رسالة مفتوحة إلى الأشقاء الحزينة: كيف وصلت خلال السنوات القليلة المؤلمة الأولى

غالبًا ما يمكن أن يكون حزن الأخوة غير معترف به ، حيث يركز الأصدقاء المعنيون وأفراد الأسرة انتباههم على الآباء الثكلى وشريك الحياة وأطفال شخص مر.

ومع ذلك ، فإن حزن الأخوة هو بنفس القدر من الصالح والمؤلمة والموضوع. تعد Bond Sibling واحدة من أطول مرفقات الحياة وأحد العلاقات القليلة التي يمكن أن تتخيل مدى الحياة بأكملها.

الرسالة المفتوحة التالية هي لجميع الإخوة والأخوات المكسورة الذين هم فقط بدء رحلة الحزن الخاصة بهم . أراك. 

رسالة مفتوحة إلى شقيق حزين

قد لا أعرفك أنت أو قصتك ، لكني أفهم جيدًا الحزن والدمار الذي تشعر به الآن. لقد فقدت أخي الأكبر ، سكوت ، على السكتة القلبية المفاجئة في عام 2017. كان سكوت دائمًا صخرة وأشعة الشمس ، وفقدته كان أكثر كابوس لا يمكن تصوره يمكن أن أفهمه. ترك وراءه زوجة ، ابنتان صغيرتان ، أم ، مئات من الأصدقاء ، وعالم كامل من القطع المحطمة. 

ربما تسأل عما إذا كانت الحياة يمكن أن تستمر حقًا. هل ستتوقف عن الأذى؟ هل ستتمكن من التنفس بشكل طبيعي مرة أخرى؟ هل ستبتسم وتضحك مرة أخرى حقًا؟ الإجابة على كل هذه الأسئلة هي نعم. حسنا ، باستثناء إيذاء واحد. هذا ، أخشى ، يستمر. لكن الأمر يختلف عن ما تشعر به الآن - يمكن التحكم فيه أكثر من ذلك ، أكثر من آلام خفية أكثر من آلام الطعن. 

الحزن يشبه إعطاء صخرة عملاقة يجب أن تحملها كل يوم. في البداية ، يبدو الحمل هائلاً للغاية. تشعر بالانتعاش على الفور. أنت أعتقد أن وزنه قد يسحقك . لكنك تستمر لأنه ليس لديك خيار. 

ببطء ، بعد حملها على كتفيك يومًا بعد يوم ، يبدو أن الصخرة تصبح أخف وزناً. ليس الأمر كذلك - إنه فقط تعتاد على الوزن. الصخرة موجودة دائمًا ، وتشعر بها دائمًا ، لكنك تزداد قوة وتعلم أن تدور حولها. يصبح جزءًا من أنت. تقريبا راحة. لا تزال هناك أيام ستجلبك فيها ركبتيك ، لكن تلك الأيام تصبح أقل وأقل مع مرور السنين. 

744 رقم الملاك

أتمنى أن أخبركم أن هناك اختصارًا لتجاوز صدمة وحزن فقدان شقيقك ، لكن الوقت هو حقًا الإجابة الوحيدة. أفضل ما يمكنني فعله هو مشاركة بعض الأشياء التي ساعدتني في الوصول إلى العامين الأولين:

تأمل

سيكون تهدئة أفكار السباق الخاصة بك أمرًا ضروريًا خلال هذا الوقت ، وليس هناك طريقة أفضل للقيام بذلك من خلال التأمل. للبدء ، ابحث عن منطقة دافئة وهادئة في منزلك حيث يمكنك عدم إزعاجك لمدة 10 دقائق على الأقل. اجلس أو استلقي على الأرض ، وأغلق عينيك ، وحول انتباهك إلى تنفسك. إنه يساعد على الاعتماد بصمت وأنت تتنفس ، 'في اثنين من ثلاثة' و 'خارجيين-ثلاثة'. من المحتمل أن يتجول عقلك ، وهذا جيد تمامًا. عندما تلاحظ أن أفكارك تتلاشى ، فقط دعها تذهب وإعادة انتباهك إلى تنفسك.

