أساسيات التمرين في المنزل المستدامة التي يحبها محرر الصحة لدينا

أخبرني أحد الخبراء الطبيين قبل بضع سنوات خلال مقابلة: 'جسمنا يتمتع بصحة جيدة مثل رفاهية كوكبنا' ، وقد ظل هذا الشعور عالقًا في ذهني منذ ذلك الحين.

يوم 26 يونيو

مثل الكثير من السكان ، في شهر مارس ، قمت بتبادل تمارين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ودروس استديو اللياقة البدنية لأداء روتيني في غرفة المعيشة. نظرًا لأنني نادرًا ما أغادر شقتي في مدينة نيويورك ، كنت أعلم أنني سأحتاج إلى جعل الحركة اليومية في المنزل أولوية كلما أمكن ذلك ، لدعم كل من جسدي وعقلي - تدفق اليوجا لبدء الصباح ، وجلسة HIIT سريعة أثناء غدائي استراحة ، أو تمرين قوة لاكمال اليوم.

من أجل دعم ليس فقط صحتي الشخصية ولكن أيضًا كوكب الأرض ، حاولت البحث عن معدات رياضية مع مراعاة البيئة. إليكم بعضًا من عناصر اللياقة البدنية المفضلة لديّ صديقة الأرض.

أكتيفوير

عدد من ملابس رياضية كثفت العلامات التجارية من جهود الاستدامة ، خاصة في السنوات القليلة الماضية. وهذا يعني المزيد من الملابس المصنوعة من مواد صديقة للأرض ، مثل القطن.

الصورة بواسطةشركة BOWERY IMAGE GROUP INC./ ستوكسي

نظرًا لأن التدريبات الخاصة بي وعملي قد تم إجراؤه في المنزل خلال الأشهر القليلة الماضية ، فقد كنت من أشد المعجبين بالقمصان الرياضية متعددة الاستخدامات التي يمكنني ارتدائها للتمرين في منتصف النهار أو مكالمة Zoom. كان أحد أعمالي الأساسية هو تي شيرت قطني 100٪. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن القمزة الهشة تبدو مجمعة للاجتماع بينما لا تزال تشعر بالراحة الكافية لارتدائها طوال اليوم في المنزل. ( نصيحة نمط Bonus Zoom: يُعد إقران نقطة الإنطلاق الهش مع السترة طريقة سهلة للشعور بالاستعداد لاجتماعات Zoom دون الحاجة إلى التغيير) . بالإضافة إلى ذلك ، فإن القماش قابل للتنفس وهو رائع لروتين لياقة بدنية سريع.

حقيقة، لا يحمل القطن رائحة مثل البوليستر ويغسل أنظف ، مما يحافظ على ملابسك (وأنت) تشعر بالانتعاش بعد التمرين المتعرق. بالإضافة إلى ذلك ، يميل النسيج الطبيعي إلى الاستمرار لفترة أطول من الخيارات الاصطناعية.

وبالمثل ، فأنا من المعجبين بأغطية اللياقة البدنية المريحة في نفس التصنيع ، مثل السترات الصوفية أو السترات الصوفية. وبالطبع ، فإن اللباس الداخلي الناعم أمر لا بد منه.

معدات التمرين

لدعم تدريباتي في المنزل ، أحب طرح حصيرة اليوغا التي لا تشعر بالراحة تحت يدي وقدمي فحسب ، بل تستخدم أيضًا مواد مستدامة ، مثل مطاط الأشجار الذي يتم حصاده بشكل مستدام. تتميز بعض الحصائر أيضًا بمزجها مع قطن في الأعلى ، للحصول على لمسة نهائية أكثر نعومة تساعد أيضًا على امتصاص بعض العرق.

الصورة بواسطةديفيد برادو/ ستوكسي

بالحديث عن امتصاص العرق ... أنا من أشد المعجبين بمناشف البساط لأي تمرين داخلي مكثف (سواء كانت يوغا ساخنة أو تدريبات شديدة القوة). بالنسبة للخيارات الصديقة للكوكب ، فأنا من محبي المناشف الرفيعة الماصة المصنوعة من القطن.

في ممارستي لليوغا ، أستخدم مكعبات اليوغا المصنوعة من الفلين - وهي مادة متجددة يتم حصادها من اللحاء الخارجي لشجرة بلوط الفلين ، دون تقطيعها. بالنسبة للتدفقات التصالحية ، أنا من أشد المعجبين بمساند اليوجا ، خاصة تلك المليئة بالمواد النباتية (بدلاً من المنتجات الحيوانية مثل الريش والزغب) ولديها طبقة خارجية قطنية ناعمة للاسترخاء التام.

أخيرًا وليس آخرًا ، من الضروري أن تبقى رطبًا أثناء جلسة اللياقة البدنية المليئة بالعرق. لمساعدتي في الحفاظ على كمية المياه التي أتناولها ، أشرب زجاجة ماء من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ لتقليل النفايات البلاستيكية التي تستخدم مرة واحدة.

الأحذية والاكسسوارات

في مناسبة نادرة ، أرتدي أحذية رياضية لأداء تمرين داخلي (مثل HIIT ) ، أحب ربط الأحذية المصنوعة بطريقة أكثر استدامة. يقدم عدد من العلامات التجارية للأحذية أحذية رياضية تناسب الفاتورة. أيضًا ، أراقب العلامات التجارية التي تتحدث بشفافية عن البصمة الكربونية لأحذيتها الرياضية (لا يقصد التورية).

بينما كنت أحتضن تدريباتي الداخلية ، فأنا عداء أولاً وقبل كل شيء. لذلك وسط الوباء ، كنت أعلم أنني سأحتاج إلى إيجاد طريقة آمنة لتسجيل الأميال في الهواء الطلق مع مراعاة الصحة العامة. الحل: قناع مناسب للتمارين الرياضية. بعد إجراء بعض الأبحاث ، تعلمت قطن هو في الواقع واحد من المواد الأكثر فعالية للبيت أقنعة مزدوجة الطبقة (غير طبي) - بالإضافة إلى أنه يشعر بالنعومة على الوجه ، وهو أمر رائع للارتداء لفترة أطول.

يعد اختيار المنتجات المستدامة لدعم أهدافي المتعلقة باللياقة البدنية والرفاهية طريقة بسيطة للغاية لمساعدة البيئة. ولكن بنفس الطريقة التي يمكن أن يؤدي بها التقدم التدريجي في اللياقة البدنية إلى نتائج أكبر ملحوظة ، أنا واثق من أن كل خطوة صغيرة نتخذها تجاه حماية كوكبنا يمكن أن تؤدي إلى تغيير دائم أيضًا.

10 فبراير زودياك

شارك الموضوع مع أصدقائك: