يشرح الطبيب كيفية الاستفادة من قوى الطبيعة العلاجية
يعيش الكثير منا أسلوب حياة متوازنًا وصحيًا ولكنهم لا يدركون مدى حرماننا من الطبيعة حقًا. إذا كنت مثل معظم الناس ، فإنك تنفق جزء كبير من حياتك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ومشاهدة التلفزيون ، والقيادة على هاتفك الذكي ، والقيادة في سيارتك ، والجلوس على مكتبك والنظر إلى الشاشة. نادرا ما تخرج إلى الطبيعة. وبينما قد تدرك أن هذا ليس صحيًا ، فأنت ببساطة لا تملك الوقت أو الطاقة لإجراء تغيير.
حسنًا ، أنا هنا لتذكيرك بالدراسات التي لا حصر لها والتي تشير إلى فوائد الطبيعة والآثار الضارة للحياة الحضرية ووقت الشاشة. كما أقترح في كتابي دماغك على الطبيعة و سيكون من الأفضل لنا جميعًا الخروج في الهواء الطلق من أجل صحتنا.
كيف يؤثر الحرمان من الطبيعة على صحتنا؟
تظهر الأبحاث من جميع أنحاء العالم أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء عش مطولا و لدي عدد أقل من الشكاوى الصحية . في حين أن هذا قد يرجع إلى حقيقة أن أولئك الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء المورقة يميلون أيضًا إلى الحصول على المزيد من الأموال للإنفاق على الرعاية الصحية ، فقد وجدت دراسات أخرى أن الوصول إلى الطبيعة يمكن أن يحسن الصحة بشكل مباشر.
بالنسبة للمبتدئين ، يبدو أنه عازلة تساعد الناس التعامل بشكل أفضل مع ضغوطات الحياة . عن طريق الحد من التوتر المزمن ، يمكن أن يساهم في صحة أفضل بشكل عام . دراسات من اليابان اكتشفوا أيضًا أن المواد الكيميائية غير المرئية (التي تسمى المبيدات النباتية) في بعض الأشجار يمكن أن تقلل من هرمونات التوتر ، وتقلل من القلق ، وتحسن ضغط الدم والمناعة. كما تعلم ، فإن التواجد في الهواء الطلق يوفر لك أيضًا فوائد ضوء الشمس الطبيعي: التي تشتد الحاجة إليها فيتامين د. و أ استقرار مستويات الميلاتونين ، والتي يمكن تعويضها عندما تقضي وقتًا طويلاً مع الشاشة.
الإعلانات
إذن ، كيف نجلب المزيد من الطبيعة إلى حياتنا؟
يمكنك وضع هذا البحث الناشئ موضع التنفيذ من خلال دمج المزيد من الطبيعة في حياتك بالطرق التالية:
9292 رقم الملاك
1. اقضِ 20 دقيقة من اليقظة في الهواء الطلق يوميًا.
التزم بتخصيص 20 دقيقة يوميًا لقضاء بعض الوقت في الطبيعة - المشي لمسافات طويلة أو المشي أو البستنة أو الجلوس أو التأمل. مهما اخترت القيام به ، افعله بانتباه. اشغل كل حواسك ، وراقب محيطك دون إصدار أحكام ، وقدر كل شيء من حولك يجعل جسمك وعقلك في حالة من الهدوء.
2. اصبح مجنون مع النباتات.
ضع نبات بيتي في مكتبك أو في أي مكان تقضي فيه الكثير من الوقت. وقد ثبت أن مناظر النباتات والمساحات الخضراء تساعد تعزيز الإنتباه وحتى يخفف الألم بواحد دراسة النتائج أن وضع نبات في غرفة بالمستشفى قلل من مدة الإقامة في المستشفى ، وقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم ، وقلل من التعليقات السلبية التي تضعها الممرضات في مخططات المريض.
3. البحث عن غرفة مع إطلالة.
أظهرت بعض الدراسات أن الأفراد يتعافى بشكل أسرع في المستشفيات و لديها المزيد من الطاقة في العمل عندما يكون لديهم إطلالة على الطبيعة بدلاً من البيئة المبنية. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول قضاء معظم وقتك في منزلك أو مكتبك في الغرفة التي توفر لك إطلالات على المساحات الخضراء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك تعليق صور الطبيعة وإضافة صورة من الطبيعة تحبها كشاشة توقف على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.
4. اجعله ملاذًا.
من المؤكد أن الابتعاد والاسترخاء وقضاء الوقت في الطبيعة والتأمل وتناول الطعام الصحي والنوم بعمق سيجعلك تشعر بالراحة والتجدد والعودة إلى المسار الصحيح. أ دراسة حديثة نشرت في عدد يناير من مجلة البحوث النفسية الجسدية ذكرت أن خلوات التأمل معتدلة إلى فعالة إلى حد كبير في تقليل القلق والاكتئاب والتوتر وتحسين نوعية الحياة.
علامة 20 تموز (يوليو)
5. تواصل مع الطبيعة من خلال الطعام.
هذا واضح بعض الشيء ، لكن إذا لم يأتي من الأرض ، فلن يتفاعل جسدك معه بشكل جيد. فكر في إدخال الطبيعة إلى جسمك ، خاصةً إذا كنت لا تستطيع الخروج إلى الطبيعة بشكل منتظم. تناول الأطعمة المتوفرة بشكل طبيعي على هذه الأرض وتسوق في المحيط الخارجي لمتجر البقالة ، واشتر الخضار والفواكه والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الهرمونات والحبوب الصحية. والأفضل من ذلك ، قم بزراعة الخضروات الخاصة بك إذا كان بإمكانك - ستحصل على الفوائد المجمعة للأكل الصحي ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، و الحصول على بعض التمارين .
6. اجلب اللون الأخضر إلى روتين لياقتك.
عندما تجعل جسمك يتحرك في الهواء الطلق ، فإنك تحصل على الفوائد الصحية لممارسة الرياضة و يجري في الطبيعة. هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تشير إلى ذلك تمرين أخضر يقلل من الجهد المبذول ويعزز الحالة المزاجية أكثر من التمرينات الداخلية.
وتذكر: يمكن أن تشمل المساحات الخضراء المتنزهات المجاورة أو الحدائق أو حتى المناطق العشبية فقط ، لذلك لا يتعين عليك القيادة أو السفر إلى غابة أو قمة جبل لجني هذه الفوائد الصحية.
هل تريد أن تتعلم كيف يمكن أن يساعدك فنغ شوي في إنشاء منزل فخم وتعيين نوايا قوية لإظهار أحلامك؟ هذه هي طريقة فنغ شوي الحديثة - لا خرافات ، كل المشاعر الجيدة. انقر هنا للتسجيل في جلسة مجانية مع دانا والتي ستمنحك 3 نصائح لتغيير منزلك اليوم!
شارك الموضوع مع أصدقائك:
