المصدر الخفي للتوتر في حياتك ، بناءً على نوع Enneagram الخاص بك

Enneagram هو نظام للملف الشخصي مع تسعة أنواع رئيسية يمكن استخدامها بعدة طرق مختلفة ، من تحسين علاقاتك ل التطور الروحي . تطبيق مفيد بشكل خاص؟ فهم ما يجهدنا بناءً على نوع شخصيتنا الفريد.

في حين أن بعض عوامل التوتر خارجة عن سيطرتنا ، يتم تعزيز البعض الآخر داخليًا نتيجة لأنماط تفكيرنا وسلوكنا. كأفراد ، لدينا تأثير ضئيل على الانكماش الاقتصادي أو الوباء أو سوء الأحوال الجوية ، ولكن هناك مصادر أخرى للتوتر في حياتنا والتي هي أكثر تحت سيطرتنا. يمكن أن يساعد Enneagram في رفع وعينا بالمجالات التي يجب أن نركز اهتمامنا عليها تخفيف التوتر الذي يمكن تجنبه . فيما يلي الأنواع:

1. المصلح: الشعور بعدم المسؤولية.

مسلحين بمجموعة من المعايير الأخلاقية التي لا هوادة فيها ، يرى هؤلاء الأحداث العالمية على أنها صحيحة أو خاطئة وفقًا لبوصلة أخلاقية داخلية. في سعيهم لجعل العالم مكانًا أفضل ، لا تسمح هذه العقلية المستقطبة بأي شيء بينهما. هذا النوع لا يمكن أن يرتاح حتى يصبح كل شيء كما ينبغي أن يكون. ينجم توتر المرء عن الشعور بأنه محاط باللامسؤولية. الناقد الداخلي لهذا النوع هو صوت قوي يوبخه بسبب التراخي أو ارتكاب الأخطاء كل ساعة يقظة.

للتغلب على هذا النوع من الإجهاد ، يحتاج الأشخاص إلى إثبات لأنفسهم أن السماء لا تنهار إذا أخطأوا في كتابة كلمة على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم أو أخذوا وقتًا لأنفسهم للراحة وسط كل ما يقاتلون من أجله. يحتاج هؤلاء إلى إعادة توصيل الناقد ليصبح تأثيرًا مشجعًا من خلال التعرف على لحظات التأديب واستبدالها برؤية جانب إيجابي من نفس الإجراء. جرب أ ممارسة حب الذات للمساعدة في بناء علاقة مختلفة مع ناقدك الداخلي.

2. المعين: قهري التضحية بالنفس.

يحاول الاثنان تلبية احتياجاتهم من خلال مساعدة الآخرين على أمل أن يردوا الجميل. عندما لا تحدث المعاملة بالمثل دائمًا ، ينتهي بهم الأمر بالتضحية باحتياجاتهم ورغباتهم حتى لا يتبقى غاز في خزان الطاقة. المصدر السري للضغط لدى A Two هو تضحية الذات القهرية.

تعلم أن تقول لا والتعبير عما تريد بطريقة مباشرة يمكن أن يساعد Twos في الحفاظ على مواردهم الحيوية. لجعلها عملية ، اكتب خطة رعاية ذاتية مع التفاصيل الدقيقة ، وأخبر الناس أنك غير متاح أثناء رعايتك بنفسك. قد تبدو هذه الفكرة غريبة وأنانية قليلاً في البداية ولكنها ستصبح في النهاية عادة صحية جديدة.

3. الناجح: عدم الحصول على الموافقة.

أخبرني أحد أصدقائي وهو ثلاثة أشخاص ذات مرة ، 'لقد جاهدت لأكون شخصًا حتى أدركت أن كل ما أريده هو أن أكون شخصًا محبوبًا.' هذا النوع لديه مهمة واحدة في الاعتبار: إنجاز المهام التي ستحصل على اعتراف الآخرين. موجه نحو الهدف ورائع في ذلك ، يتراكم إجهاد Threes عندما يعيق شيء ما في تحقيق أهدافهم أو عندما لا يتم الاعتراف بانتصاراتهم.

تحتاج الثلاثيات إلى الاعتراف بقيمتها المتأصلة وإزالة الاعتماد على الآخرين للموافقة عليها. سيساعد العثور على التدفق الداخلي للطاقة العاطفية هذا النوع على التركيز على ما هو مهم بالنسبة لهم كفرد بدلاً من التركيز على ما هو مهم للآخرين في حياتهم. سيسمح هذا لـ Threes بأن تكون أصيلة في أفعالها وتعيد الاتصال بجوهرها الداخلي. سيستفيد النوع الناجح من ممارسة التأمل كأداة لضبط المشاعر والمشاعر ، بالإضافة إلى الخروج من عجلة حركة الهامستر التي لا تنتهي.

4. الفرداني: أن يساء فهمه.

أربعة معتادون على قول مأثور 'إنه وحيد في القمة'. غالبًا ما يكون هذا النوع ناجحًا في مجال خبرتهم ، ويشعر أن بقية العالم قد أسيء فهمه. غالبًا ما يؤدي سوء الفهم هذا إلى العزلة. ومع ذلك ، فإن البشر مخلوقات اجتماعية ، والحرمان من الأشخاص الذين يصابون بهم يمكن أن يؤثر سلبًا خطيرًا على رفاهية الأربعة.

