التغيير الوحيد الذي قمت به للتغلب على سنوات من الاكتئاب والقلق
من المعروف أن الكحول 'مثبط' - لكن الحقيقة حول كيفية تأثير الكحول على شخص يعاني من الاكتئاب لا تتم مناقشتها في كثير من الأحيان.
لأكثر من 17 عامًا ، كنت أعاني من الاكتئاب. لقد كنت أتناول جميع أنواع الأدوية. في الآونة الأخيرة ، مزيج من ثلاثة: Wellbutrin و escitalopram و Xanax. لقد أصبح الدواء جزءًا من حياتي ، وقد تصالحت مع حاجتي إليه. لقد فهمت أن هناك خللًا كيميائيًا في دماغي ، من المحتمل أن يكون قد ولدت به ، وقبلت حقيقة الحاجة إلى الدواء - من المحتمل جدًا لبقية حياتي.
عندما بحثت عن علاج للاكتئاب ، لم تكن عاداتي في الشرب تحت المجهر. كان العكس صحيحًا من بعض النواحي. غالبًا ما أشرب الخمر للتعامل مع التوتر والقلق. ومن السهل معرفة السبب: يحتل الكحول مكانة عالية في مجتمعنا. الشرب ليس فقط مقبولًا ولكن يتم تشجيعه اجتماعيًا.
لم يكن إلا بعد ذلك توقفت عن الشرب ، وبدأ قلقي واكتئابي في التراجع ، سعيت لفهم العلاقة.
نظرًا لأنني لم أقم بربط مشروبي بالاكتئاب ، لم يكن واضحًا على الفور سبب بدء أعراض الاكتئاب والقلق لدي في الأشهر التي أعقبت التوقف عن الشرب. التقيت بطبيبي ، بقصد استكشاف تناول جرعة أخف. سألتني عن التغييرات التي أجريتها والتي قد تؤدي إلى تحسن. عندما ذكرت أنني توقفت عن الشرب ، أجرت الاتصال على الفور. لقد فوجئت بمعرفة التأثير العميق لشرب الكحول على صحتي العقلية.
بمساعدتها ، ومن خلال البحث ، بدأت أفهم العلاقة الحميمة والمرعبة بين الكحول والقلق والاكتئاب.
برجك 15 مارس
كان الكحول حلاً سريعًا لتوتري - وليس حلاً
عندما كنت أشرب ، فكرت في الشرب كثيرًا: متى يمكنني أن أشرب؟ ماذا علي أن أشرب؟ كم هو أكثر من اللازم؟ ماذا شربت الليلة الماضية؟ ماذا قلت الليلة الماضية؟ لماذا أشعر بالسوء هذا الصباح؟
كنت أعاني من قدر كبير من الصراع الداخلي حول الشرب. كنت أرغب في أن أشرب كميات أقل ، ولكن كلما رفضت شرابًا كنت أشعر بالحرمان. كنت أعتقد أن الكحول أمر حيوي لقضاء وقت ممتع ، والاسترخاء ، وحتى لمعالجة نوبات القلق. عندما شربت أقل شعرت بالتعاسة ، وعندما شربت أكثر شعرت بالبؤس.
كان للكحول القدرة ، على المدى القصير جدًا ، على تخدير مشاعر التوتر والقلق. غالبًا ما كنت أستخدم الكحول للتداوي الذاتي ، كحل قصير الأمد ليوم مرهق أو لمشاعر القلق. في الواقع ، 2012 دراسة يقترح أن الكحول يمكن أن يجعلك بالفعل أقل قادر على التعامل مع التوتر والقلق.
أفهم الآن أن التأثير الكلي للكحول على جسدي هو زيادة التوتر والقلق والاكتئاب بشكل كبير. هناك دراسات تدعم هذا ، لكن بالنسبة لي لا شيء أقوى من تجربتي الخاصة. إنه مثل الكثير من الأشياء في الحياة: الإصلاح السريع غالبًا يجعل الأمور أسوأ ، بينما الاستثمار في نفسك على المدى الطويل هو وسيلة دائمة لإيجاد السلام والسعادة.
الإعلانات
أين أنا اليوم
أنا أكثر سعادة وصحة بدون الكحول. أفضل جزء هو الحرية والتمكين اللذين يأتيان من معرفة أنني لست بحاجة إلى الكحول في حياتي. جمال هذه الحياة أننا خُلقنا بكل ما نحتاجه بداخلنا. في تجربتي ، لم يفعل الكحول شيئًا للمساهمة في صحتي ؛ في الواقع ، كان يعيقني.
منذ أن توقفت عن الشرب ، بعضها جميل حدثت أشياء مذهلة ، لكن الأكثر أهمية هو شعوري المكتشف حديثًا وغير المعالج بالرفاهية والسعادة. أنا الآن على يقين من أنني لن أتمكن من الوصول إلى هذا المكان ، لكوني خالية تمامًا من الأدوية ، مع الاستمرار في الشرب.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
