شريكي يكافح الإدمان: إليك كيف ساعدتنا الروحانيات على حد سواء

لم أستمتع أبدًا بالتسميات. لذا سأعترف بذلك أولاً الانون حضرت الاجتماع أثارني. لقد أزعجتني كلمات مثل 'الأحباء' و 'الراعي' و 'المؤهل'. لكن الأهم من ذلك كله ، أن الحديث عن 'القوة العليا' أثار في داخلي سؤال الطفولة عن من كان إلهي.

اخترت حضور اجتماعات Al-Anon لفهم أفضل لكيفية تأثير الإدمان على علاقتي مع الرجل الذي أحببته. قبض عليه الإدمان لدرجة تشويه أرواحنا. لقد تصرفنا بطرق تتعارض مع ما كنا عليه ومن كنا نعتقد أننا كذلك. كان خائفًا من فقدان استقلاليته لأن إدمانه اكتسب سيطرة أكبر على حياته. كنت خائفة من الهجران لأن علاقتنا أصبحت أكثر هشاشة من خلال ضباب الكحول.

بعد حضور عدد قليل من الاجتماعات ، أدركت أن شفائي لا يتطلب أن أصبح متدينًا وأختار إلهًا كقوة أعلى ولكن أن أكتشف روحانيتي.

لم يُطلب مني إعلان إيمان أو اعتناق شكل معين من التصوف. بدلاً من ذلك ، كنت بحاجة إلى تطوير وعي شخصي بنفسي في الوقت الحالي ، وتحرير نفسي من الأفكار الصاخبة التي جعلتني أتفاعل ، وأبحث عن الحكمة خارج نفسي.

طريقي نحو الوجود.

في البداية ، بدأت في إعادة النظر في فضولي السابق عن الزِن والطاوية والبوذية الذي أثارته ثقافات مناصري المهنية في اليابان وكمبوديا وتايلاند. نفضت الغبار عن كتب شارلوت جوكو بيك ، وحضرت ورش عمل قدمتها بيما شودرون ، واستمعت إلى التأمل المفضل لدي من قبل المؤسس المشارك لـ ISHTA Yoga Alan Finger. في الغالب ، كان سعيًا فكريًا يهدف إلى إقناع نفسي بأنني كنت أمارس شكلاً من أشكال الروحانية من شأنه أن ينقذ علاقتي في النهاية مع الرجل الذي أحببته.

لكن ممارسة التواجد في اللحظة ، بغض النظر عن الدافع الذي يحفزها ، لها تأثير غريب. الأوتاد تفتح الباب إلى هويتنا.

تدريجيًا تُرجمت جهودي إلى وعي أكبر بالذات. تحول دقيق نحو تركيز كامل للذهن ليس بالكلمات بل في الوعي. خفت حاجتي إلى 'إصلاح' كل شيء ، وبدأت في تجربة أيامي بمزيد من الانفتاح وقبول نفسي.

أصبحت أكثر تعاطفاً تجاه المشاعر التي ، كما فكرت في البداية ، 'يسببها' شريكي. بدأت أفكر في أسئلة أكثر تركيزًا على الداخل: ما الذي سبب غضبي؟ متى كان غضبي أكثر وضوحا؟ ماذا سيحدث إذا وصفت مشاعري دون محاولة السيطرة عليها؟

ساعدتني هذه الانعكاسات على اختبار التوتر في جسدي عندما شعرت بمشاعر غير مريحة دون الحاجة إلى التصرف بناءً عليها. لقد استبدلت إجباري لتبرير مشاعري بممارسة الاعتراف بوجودهم.

29 سبتمبر علامة زودياك

في التفاعلات مع شريكي ، لاحظت كيف أن مجرد صوت رسالة نصية على هاتفه المحمول يمكن أن يثير شعوري بعدم الأمان وكيف تفاعلت تلقائيًا مع الغضب. لقد لاحظت أيضًا أن عدم قدرته على معرفة مشاعري بالأذى بطريقة سحرية حتى عندما لم أحاول التعبير عنها أدى إلى الشعور بأنني غير مرئي.