الحقيقة هي أن لدينا جزءًا من كل شخصية من نوع Enneagram فينا. القدرة على التعرف على نفسك في الآخرين ستخلق شعورًا بالوحدة. شجع نفسك على مغادرة المنزل وممارسة مراقبة التشابه مع الآخرين. تواصل مع الآخرين باستخدام أوجه التشابه بأي شكل أو شكل — تفضيلات الموسيقى أو طريقة التحدث أو ماركة الملابس المفضلة. من خلال اتخاذ هذه الخطوات الصغيرة نحو الخروج من القشرة ، سيرى فورز أننا لسنا مختلفين في النهاية.

تاريخ 16 يوليو

5. - الباحث: لا يكفي من الوقت وحده.

الأطفال الخمسة يقدرون الخصوصية ويشعرون بالخطر إذا لم يتم احترام حدودهم الشخصية. في حين أن هذا النوع يمكن أن يصبح اجتماعيًا للغاية ، إلا أنه أثناء الإجهاد ، في الواقع ، يشعرون بالاستنزاف بسبب التفاعل المفرط مع الآخرين. ومع ذلك ، هذا ليس واضحًا لمراقب خارجي. قد يشارك نوع المحقق في محادثة نشطة معك أثناء فحصه عقليًا.

الحل بالنسبة إلى Fives هو التعرف على الوقت الذي يحتاجون فيه إلى إعادة شحن بطارياتهم وقضاء بعض الوقت في التفكير في الأحداث الخارجية. على المدى الطويل ، يحتاج هذا النوع إلى التعلم من مشاعرهم بدلاً من المعلومات الواقعية. يجب أن يقضي الخمسات بعض الوقت بمفردهم للتعرف على عواطفهم.

6. الموالي: القلق على المستقبل.

خبراء التحضير ، سيكسيس يبحثون دائمًا عن الأخطاء التي يمكن أن تحدث. يمكن أن ينشأ نوع التوتر الموالي من القلق بشأن حدث قادم أو موقف لم يواجهوه من قبل.

أغسطس 5 زودياك

أثناء التحضير للموقف مفيد ، يجب أن يقترن بشعار: سأبذل قصارى جهدي للاستعداد ، والباقي متروك للكون. بعبارة أخرى ، يحتاج Sixes إلى تحديد معايير الاستعداد الخاصة بهم حتى لا يصبح هدفًا متحركًا ؛ وإلا فإنه سيؤدي إلى الإرهاق. سيستفيد هذا النوع أيضًا من دائرة الأصدقاء الموثوق بهم الذين يمكنهم أن يطمئنوهم في اللحظات الصعبة.

7. المتحمّس: الإفراط في الالتزام.

مليئة بالفرح الأبدي ، السبعة تعرف مئات الطرق للحفاظ على أنفسهم بعيدًا عن الألم والملل. نتيجة لذلك ، تشارك السبعات في العديد من المشاريع في نفس الوقت. يستطيع هذا النوع ، المجهز بطاقة عالية ، مواكبة تدفق الأفكار الجديدة والأشياء المثيرة ... حتى لا يتمكنوا من ذلك. هذه المشاريع التي لا تعد ولا تحصى ستترك Sevens في النهاية تشعر بالإرهاق. علاوة على ذلك ، فإن الضغط لإكمال المهام غير المكتملة جنبًا إلى جنب مع تواريخ الإنجاز المقدرة المفرطة في التفاؤل يمكن أن يؤدي إلى عوامل إجهاد خارجية - على سبيل المثال ، رئيسك أو أحبائك يطاردونك بالتذكيرات.

الحل بالنسبة إلى Sevens هو التركيز على مشروعين إلى ثلاثة مشاريع فقط في كل مرة. سيساعد الاستثمار في الروتين اليومي في إكمال المهام في الوقت المحدد عندما ينفد الدافع الأولي.

8. المتحدي: رفض الإبطاء.

أكبر مخاوف هذا النوع ذو الإرادة القوية هو أن يبدو ضعيفًا. ثمانية يواجهون تحديات في الحياة مثل الأسطوانة البخارية التي لا يمكن إيقافها. لسوء الحظ بالنسبة لهذا النوع ، فإن جسم الإنسان له حدوده ، وسيبدأ في النهاية في الانهيار. يجب أن تدرك الثمانية أننا جميعًا مصنوعون من نفس المادة وأن حاجتنا إلى الراحة عالمية.

إن العثور على القوة في أن تصبح ضعيفًا هو عملية بطيئة ، لكنها ستؤتي ثمارها في جميع مجالات حياة هذا النوع. ابدأ صغيرًا بإظهار الضعف في بيئة آمنة وجدولة أنشطة الرعاية الذاتية. تذكر أنه حتى أقوى الآلات تحتاج إلى نقاط توقف للتزود بالوقود.

9. صانع السلام: اتخاذ القرارات.

يتم وضع تسعة في الجزء العلوي من رمز Enneagram لسبب ما - هذا النوع قادر على فهم ورؤية الواقع من خلال عيون جميع أنواع النظام. بسبب هذه القدرة الفطرية ، فهم أفضل الوسطاء في أي نوع من المواقف. لكن هذا يأتي بثمن باهظ ، حيث يفقد Nines أنفسهم في رغبات ورغبات الآخرين ، ولا يعرفون ما يريدون هم أنفسهم حقًا.

يتم تشغيل ضغوط تسعة عندما يتم دفعهم إلى الزاوية من قبل شخص يطلب اتخاذ قرار أو اتخاذ إجراء. يمكن لـ Nines تخفيف الضغط عن طريق مطالبة مقدم الطلب بتحديد اختيار قراره لعدد صغير من الخيارات والعمل على استراتيجيات للتخفيف من ترددهم.

الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة يمكن إدارته طالما أننا ماهرون بما يكفي للتعامل معه. سيساعدك فهم نوعك في بناء المرونة والتغلب على تحديات شخصيتك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: