قد يكون الرضا عن النوم أكثر أهمية من جودة النوم الموضوعية، وفقًا للأبحاث

بعد ليلة نوم هانئة، نستيقظ ونحن نشعر بالانتعاش والنشاط، أليس كذلك؟ وفقا لبحث جديد نشر في المجلة المشاعر 1 , قد تكون الإجابة أكثر دقة قليلاً من ذلك. وهي كيفك يفكر قد يكون نومك مهمًا أكثر من عوامل جودة النوم الفعلية. وهنا ما وجدوه.

دراسة الرضا عن النوم مقابل جودة النوم

في هذه الدراسة، نظر الباحثون إلى أكثر من 100 مشارك شاب لمدة أسبوعين، وتتبعوا سلوكياتهم عادات النوم من حيث ارتباطها بأشياء مثل الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.

احتفظ المشاركون بمذكرات نوم، وسجلوا متى بدأوا في الاسترخاء، ومتى ذهبوا إلى السرير، والمدة التي استغرقوها للنوم، ومتى استيقظوا، والمدة التي استغرقوها في النهوض من السرير، ومدى رضاهم عن نومهم. .

ثم، على مدار اليوم، قام المشاركون بتقييم مشاعرهم ورضاهم عن الحياة، بالإضافة إلى ارتداء أجهزة مراقبة النشاط لتتبع تحركاتهم مقابل الراحة.

وعندما نظر مؤلفو الدراسة في جميع البيانات، فوجئوا عندما وجدوا أن الرضا عن النوم لعب دورًا أكبر مما قد تعتقد في صحة المشاركين.

كما تشرح المؤلفة الرئيسية للدراسة أنيتا لينيس، دكتوراه، في مقال اصدار جديد ، 'وجدت نتائجنا أن كيفية تقييم الشباب لنومهم كانت مرتبطة دائمًا بما يشعرون به بشأن رفاهيتهم ورضاهم عن الحياة'، مضيفًا أنه عندما أبلغ المشاركون عن نومهم بشكل أفضل من المعتاد، على سبيل المثال، شعروا في الواقع بمزيد من الإيجابية. العواطف وكان لديهم شعور أعلى بالرضا عن الحياة في اليوم التالي.

توافق البروج في 21 فبراير

وفي الوقت نفسه، قياس مراقب النشاط نوعية النوم ، والذي يستخدم لتحديد كفاءة النوم، فعل ذلك لا التنبؤ بالرفاهية.

يقول لينيس: 'يشير هذا إلى وجود فرق بين كفاءة النوم التي يتم قياسها عن طريق الرسم وتصور الأشخاص لجودة نومهم في كيفية ارتباطهم بتقييمات الأشخاص لرفاهيتهم'.

ما يجب فعله حيال ذلك

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن الطريقة التي تعتقد أنك تنام بها يمكن أن تكون كذلك المساهمة في مزاجك في اليوم التالي، أكثر مما قد يخبرك به جهاز تتبع النوم.

كما يشير لينيس، 'على الرغم من أن جهاز تتبع النوم قد يشير إلى أنك لم تنم جيدًا الليلة الماضية، إلا أن تصورك لجودة نومك قد يكون إيجابيًا للغاية. وإذا كنت تعتقد أنك نمت جيدًا، فقد يساعد ذلك على تحسين حالتك المزاجية في اليوم التالي. '.

وبالمثل، يخبرك متتبع النوم أنك فعل وتقول إن النوم جيدًا يمكن أن يساعدك على إعادة تقييم مدى جودة نومك إذا شعرت أنك لم تحصل على نوم جيد أثناء الليل.

يقول لينيس: 'يقدم متتبع النوم معلومات حول نومك والتي لا يمكن الوصول إليها عادة أثناء النوم، لذلك قد يحسن إدراكك الشخصي لنوم الليلة الماضية وبالتالي رفاهتك العامة في اليوم التالي'.

25 نوفمبر البروج

بالطبع، إذا كنت تتطلع إلى تحسين نومك، على المستويين الذاتي والموضوعي، فإن المكملات غير الهرمونية المدعومة بالأبحاث هي مكان جيد للبدء. يجد المفضلة لدينا هنا .

الوجبات الجاهزة

العقل شيء قوي، وعندما نقول لأنفسنا لقد نمنا جيدًا يبدو أن أجسادنا تصدق ذلك. ليس هذا فحسب، بل أ تعقب النوم قد تساعدك على تقييم مدى جودة نومك بشكل أفضل. في نهاية اليوم (وفي الصباح...)، من الواضح أن القصص التي نرويها لأنفسنا حول ما نشعر به يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مزاجنا ورفاهيتنا.