خبير تربية أطفال حول كيفية تعليم طفلك التهدئة الذاتية

عندما كانت ابنتي في الصف الثاني ، أصيبت بقلق شديد لدرجة أنها كانت تبكي من بداية المدرسة حتى النهاية في معظم الأيام. توسلت إلي أن أدرسها في المنزل. لأن هذا هو أسوأ كابوس لي ، لقد رفضت. هذا الوضع لم يكن ليساعد أيًا منا.

5 نوفمبر التوقيع

لكنني انحنت للخلف لمساعدتها على تطوير مهارات التأقلم. لأسابيع ، جلست في مكتب المدرسة طوال اليوم ، كل يوم ، وكان يُسمح لها بتسجيل الوصول معي كل 20 إلى 30 دقيقة. ساعدها الموظفون الداعمون في مدرستها في هذه العملية. في النهاية ، توقفنا عن هذا النهج وجلست خارج المدرسة. ثم قللنا مقدار الوقت الذي أمضيته هناك.

في حين أن هذه الاستراتيجيات ساعدتها على التأقلم على المدى القصير (وأبعدتني عن الدراسة في المنزل) ، إلا أننا لم نتمكن من العثور عليها إلا بعد أن وجدناها معالجًا سلوكيًا معرفيًا رائعًا حيث تعلمت المهارات اللازمة لتهدئة نفسها بدلاً من الاعتماد على رؤيتي للحصول عليها. لها خلال اليوم. الآن ، كشابة بالغة ، ابنتي مستقلة وإنجازية.

كنت محظوظًا بما يكفي لأن أعمل لحسابي الخاص عندما كنا نمر بأيام شديدة القلق ، وأنا أعلم أنني كنت محظوظًا بشكل لا يصدق لأن لدي هذا النوع من المرونة. يفعل كل والد ما في وسعه في إطار مجموعة الظروف الخاصة به. بغض النظر ، عند مواجهة أزمة ، يمكن للوالدين أن يكونوا داعمين في جعل المشكلة قابلة للإدارة ، لكن لا ينبغي أن يشعروا بعبء المسؤولية في القضاء على المشكلة. متي نحن نزيل المشاكل بعيدًا عن طريق أطفالنا ، يتعلمون أن هذه هي الطريقة التي يتم بها حل المشكلات - بواسطة شخص آخر. لا يمكنهم التدرب على التأقلم.

نهج 'جرب هذا أولاً'.

تغمر عواطف معظم المراهقات مشاعرهن ويطلبن بانتظام من والديهن إصلاح الأشياء ، حتى عندما لا يتمكنن من التعبير عن السبب أو كيف أو ما الذي يحتاج إلى الإصلاح. إليك شيء يمكنك القيام به للتخفيف من هذا السلوك في منزلك.

عندما يكون طفلك الصغير سعيدًا ومرتاحًا ، اطلب منه إعداد قائمة بالأشياء التي تساعده على الشعور بتحسن عندما يشعر بالقلق أو الانزعاج. قد تقول ، على سبيل المثال ، 'مرحبًا ، لقد قرأت عن هذه الفكرة في كتاب ، وأردت تجربتها معك. عندما يكون هناك شيء مزعج ، من المفيد أن يكون لديك قائمة بالأشياء التي يسهل الوصول إليها والأشياء البسيطة نسبيًا التي يمكنك القيام بها بنفسك والتي تجعلك تشعر بتحسن. ما هي الأشياء العشرة التي عادة ما تجعلك تشعر بتحسن عندما تشعر بالضيق؟

أسمي هذا النشاط 'جرب هذا أولاً'. على سبيل المثال ، قد تتضمن قائمة جرب هذا أولاً: سلال إطلاق النار ، والقراءة ، ومشاهدة برنامج تلفزيوني ، والخبز ، ممارسة اليوجا ، أخذ حمام ، إطفاء الشاشات ، التأمل ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube للجراء ، والرسم ، والاستماع إلى الموسيقى ، والجري ، وما إلى ذلك. قاوم الرغبة في تعديل قائمة أطفالك. قد تكره YouTube ، ولكن إذا ساعدتهم 20 دقيقة من مشاهدة مقاطع الفيديو على التنظيم ، فلا يمكن أن يكون الأمر سيئًا بالكامل.

قد يجعلك اليأس الغامض لدى طفلك عاجزًا عن المساعدة. يمنحك 'جرب هذا أولاً' شيئًا تفعله وتقوله. على سبيل المثال ، تخيل أن طفلك يعود إلى المنزل باكياً بعد يوم عصيب. أنت تسأل ما هو الخطأ ، لكنهم لا يستطيعون أو لا يستطيعون التعبير. بالطبع ، تريد أن تجعلهم يشعرون بتحسن ، لكنك لا تعرف ماذا تفعل. بدلاً من تحمل عبء الاضطرار إلى الكشف عن هذا اللغز ثم اكتشاف ما قد يجعله أفضل بالفعل ، يمكنك أن تقول ، `` أنا آسف لأنك تمر بوقت عصيب. لماذا لا تنظر إلى قائمتك وتختار شيئًا واحدًا تفعله خلال العشرين دقيقة القادمة؟ (ملاحظة: إذا كنت تشعر بالسخاء ، يمكنك حتى تقديم وجبة خفيفة أثناء فحصهم لقائمتهم.) 'تعال ووجدني عندما تنتهي ، وسأكون هنا للحديث.'

20 سبتمبر التوافق مع البروج

مفتاح هذا النهج هو تقديم الدعم مع نقل الثقة في نفس الوقت بأن طفلك يمكنه معرفة كيف يشعر بتحسن. سيساعدهم ذلك على تطوير الاعتقاد بأنهم ليسوا في الواقع عاجزين ، على الرغم من أنهم يشعرون بالإرهاق. هل تريد تمكين طفلك أكثر من ذلك؟ اطلب منهم مساعدتك في إنشاء قائمة جرب هذا أولاً بنفسك. هذه طريقة لطيفة لتكشف بمهارة عن إنسانيتك لطفلك ومنحه فرصة للتفكير في احتياجات شخص ما خارج احتياجاته الخاصة (وهي ممارسة يستفيد منها جميع المراهقين ، كلما أمكن ذلك). كما أن مشاركة ابنك في المساعدة في قائمتك تشجع أيضًا على الشراء عندما تحتاج إلى وقت في المستقبل الرعاية الذاتية الخاصة .

علامة الأول من ديسمبر

مقتبس من أربعة عشر حديثًا في سن الرابعة عشرة حقوق الطبع والنشر 2021 من قبل ميشيل إيكارد. تُستخدم بإذن من Harmony Books ، وهي بصمة لـ Random House ، أحد أقسام Penguin Random House LLC. كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من هذا المقتطف أو إعادة طباعته دون إذن كتابي من الناشر.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: