كيف تجني ثمار الطبيعة - لا يهم أين أنت

الامتدادات الطويلة في الداخل لديها وسيلة تجعلنا نقدر كل ما تقدمه الأماكن الخارجية. خلال أيام الحجر الصحي ، أصبحت الأشياء التي اعتدنا على أخذها كأمر مسلم به - الرحلات إلى الحديقة ، والسير في الشوارع المليئة بالأشجار ، واللحظات التي نقضيها في النظر من النافذة - مقدسة وموفرة للعقل. للاتصال في هذا العام يوم الارض ، فلنتوقف لحظة للاحتفال بهذا قدرة الطبيعة على الشفاء والاستفادة منه من أي مكان في العالم قد نكون فيه. اليك بعض الافكار للبدء.

إذا كنت تقيم بالداخل:

'خلال هذه الأوقات ، قد لا نكون قادرين على الخروج إلى الطبيعة ، ولكن يمكننا دائمًا السفر إلى طبيعتنا الداخلية ،' جوليا بليفين ، مؤسس نادي الاستحمام في الغابة ومؤلف سحر الشفاء من الاستحمام في الغابة و يذكرنا.

قد يبدو هذا كأنك أكثر وعيًا بجزء من الطبيعة لديك حق الوصول إليه ( سواء كان ذلك طعامًا أو هواءًا أو نباتات منزلية ) ، والتأمل في كيفية ذلك اتصالك بالعالم الطبيعي قد تطورت نتيجة لهذه الأزمة أو السفر إلى أماكن أكثر اتساعًا في ذهنك. للبدء ، تخيل نفسك تمشي على طول الشاطئ. انتبه لأصوات الأمواج المتلاطمة ، قبلة الهواء الرطب على بشرتك. بعد ذلك ، تخيل نفسك تمشي على الشاطئ وتصل إلى مجموعة من الأشجار ، والتي تقودك إلى غابة مورقة مليئة بالخضرة والنشاط. استمر في هذا التمرين بالمرور عبر مناظر طبيعية مختلفة أو أماكن طبيعية عزيزة عليك في ذهنك ، مع إيلاء اهتمام خاص للتفاصيل الحسية التي تحيط بها ، والسماح لهم بنقلك ، ولو لبضع دقائق فقط.

11 سبتمبر علامة

هيذر وايت ، خبير سياسة الحفظ والعيش الأخضر ، يضيف ذلك يوميات يقظ يمكن أن يكون أداة أخرى للاتصال بالطبيعة من خلف الأبواب المغلقة. حتى لو كان بإمكانك فتح نافذتك أو الوقوف على شرفتك فقط ، احصل على بعض الهواء النقي. ابحث عن. شاهد الغيوم وهي تتحرك ، اشعر بالمطر ، أو استمع إلى الطيور والحشرات. اقض خمس دقائق في ملاحظة الطبيعة التي يمكنك رؤيتها. اكتب ما تلاحظ. كن حاضرا ، كما تقول.

يضيف بليفين أن الإجراءات التأملية والمتكررة الأخرى (فكر في الطهي والصياغة) يمكن أن تمنحنا شعورًا مشابهًا لنزهة في الخارج. في اليابان ، غالبًا ما يكون للمراكز التي تقدم الاستحمام في الغابات أنشطة أخرى مثل صنع سوبا المعكرونة وصباغة الأربطة. لذا ، حتى لو لم نتمكن من الخروج إلى الطبيعة ، يمكننا إدخال روح الاستحمام في الغابة من خلال القيام ببعض الأنشطة البطيئة والممتعة والتأملية. لاحظ العناصر الموجودة في اللعب. ابدأ برؤية الكون في كل شيء ، من نبتتك المنزلية إلى فنجان شاي. امنح عقلك استراحة وتذوق السكون.

إذا كان لديك بعض الوقت للخروج (بأمان!):

وفقًا لما قاله ميكا مورتالي ، مؤسس شركة مدرسة كريبالو للقيادة الواعية في الهواء الطلق ومؤلف إعادة بناء: تأملات وممارسات ومهارات الصحوة في الطبيعة و يمكن لأي قطعة من الطبيعة أن تكون بوابة لطريقة وجود أكثر وعياً. يمكن القيام بـ 'تمرين الجلوس الموضعي' التالي من أي حديقة أو فناء خلفي أو نافذة (على الرغم من أنك قد ترغب في فتحها لتدفق الهواء النقي):

1. ابحث عن مكان بجوار النافذة أو في الطبيعة حيث تشعر بالأمان ولديك إمكانية الوصول إلى بيئة ممتعة. إذا أمكن ، اسمح لنفسك بالتجول بلا هدف حتى تستدعي بقعة معينة. إذا كنت تميل إلى الجلوس في الصباح (خلال جوقة الفجر عندما تكون الطيور أكثر نشاطًا هو الوقت المثالي) ، فقد ترغب في العثور على مكان يتمتع بأشعة الشمس الدافئة الأولى من اليوم.
2. أدخل موقعك بعناية. تحرك ببطء ، متناغمًا مع تدفق أنفاسك إلى الداخل والخارج. كن على دراية بالاضطراب الذي قد يسببه وجودك للحياة البرية في مكان وجودك. دع دخولك يكون رشيقًا ولطيفًا.
3. اعثر على مقعد مريح. يمكنك إحضار بطانية أو وسادة للجلوس عليها. بمجرد أن تستقر ، حافظ على ثباتك قدر المستطاع طوال مدة جلوسك. قد تتخيل أنك تذوب في المناظر الطبيعية ، صخرة بين الأشجار.
4. أثناء الجلوس ، أبقِ عينيك مفتوحتين ، ولاحظ الأصوات ، ولاحظ الحركة في الطبيعة من حولك. اسمح لنفسك بأن تكون مفتونًا بأي شيء يلفت انتباهك: الأوز الطائر ، روبن القفز ، حركة العشب في نسيم الصباح الخفيف.
5. عندما يحين وقت الانتهاء من جلوسك ، قد تفكر في تقديم عرض امتنان للأرض. يمكن أن تكون هذه كلمات شكر أو ماندالا صغيرة من العصي والزهور.
6. عد إلى مكانك خلال المواسم وعبر جميع أنواع الطقس. مع مرور الأشهر والسنوات ، ستندهش من المعجزات الصغيرة التي أهدتها. عندما يتعمق وينمو حبك للعالم الطبيعي ، شاركه مع الجيل القادم. الحب وحده هو الذي سيساعدنا على تغيير علاقتنا بالأرض بطرق دائمة.

إذا كنت قادرًا على التحرك والمشي أو الجري أو ركوب الدراجة اليوم ، فاجعلها أكثر وعياً بقليل من خلال ضبط علامات تغير الفصول من حولك. في هذه الأيام ، ميج دالي ، مؤسس التسطير ، وهي حديقة قادمة بطول 10 أميال ومسار حضري في ميامي ، تستخدم وقتها في الهواء الطلق للتأمل والراحة والتذكير بالأيام الأكثر إشراقًا في المستقبل. تقول: 'تعطيني الطبيعة الأمل وتذكرنا بأنها ستنتصر في أحلك أوقاتنا'.

مهما فعلت للاستفادة من الطبيعة اليوم وكل يوم ، سيمون بارنز ، مؤلف أعد بناء نفسك و يقول أن تفعل ذلك بهدوء: 'اسمع. استمع حقا. الأسابيع القليلة المقبلة هي أفضل مهرجان في العالم للموسيقى البرية ، حيث تقترب من شجرة بالقرب منك. لا تفوتها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

30 سبتمبر التوافق مع البروج