هذه مجرد طريقتي ، ولكن هناك الآلاف من الطرق للتأمل. إليك بعض المعلومات الإضافية حول التأمل للحزن ، إلى جانب بعض النصائح للحزن بعقلانية.

الزيوت الأساسية

لم أكن أعتقد أنني سأكون واحداً من القفز على عربة الزيت العطرية ، لكن الحزن أظهر لي كيف مفيدة ومهدئة يمكن أن تكون. هنا كان روتيني اليومي:

• زيت الورد لأفكار قلق. لقد استخدمت لفة تم مزجها بالفعل مع زيت الناقل. 
• زيت النعناع لتخفيف الذعر. ظللت قارورة من الزيت غير المخفف في حقيبتي - كان من الأهمية بمكان بالنسبة لجميع تلك اللحظات التي لم أتمكن من اصطياد أنفاسي. 
• زيت الخزامى للمساعدة في النوم . كما استخدمت لفة لهذا (وما زلت أستخدمه كل ليلة). 

تأكد من استخدام الزيوت الأساسية عالية الجودة (وليس زيوت العطور). سيأتي زيت عالي الجودة في زجاجة مظلمة ومغطاة بإحكام ويجب أن يقول 100 ٪ نقية ، ما لم يتم خلطها بزيت حامل. زيوت عالية الجودة عادة ما يكون لها اسم النبات اللاتيني في المقدمة.

تمرين (عندما تكون جاهزًا)

أعلم أن هذا صعب ، لكن يطلق النشاط البدني الإندورفين وسوف تساعدك أيضًا على الشعور بشعور بالتمكين والسيطرة. مجرد المشي السريع حول الحي أو الحديقة المحلية يمكن أن تفعل العجائب لأرواحك. عندما تكون على مستوى ذلك ، قد تجرب اليوغا أو السباحة أو الركض أو حتى Kickboxing للحصول على ضخ قلبك.

ابحث عن منفذ إبداعي

قد يستغرق هذا أيضًا بعض الوقت ، ولكن إيجاد طريقة إبداعية لنضج الحزن الخارجي يساعد على إخراجها من جسمك وجلب الشعور بالسلام والغرض. لقد فعلت هذا عن طريق إنشاء ملف  تحية كتاب مصور  لأخي وطفولتنا. كان توجيه الحزن إلى شيء ملموس أكثر سهلة مما كنت أتخيله. كان سكوت شخصًا أكبر من العمر ، لذلك فليس من المستغرب أن يستمر في لمس الأرواح من العظيم وراء. كانت مساعدة روحه السحرية على العيش على واحدة من أعظم مواهب حياتي.

أثناء كتابة كتاب كان منفذًا لي ، قد تجد طريقة لتكريم أخيتك من خلال الرسم أو الرقص أو تشغيل الموسيقى أو الصياغة أو حتى القيام بأعمال التطوع. أنا دليل حي ، مع مرور الوقت ، من الممكن تحويل ظلام الحزن إلى شيء جميل.

ابحث عن مجتمع

أثناء معالجة مشاعرك وتنقل هذا الواقع الجديد ، تذكر أنك لست وحدك في هذه الرحلة. أصدقاء حنون هو مكان رائع للبحث عن مجموعات دعم الأخوة. يمكنك أيضًا العثور على العديد من مجموعات دعم الحزن على الأخوة على Facebook. من فضلك أيضا لا تتردد في الاتصال بي مباشرة عبر موقع الويب الخاص بي  إذا كنت بحاجة فقط إلى مكان للتنفيس. نحن في هذا معًا ، وأنا سعيد دائمًا بالاستماع. 

علامة 11 يوليو