رضا النوم قد يهم أكثر من جودة النوم الموضوعية ، وفقا للبحث

بعد نوم ليلة سعيدة ، نستيقظ نشعر بالانتعاش والحيوية -؟ وفقا للبحث المنشور في المجلة العاطفة 1 و قد تكون الإجابة أكثر دقة قليلاً من ذلك.

وهي كيف أنت يفكر قد تنام قد يهم أكثر من عوامل جودة النوم الفعلية. هذا ما وجدوه.

دراسة رضا النوم مقابل جودة النوم

لهذه الدراسة ، نظر الباحثون إلى أكثر من 100 مشارك شاب لمدة أسبوعين ، وتتبعهم عادات النوم لأنها تتعلق بأشياء مثل مزاج ومستويات الطاقة.

أبقى المشاركون يوميات النوم ، وتسجيلوا عندما بدأوا في الانتهاء ، وعندما ذهبوا إلى الفراش ، والمدة التي استغرقتها في النوم ، عندما استيقظوا ، والمدة التي استغرقتها الخروج من السرير ، ومدى رضاهم عن نومهم.

بعد ذلك ، على مدار اليوم ، قام المشاركون بتصنيف عواطفهم ورضاهم في الحياة ، وكذلك مراقبون نشاطهم لتتبع حركاتهم مقابل الراحة.

وعندما نظر مؤلفو الدراسة في جميع البيانات ، فوجئوا عندما وجد أن رضا النوم لعب دورًا في رفاهية المشاركين أكثر مما تعتقد.

علامة 26 أبريل

كما تشرح المؤلف الرئيسي للدراسة Anita Lenneis ، دكتوراه ، في أ بيان صحفي 'وجدت نتائجنا أن كيف قام الشباب بتقييم نومهم المرتبط باستمرار مع ما شعروا به حيال رفاههم ورضاهم في الحياة' ، مضيفًا أنه عندما أبلغ المشاركون عن النوم بشكل أفضل مما فعلوا عادة ، على سبيل المثال ، عانوا من مشاعر أكثر إيجابية وكان لديهم شعور أعلى من رضا الحياة في اليوم التالي.

وفي الوقت نفسه ، فإن مقياس شاشة النشاط جودة النوم الذي يستخدم لتحديد كفاءة النوم ، فعلت لا توقع الرفاه.

يقول لينيس: 'هذا يشير إلى وجود فرق بين كفاءة النوم المقاسة بالتشكيل وتصور الناس الخاص بجودة نومهم في كيفية ارتباطهم بتقييمات الناس لرفاههم'.

ماذا تفعل حيال ذلك

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن الطريقة التي تعتقد أنك تنام بها المساهمة في مزاجك في اليوم التالي ، أكثر مما قد يخبرك به جهاز تتبع النوم.

25 نوفمبر علامة زودياك

كما يلاحظ Lenneis ، 'على الرغم من أن جهاز تتبع النوم قد يقول أنك نمت بشكل سيء الليلة الماضية ، إلا أن تصورك الخاص بجودة نومك قد يكون إيجابيًا للغاية. وإذا كنت تعتقد أنك نمت جيدًا ، فقد يساعد ذلك في تحسين مزاجك في اليوم التالي.'

وبالمثل ، يخبرك متتبع النوم أنك فعل تقول إن النوم جيدًا يمكن أن يساعدك في إعادة تقييم مدى جودة نمتك فعليًا إذا شعرت أنك لم تحصل على نوم جيد ليلاً.

'يقدم متتبع النوم معلومات حول نومك التي لا يمكن الوصول إليها عادةً أثناء النوم ، لذلك ، قد يحسن تصورك الشخصي لنوم الليلة الماضية ، وبالتالي رفاهية اليوم التالي' ، وفقًا لما قاله Lenneis.

بالطبع ، إذا كنت تتطلع إلى تحسين نومك ، سواء بشكل شخصي أو موضوعي ، فإن المكملات المدعومة من الأبحاث غير الهرمونية هي مكان جيد للبدء.

قراءة ذات صلة: أفضل ثلاثة أدوات للنوم غير الميلاتونين لعام 2025

الوجبات الجاهزة

العقل شيء قوي ، وعندما نخبر أنفسنا نمنا جيدا ، يبدو أن أجسادنا تصدق ذلك. ليس ذلك فحسب ، بل أ تعقب النوم قد يساعدك في تقييم مدى جودة نامتك بالفعل.

في نهاية اليوم (وفي الصباح ...) ، من الواضح أن القصص التي نخبرها بأنفسنا حول ما نشعر به يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجنا ورفاهنا.