عندما تضرب الأيام السيئة (وسوف تفعل ذلك...) إليك كيف أغير يومي

عندما تحدث أيام سيئة، يمكنك إما الهروب والقمع، أو أن تشعر بالفضول والاتكاء. قد يجعلك السابق تشعر بالتحسن على المدى القصير، ولكن الأخير هو ما سيساعدك على بناء المرونة، حتى لا تهتز الأيام السيئة. أنت كثيرا جدا.

أنا لست غريبًا على جانبي العملة، وعلى مر السنين، يسعدني أن أقول إنني تعلمت وأنشأت مجموعة من آليات التكيف الصحية التي تساعد في إضاءة الطريق عندما يبدو الطريق مظلمًا. لأن الحقيقة هي أن الأيام السيئة لا بد أن تحدث، ولكن ما يهم حقًا هو كيفية اختيارك للرد عليها.

ومع ذلك، إليك الأشياء السبعة التي أعتمد عليها عندما يحتاج اليوم إلى الانتعاش.

يوفر العالم الطبيعي فترة راحة من المشاكل اليومية

أنا من أشد المؤمنين بأن الطبيعة شفاء، ومقابل قيمتها، تشير الأبحاث إلى أنها كذلك أيضًا دراسات متعددة 1 تبين أن التعرض للطبيعة يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية، وضغط الدم، والصحة العقلية، و ينام.

برجك 17 فبراير

هناك شيء عن أ نفسا من الهواء النقي هذا، حسنًا، منعش، ناهيك عن أنه يمنحك تغييرًا في المشهد، وفرصة للوقوف على قدميك والمشي، وتذكيرًا باتساع العالم الذي نعيش فيه. (مرحبًا، المنظور!)

إذا كان لدي الوقت لذلك، فسأغامر بالخروج إلى مسار أو غابة أبعد، لكن حتى المشي في الحي المحلي يساعدني على الخروج من رأسي والتركيز على الاستمتاع بالمشاهد والأصوات.

التعرق يشعر بالشفاء

لا أعتقد أنني غادرت فصل اليوغا و لا شعرت بتحسن، بشكل مستقيم. نقاط إضافية إذا كان الأمر في غرفة حارة، لأن هناك شيئًا ما التعرق بها هذا فقط لذا مسهل.

في الحقيقة، الأبحاث المتعلقة ب اليوغا الساخنة 2 وقد وجدت أنها فعالة بشكل خاص في الحد من التأثير السلبي والقلق لدى الأفراد الذين يتعرضون لضغوط كبيرة في الحياة اليومية - ويمكنني أن أشهد على ذلك شخصيًا.

الجزء الأصعب في هذا هو تحفيز الدافع اللازم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو، خاصة عندما أشعر بأنني أقل من ذلك. لكني كنت في الجوار مرات كافية لأعلم أنني سوف أشعر بالتحسن بعد ذلك، وهو ما يكفي عادةً لإقناعي بالتحرك.

لا يتم منح الإذن بالاسترخاء فحسب، بل يتم تشجيعه أيضًا

ومع حضور دروس اليوغا والتنزه في الهواء الطلق، أمنح نفسي الإذن الكامل بتناول الخضار لبقية اليوم. أنا أتحدث عن قدمي، ووجبتي المريحة المفضلة على طاولة القهوة، والمسلسل الهزلي المفضل لدي على شاشة التلفزيون. لا ذنب ولا ضغط لفعل أي شيء آخر، فقط أسمح لنفسي بذلك.

قد يبدو الاسترخاء أمرًا بديهيًا، لكن ستندهش من مدى صعوبة الشعور بالاسترخاء عندما يخبرك عقلك بالقيام بملايين الأشياء الأخرى المدرجة في قائمة مهامك. عندما تكون في خضم يوم سيء للصحة العقلية، يمكن للمهام أن تنتظر، لكن سلامك لا ينبغي أن ينتظر.

التطهير النشط يجعل نظامي يشعر بالخفة

كشخص يؤمن بالأرواح ومجالات الطاقة غير المرئية التي نحن جميعًا جزء منها، أعتقد أيضًا أنه من الضروري تطهير طاقتك عندما تشعر بالثقل أو الركود. هناك هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك ، لكنني وجدت أن التصور هو الأقوى بالنسبة لي.

أحد التصورات التي أحبها تتضمن تخيل نفسك في فقاعة من الضوء النقي، وهو ما ينظف مجال الطاقة لديك. تغمض عينيك وتتخيل نفسك في تلك الفقاعة، وتشعر بالضوء ينقي ويطهر أي ثقل أو مشاكل أو توتر، وما إلى ذلك.

الآخر الذي بدأت به مؤخرًا (بعد أن تعلمته في رحلة إلى الهند ) يتضمن تصور كل ثقلك الداخلي يحترق ظهرك على شكل دخان أو بخار. احتفظ بهذا التصور حتى تبدأ في الشعور بأن نظامك أصبح أخف وزنًا، وبعد ذلك بمجرد أن تشعر أنه يعمل، فإنك تتخيل الضوء الشامل يأتي إلى الجزء الأمامي من جسدك، وعلى وجه التحديد قلبك. ثم يملأ هذا الضوء المساحة التي يخلوها الدخان، وطوال الوقت تخبر نفسك أنك تقوم بإعادة توصيل المسارات العصبية بطريقة إيجابية.

تم العثور على إرشادات بديهية في بطاقات التارو

لقد كنت كبيرا على قراءة التارو على مدى السنوات الخمس الماضية أو نحو ذلك، وبينما كان لدي بعض اللحظات السحرية والمتزامنة في سحب البطاقات التي كانت غير مفهومة على الإطلاق، أعتقد أيضًا أنها مجرد طريقة رائعة للاستفادة من حدسك.

تحكي كل بطاقة في مجموعة التاروت قصة أو تمثل نموذجًا أصليًا - الموضوعات والصفات والمشاعر التي نختبرها جميعًا. عندما تسحب بطاقات معينة، فهذا يشجعك على معرفة أين تتوافق قصتك مع القصة الموجودة في البطاقة. بهذه الطريقة، يتعين عليك أحيانًا إعادة صياغة الطريقة التي تفكر بها في موقفك للعثور على الرابط، وعندما تجده، يكون الأمر مثل، 'آها! لماذا لم أفكر في ذلك؟'

على سبيل المثال، إذا كنت سأقوم بقراءة التاروت في يوم غير مثالي، فقد أسأل: 'ما الذي يزعجني؟' أو 'لماذا أشعر بالغضب الشديد؟' ثم، وها أنا أسحب الخماسيات الخمسة، التي تمثل الصراعات المادية أو الأرضية. قد يبدو الأمر قاتمًا، لكن البطاقة تصور شخصين يكافحان يسيران بالقرب من ملجأ والضوء مضاء.

يوم 12 مارس

بهذه الطريقة، تشير البطاقة إلى أنني ربما أفتقد ما هو موجود أمامي والذي يمكن أن يساعدني في وضعي، مما يجبرني على التفكير في المكان الذي يوجد فيه 'الضوء' في حياتي.

الإيمان يبقيني راسخًا في القبول وعدم التعلق

نحن جميعًا نضع ثقتنا في أشياء مختلفة، وهذه المعتقدات يمكن أن تلون وجهات نظرنا وعقلياتنا. عندما يتعلق الأمر بالروحانية والإيمان والدين، أظهرت الأبحاث 3 أن الذكاء الروحي يمكن أن يزيد بشكل كبير من الصحة العقلية ونوعية الحياة لدى الشباب، ولقد وجدت أن هذا صحيح بنفسي.

على الرغم من أنني لا أتماثل مع أي دين معين الآن، إلا أن لدي نظام معتقدات قوي قائم على الإيمان الخاص بي والذي نتج عن نشأتي المسيحية، وممارسة اليوغا، ودراسة البوذية والهندوسية، بالإضافة إلى الانغماس في المزيد من السحر والتنجيم. الفلسفات.

الأمران الكبيران اللذان أحاول تذكرهما في الأيام السيئة، واللتين تنبعان من هذه المعتقدات التي أحملها بالقرب من قلبي، هما:

• أنا لست أفكاري، ولا يوجد شيء جيد أو سيئ بطبيعته. نحن نصنع معنى لحياتنا ونطبق التسميات على الأشياء التي تحدث أو ما نشعر به، في حين أن كل ما علينا فعله في بعض الأحيان هو ذلك قبول ما هو دون وضع علامات عليه، مع العلم أنه لا يوجد شيء دائم (وهو ما يقطع الرقم 2).
• كن هنا الآن. لا يوجد شيء دائم، ومعظم مشكلاتنا المتصورة لا تؤثر علينا فعليًا في تلك اللحظة بالضبط، بل حدثت في الماضي أو قد تحدث في المستقبل. في كلتا الحالتين، لا شيء يدوم إلى الأبد، بما في ذلك المشاكل التي نواجهها والأشياء التي نحاول التمسك بها. كلنا حقًا لديك هو اللحظة الحالية - لذلك لا تفوتها.

إن الذهاب إلى الفراش مبكراً هو في الغالب خطوة ذكية

بحلول نهاية اليوم، بمجرد قيامي بكل هذه الأشياء، عادةً ما أشعر بتحسن كبير. لا تزال هناك فرصة، بالطبع، أن يكون لدي بعض الوحل المتبقي الذي يثقل كاهلي، ولكن في كلتا الحالتين، أعرف متى يحين الوقت لحزمه وأتمنى أن أحظى بيوم أفضل غدًا.

في الماضي، كنت أميل بشدة نحو المماطلة في وقت النوم كوسيلة لاستعادة يوم سيء لنفسي (من خلال السهر لوقت متأخر للقيام بالأشياء التي أردت القيام بها)، لكن ذلك أدى فقط إلى صباح مترنح وانخفاض الطاقة في اليوم التالي.

لذا الآن، حتى لو كنت أشعر بتحسن مما كنت عليه من قبل، ما زلت أعطي نفسي وقت إضافي للراحة واسترد عافيتك عن طريق ضرب التبن مبكرًا والتقاط بعض العيون الإضافية.

الوجبات الجاهزة

لا يمكن لأي قدر من الدراسة الروحية، أو اليوغا، أو قراءات التاروت أن يمنع حدوث أشياء مزعجة في حياتك - وهذا ما يمكننا التأكد منه. ولكن ما أنا أكون الأمر المؤكد هو أنه عندما يكون لديك الأدوات والممارسات المناسبة الإيمان الداخلي للاعتماد عليه، فإنه يجعل تلك الأيام السيئة أسهل بكثير لتجاوزها.