بتيروستيلبين: لماذا قد يكون مضاد الأكسدة الفعال هذا أفضل من الريسفيراترول

بالتأكيد ، لقد سمعت عن ريسفيراترول و الكركم للحصول على امتيازات مضادات الأكسدة القوية ، ولكن هناك مكافح التهاب أقل شهرة في الكتلة والذي يستحق اهتمامك أيضًا. يطلق عليه pterostilbene (terro-STILL-bene) ، وهو مضاد أكسدة بوليفينول السائد الموجود في العنب البري.

يرتبط Pterostilbene ارتباطًا وثيقًا بالريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب ، ويبدو أن له فوائد مماثلة - على الرغم من وجود عدد أقل بكثير من الدراسات حول البتروستيلبين. كلاهما من المركبات المعروفة باسم stilbenes ، لكن الأبحاث تظهر أن pterostilbene يحتوي على التوافر البيولوجي المتفوق (حوالي 80 بالمائة من التوافر البيولوجي مقارنةً بريسفيراترول 20 بالمائة). هذا يعني أن جسمك قد يكون قادرًا على استخدامه بشكل أكثر كفاءة وفعالية. يعتقد بعض الخبراء أيضًا أن البتروستيلبين والريسفيراترول أفضل عند تناولهما معًا ، ويعملان بشكل متآزر لتعزيز الصحة والوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض ، وهذا هو السبب في أنك ستجدها غالبًا مجمعة معًا في المكملات.

الفوائد الصحية Pterostilbene.

حتى الآن ، من المؤكد أن امتيازات pterostilbene تبدو رائعة ، مع يقترح البحث يلعب هذا المركب دورًا في مكافحة السرطان ، وتقليل الالتهاب ، وإدارة مرض السكري ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الوظيفة العصبية ، ومواجهة عملية الشيخوخة ، وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، يجب أن يقال إن معظم الدراسات التي أجريت على البتروستيلبين هي دراسات معملية وحيوانية ، وهناك حاجة لتجارب إكلينيكية بشرية أكثر صرامة. لكن حقيقة أن النباتات الغنية بالبتروستيلبين قد استخدمت لمئات ، إن لم يكن آلاف السنين في كليهما الطب الايورفيدا و الطب الصيني التقليدي هو بالتأكيد دليل في صالح مضادات الأكسدة هذه.

333 معنى لهب التوأم

فيما يلي بعض الطرق المثيرة التي يمكن أن يساعد بها البتروستيلبين في تعزيز صحتك - بالإضافة إلى نصائح حول أفضل الطرق وأكثرها أمانًا لجني الفوائد:

1. قد يساعد Pterostilbene في إبطاء عملية الشيخوخة.

الإجهاد التأكسدي هو في الأساس خلل بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة في جسمك. يمكن أن يكون سببه سوء التغذية ، والتلوث ، ودخان السجائر ، والمبيدات الحشرية ، وقد يزيد الالتهاب ويؤدي إلى عدد من الأمراض المزمنة. بشكل عام ، فإنه يضر بجسمك ويسرع عملية الشيخوخة بشكل عام. والخبر السار هو أن البتروستيلبين هو مقاتل قوي للجذور الحرة يقلل الاكسدة . تشير بعض الأدلة إلى أن بتيروستيلبين وريسفيراترول قد يحاكيان تأثيرات تقييد السعرات الحرارية ، وهي ممارسة تم يظهر لزيادة العمر الافتراضي وتساعد في منع الاضطرابات المرتبطة بالعمر.

وقد ثبت أيضًا أن البتروستيلبين يزيد من مستويات الجلوتاثيون ، أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تم ربطها بكل شيء بدءًا من المحسن إزالة السموم لتقليل الإجهاد التأكسدي في الميتوكوندريا. الميتوكوندريا هي مراكز الطاقة في خلايانا وتلعب دورًا في معظم الأمراض المرتبطة بالعمر ، كما أنها تتأكد من أن لديك طاقة كافية للعمل على النحو الأمثل.

الصورة:candicebondi

2. قد يساعد في محاربة السرطان أو الوقاية منه.

مشابه ل ريسفيراترول ، بتيروستيلبين مضاد للسرطان. أ مراجعة العديد من الدراسات يقترح أنه قد يكون عاملًا فعالًا مضادًا للسرطان بناءً على خصائصه المضادة للأورام - القدرة على منع أو تثبيط أو وقف تطور الورم. يبدو أنه يمارس فوائده المضادة للسرطان بعدة طرق مختلفة: عن طريق تغيير دورة الخلية ، والحث على موت الخلايا المبرمج (أو موت الخلايا) ، وتثبيط النقائل (انتشار السرطان من جزء من الجسم إلى جزء آخر). تشير بعض دراسات الخلايا البشرية والحيوانية إلى أن البتروستيلبين قد يوفر الحماية ضده سرطان الثدي و سرطان القولون و سرطان البنكرياس ، و سرطان البروستات الخلايا. فقط تذكر دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكمل ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة أو خطيرة.

3. قد يعزز البتروستيلبين صحة الدماغ ويمنع مرض الزهايمر.

يبدو أن Pterostilbene يقدم فوائد اعصاب بسبب نشاطه المضاد للأكسدة ، مما يساعد على منع الإجهاد التأكسدي في الدماغ. في دراسة واحدة على الفئران ، خلص الباحثون إلى أن البتروستيلبين قد يساعد في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، جزئيًا عن طريق تقليل الالتهاب. يرتبط أيضًا الاستهلاك المنتظم للعنب البري ، وهو المصدر الطبيعي الأقوى للبتروستيلبين معدلات أبطأ من التدهور المعرفي . يحتوي التوت أيضًا على مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد الأنثوسيانين ، والتي من المحتمل أن تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ والصحة العامة .

4. قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد يحسن Pterostilbene صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. في تجربة سريرية بالنسبة إلى 80 مريضًا يعانون من ارتفاع الكوليسترول ، فإن أولئك الذين تناولوا 125 ملغ من البتروستيلبين مرتين يوميًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم (انخفاض 7.8 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي وانخفاض 7.3 ملم زئبقي في ضغط الدم الانبساطي) مقارنة بأولئك في المجموعة الثانية كما عانى المشاركون الذين لم يتناولوا أدوية خفض الكوليسترول من فقدان الوزن بشكل طفيف.

5. قد يساعد Pterostilbene في تنظيم نسبة السكر في الدم وإدارة مرض السكري.

وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول البتروستيلبين يخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يشير إلى أن مضادات الأكسدة هذه قد تلعب دورًا في الحماية من مرض السكري وتحسين حساسية الأنسولين. في دراسة واحدة ، أدت جرعة 20 مجم / كجم من البتروستيلبين إلى خفض مستويات السكر في الدم بنسبة 42 في المائة ووزن الجسم بنسبة 20 في المائة في الفئران. بعض الباحثين تخمين أن البتروستيلبين يعمل بطريقة مشابهة لعقار الميتفورمين المضاد لمرض السكر. واحد الآلية المقترحة لتنظيم السكر في الدم هو أن البتروستيلبين يقلل من الإجهاد التأكسدي في الكبد والكلى.

المصادر الطبيعية للبتروستيلبين.

الصورة:OlgaLepeshkina

بالإضافة إلى العنب البري ، تشمل مصادر طعام البتروستيلبين أنواع التوت الأخرى ذات الألوان العميقة مثل التوت البري ، والتوت البري ، والتوت البري ، والتوت البري ، والعنب الأحمر. وبينما تحتوي هذه التوت على نسبة أقل بكثير من البتروستيلبين من الكميات المستخدمة في الدراسات أعلاه ، فإن الأبحاث تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالتوت (حتى مجرد نصف كوب في اليوم) قد يساعد في تجنب التدهور المعرفي و تعزيز صحة القلب بسبب المجموعة الواسعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها ، والتي قد تعمل بشكل تآزري. يعتبر التوت أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف ، وهو أمر مهم لتوازن نسبة السكر في الدم وصحة القلب والأمعاء.

توجد مصادر نباتية أخرى للبتيروستيلبين ، لكنها ليست بالضرورة صالحة للأكل. تُستخدم العديد من النباتات التي تحتوي على البتروستيلبين في الطب الهندي القديم والطب الصيني التقليدي كعلاجات طبيعية لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية. وتشمل هذه اللحاء من شجرة كينو (وتسمى أيضًا خشب القلب) ، والتي تستخدم لتعزيز نسبة السكر في الدم الصحية وفقدان الوزن ؛ شجيرة تسمى كو ما دو يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. والراوند الصيني ، أو ' دا هوانغ ، تستخدم لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

هل يجب أن تأخذ مكمل بتيروستيلبين؟

بالنظر إلى الفوائد المثيرة الموصوفة أعلاه ، قد يبدو الوصول إلى مكمل بتيروستيلبين أمرًا لا يحتاج إلى تفكير. ولكن قبل أن تفعل ذلك ، افهم أن الدراسات لم تقيم بشكل كامل سلامة تناولها على المدى الطويل. ومع ذلك ، من الدراسات القليلة التي لديك على البشر ، يبدو أن هذه المكملات آمنة.

في واحد تجربة سريرية ، تم إعطاء المشاركين ما يصل إلى 250 ملغ من ترانس بتروستيلبين في اليوم ، وكانت الآثار الجانبية مماثلة للعلاج الوهمي. بالإضافة إلى ذلك ، عانى المشاركون الذين تناولوا بتيروستيلبين من انخفاض في ضغط الدم. تحتوي الأقراص عادةً على 50 مجم من ترانس بتروستيلبين ، والجرعة اليومية الموصى بها تتراوح بين 50 مجم و 150 مجم ، لذلك سيكون من الصعب تجاوز النطاق الآمن. ومع ذلك ، فإن كمية البتروستيلبين الموصى بها حاليًا للبشر لا تزال أقل بكثير من الكميات المعطاة للحيوانات في العديد من الدراسات المذكورة أعلاه ، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كانت المكملات ستكون مفيدة حقًا للجميع. هناك حاجة بالتأكيد إلى مزيد من الدراسات.

الخلاصة على بتيروستيلبين.

تعتبر فوائد البتروستيلبين واعدة ، ومن المحتمل أن تكون المكملات آمنة لمعظم الناس. ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل بشري كافٍ لإثبات أن مكملات بتيروستيلبين ستعالج بشكل كافٍ جميع الحالات المذكورة في هذه المقالة. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل أخذ واحد ، خاصة إذا كنت تستخدمه لإدارة حالة صحية معينة. من ناحية أخرى ، تحتوي مصادر الغذاء من البتروستيلبين على مجموعة واسعة من المركبات المفيدة التي ثبت أنها تعزز الصحة العامة ، وليس هناك سبب لعدم تضمينها في نظامك الغذائي إلى جانب الأطعمة الكاملة الأخرى الغنية بالمغذيات.

و ها هي وجهة نظرنا على ريسفيراترول.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

خطوط الزواج على الكف