مخفوق الفراولة المليء بالبروتين مثالي للطقس الأكثر دفئًا
في أول لمحة لعطلة نهاية أسبوع دافئة ، أتاجر قبل الأوان بمعاطفتي مقابل صندرسات الشمس. بتجاهل درجات الحرارة الأكثر برودة ، والتي لا تزال حقيقة واقعة في أوائل الربيع ، أتبنى بسرعة وبلا خجل عقلية الصيف. بمظهرها حنين الفراولة شيك ، يبدو كمدرب شخصي ومستشار تغذية شامل BB Arrington ، CPT ، يفعل نفس الشيء.
يساعد هز البروتين في الربيع (أو الصيف) Arrington على البقاء متغذياً وحيويًا دون الشعور بالثقل. وكتبت: 'بينما أنا من أشد المعجبين بتناول الأطعمة الكاملة ، فإن مشروب البروتين هذا يدور حول الشيء الوحيد الذي يمكنني تحمله بين التدريبات'.
جنبا إلى جنب مع مسحوق البروتين ، القوت في المخفوق يأتي بشكل أساسي من الكاجو. إذا كنت تفضل استبدال اللوز أو الجوز أو مكسرات المكاديميا أو زبدة الجوز المفضلة لديك ، فابحث عنها. فقط 'من فضلك لا تنسى الدهون' ، يحث أرينجتون. هذه المغذيات القلبية هي معزز الطاقة الرئيسي للشراب.
النكهة ، التي تذكرنا بالطقس الدافئ ، والملمس الكريمي تأتي من الفراولة المجمدة ، والتي عند إقرانها مع ماء جوز الهند الخام ، اجعل المشروبات فائقة الترطيب.
تقول: 'العنصر الأخير هو قطعة المقاومة — أوه ، إنها أيضًا اختراق مطبخ قليل الهدر'. إضافة في نصف أ قشر الليمون (اللب متضمن) ، يعزز زينغ الفاكهة مع توفير المغذيات النباتية ، إلى جانب الفلافونيدات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
'لذا في المرة القادمة أنت اعصر بعض الليمون على السمك أو أيًا كان ، احتفظي بالقشر واحفظيه في الثلاجة أو الفريزر لتحضير العصير '' ، يقترح أرينجتون.
منشط بروتين الفراولة
مكونات
- 1 كوب فراولة مجمدة
- 1 خدمة مسحوق بروتين مصل اللبن بالفانيليا (أو مسحوق بروتين مفضل)
- 15 جرام من الكاجو الخام (أو الجوز المفضل)
- ¼ إلى ½ قشر ليمون ، مع اللب
- ماء جوز الهند الخام للسمك المطلوب
طريقة
- امزج حتى تتجانس المكونات ويصبح قوامها كريميًا.
- ارتدِ ملابسك ذات الطقس الدافئ واستمتع بعقلية الربيع أو الصيف.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
