هناك سبب امتداد تقنيات تدليك الوجه في القرون في الطب الصيني الايورفيدا والتقليدي: مجرد انزلاق مع أطراف أصابعك يمكن أن تساعدك على التوهج من الداخل إلى الخارج.