ظهر هذا النمط من التفاعل في العديد من الأماكن في علاقتنا. إذا عبر شك في قدرتنا على التواصل شعرت على الفور بإحساس عميق بالفشل. لم يكن هناك فضول أو حتى وقفة مؤقتة.

تم التدرب جيدًا على سبب وتأثير تفاعلنا. تحول عدم ارتياحي من المعاناة العاطفية على الفور إلى غضب. في مواجهة عدائي ، رد شريكي بالذنب.

في غضون دقائق من رنين هاتفه أو نسيان 'كيف حالك؟' كنا متورطين. كلانا انزلق إلى سلوكيات بالية وقمنا بإعادة الأدوار القديمة إلى ما لا نهاية من أيام إدمانه النشط.

من خلال الوعي الذاتي ، اكتشفت أنه يمكنني مقاطعة رد الفعل المتسلسل هذا.

إذا بقيت حاضرًا في مشاعر القلق التي تسببها معاناتي العاطفية المتوقعة عندما انفصلت أنا وشريكي ، يمكنني إبطاء ردود أفعالي المكتسبة للخوف.

كان التنفس ومراقبة غضبي ، ورؤيته يطفو فوق خوفي من الهجر ، الخطوة الأولى للحفاظ على التوتر لفترة كافية حتى لا أتفاعل معه.

ممارسة الوعي الذاتي هي طريقة لتدريب نفسك على البقاء في اللحظة الحالية بدلاً من العودة إلى الماضي. في فضاء تلك اللحظة ، يمكنني تحرير نفسي من رد الفعل التلقائي واختيار طريقة مختلفة. يمكنني الخروج من الغرفة وإخبار شريكي بأنني ضعيف لأن صديقي القديم - الذي يعاني من انعدام الأمن - ظهر أو تواصل مع صديق. أستطيع أن أقاوم الرغبة في توجيه انتقادات إليه والتقدم فيما أعرضه على أنه ذكريات مؤلمة. يمكنني أن أذكر نفسي بأن فورية هذه المشاعر ستزول أو على الأقل ستقلل من شدها مع وقفة طويلة بما يكفي لأخذ نفس واحد فقط.

مع مزيد من الهدوء الداخلي ، يمكنني تعزيز قدرتي على اختيار الطريقة التي أريد بها التعامل مع الموقف الذي ينشأ.

المضي قدما وتعلم الحب.

عندما يتعاطف الأزواج مع بعضهم البعض ، فإنهم يقدمون لبعضهم البعض أعظم هدية ، وهي فرصة للنمو.

يعتقد إيرني لارسن ، وهو رائد في مجال التعافي ، أنه بعد أن يكسر الشخص الإدمان الأساسي ، فإن المرحلة التالية هي 'تعلم الحب'. نظرًا لأن الحب لا يوجد إلا في العلاقة ، فهو يعتقد أن جوهر التعافي 'هو أن يصبح الشخص قادرًا بشكل متزايد على العمل في علاقة صحية'.

الروحانية هي طريقي إلى اليقظة ، والتي بدورها تربطني بشريكي. عندما أقوم بتنمية قدرتي على إدراك ما يجري مع نفسي ، فإنني أقوم بتطوير ذاكرة العضلات التي أحتاجها للتعامل مع التفاعلات الأكثر تعقيدًا وديناميكية التي أشاركها مع الرجل الذي أحبه.

هذا الانفصال عن الميل إلى التراجع إلى القصة القديمة لما كنت عليه قبل التعافي يسمح لي بإنشاء سرد جديد لنفسي. لأن الروحانية تحويلية وتحولني إلى شخص أكثر تعاطفًا وتسامحًا وحبًا ، فهي أيضًا ، في بعض النواحي ، في صميم لي الانتعاش أيضا.

برج العذراء رجل امرأة العقرب

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: