نصيحة واحدة لطبيب نفسي لكسر نوبات الغضب ، من صراخ الأطفال الصغار إلى الحضن على المراهقين

التعامل مع نوبة الغضب ليس بأي حال من الأحوال نزهة في الحديقة. لهذا السبب علم النفس الإكلينيكي و نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا شيفالي تساباري ، دكتوراه. ، تقول أنه لا يجب عليك 'التعامل' معهم على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، 'أنت فقط تستقر' ، تشارك في بودكاست lifeinflux . يبدو مشتبهًا فيه - ألا ينبغي أن يكون طفلك الذي يصرخ هو من يهدأ؟ —لكن وفقًا لتساباري ، فإن مفتاح إيقاف نوبة الغضب في مساراتها هو في الواقع أخذ 'مهلة' الوالدين. أبعد نفسك عن الموقف (سواء كان جسديًا أو عقليًا) ، ويجب أن تتوقف نوبة الغضب ، في كل مرة.

إليك بالضبط كيفية عملها وكيفية تكييف الحيلة مع أي عمر.

كيف تساعد 'مهلة' الوالدين على تهدئة نوبات الغضب.

دعنا نتحدث عن الأطفال الصغار أولاً - لنفترض ، الأطفال الصغار . لا يمكنك تركهم وحدهم تمامًا ، ولكن يمكنك أن تأخذ وقتًا مستقطعًا في ذهنك. يقول Tsabary: 'أنت فقط نوع من الهدوء'. قل لهم ، 'أمي متعبة حقًا الآن ،' وعادل اذهب إلى السكون . وستختفي [نوبة الغضب] في النهاية لأن [طفلك] لا يحصل على ردود الفعل التي كان يريدها. في حين أنك إذا رفعت صوتك لتلبي صراخ طفلك ، فمن المحتمل أن تقابل المزيد من العويل.

يمكن لطفلك تحويل طاقته في لمح البصر ، كما يقول تساباري ، وعادة ما يعكس طاقتك. لذا كن مبدعًا في ذلك: `` استلق وأخبر الطفل ، 'أوه ، معدتي تؤلمني الآن. هل يمكنك أن تكوني ممرضتي؟ وسيتغير ابنك ، 'يلاحظ Tsabary. 'هذا هو الشيء العظيم في الأطفال الصغار.'

الآن ، إلى المراهقين المفعمين بالحيوية. مع الأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك أن تأخذ المزيد من 'المهلة' الجسدية. إذا كان بإمكانك تركهم وشأنهم ، أخرج نفسك من الموقف وأخبرهم أنك تمنحهم مساحة لهم. 'أقول لطفلي طوال الوقت ،' حان الوقت لي لأذهب يمشي ، 'حان وقت الصعود إلى الطابق العلوي' ، أو 'حان الوقت للسماح لك بالحصول على مساحتك' ، يشرح Tsabary.

مرة أخرى ، أسوأ شيء يمكنك القيام به هو مضاهاة طاقتهم. إذا ، على سبيل المثال ، اقتحم ابنك المراهق غرفته وأغلق الباب ، فلا تدخل في عرين الأسد ، كما يسميه Tsabary. عندما يتطابق وعيك مع مستواهم ، فلن تكون قادرًا على التغيير كثيرًا. بدلاً من ذلك ، 'أنا فقط أعتبرها مهلة لي ، ووقتي للخروج.'

الوجبات الجاهزة.

لا تعني نوبات الغضب دائمًا الصراخ والاستمرار - فبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والمراهقين ، تكون أحيانًا عبارة عن صفعة على الباب أو الرد على الكلام. بغض النظر عن نوع نوبة الغضب ، فإن خلق مساحة للسكون هو المفتاح. بدلاً من مواءمة طاقتهم والتسخين ، حاول أن تأخذ 'مهلة' الوالدين ، سواء كانت جسدية أو عقلية. وفقًا لـ Tsabary ، إنها مكالمة أفضل على المدى الطويل.

ما هي علامة يوليو

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: