الوجبة الخفيفة الغنية بالألياف التي لا يستطيع أخصائي الجهاز الهضمي الحصول عليها
عند التفكير في صحة القناة الهضمية ، قد تتبادر إلى الذهن صور البقوليات والخضروات الصليبية والأطعمة المخمرة. بينما هؤلاء كلهم خيارات غنية بالألياف ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي التكاملي وعضو مجموعة mbg مارفين سينغ ، (دكتور في الطب) ، يقدم حجة لإضافة كرز عضوي طازج إلى تلك القائمة - ولا يمكنه بجدية الحصول على ما يكفي منها.
يقول سينغ لـ mbg: `` إنها وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية تأتي مع الاستفادة من الألياف والمغذيات النباتية والفيتامينات.
الفوائد الصحية للأمعاء من الكرز.
يحتوي كوب واحد من الفاكهة ذات النواة اللذيذة على ما يقرب من 3 جرامات من الألياف ، وفقًا لـ قاعدة بيانات الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) . نظرت الدراسات في تأثير ألياف الكرز والبوليفينول على ميكروبيوم الأمعاء ، لإيجاد أن هذه المركبات يمكن تكسيرها لتكوين بكتيريا الأمعاء المفيدة.
الرجل المترهل برج الحمل امرأة
قد يؤدي دمج الكرز في نظام غذائي صحي ومتوازن إلى دعم عملية الهضم العامة وصحة الأمعاء ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.
الإعلانات
الفوائد الصحية العامة للكرز.
يحتوي الكوب الواحد على أكثر من 17 مجم من الكالسيوم ، و 15 مجم من المغنيسيوم ، و 306 مجم من البوتاسيوم ، وما يقرب من 10 مجم من فيتامين سي ، تنص وزارة الزراعة الأمريكية.
وقد أظهرت الدراسات ذلك أيضًا قد يدعم عصير الكرز الأداء الرياضي و تحسين الانتعاش الوقت بعد الاصابة.
يحتوي الكرز الحامض أيضًا على الميلاتونين ، مما يجعله جيدًا وجبة خفيفة قبل النوم .
كيفية إضافة المزيد من الكرز.
لا يمنع موسم الصيف المحدود سينغ من دمج الكرز في نظامه الغذائي على مدار السنة. عندما لا تكون طازجة ، يختار التجميد. ويضيف: 'لكن من حين لآخر ، قد نرمي بعض الأطعمة المجففة على السلطة من أجل المتعة'.
برج 24 أكتوبر
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول إضافة الكرز اللاذع إلى ذلك مقوي للتوتر والنوم ، هؤلاء ملفات تعريف الارتباط الليلية ، أو مجرد أكلها عادي.
مهما كان اختيارك للاستمتاع بها ، فإن الكرز هو وجبة خفيفة غنية بمضادات الأكسدة ولذيذة وصديقة للأمعاء.
22 يناير علامة زودياك
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
