تعاني جميع النساء المصابات بسرطان الثدي تقريبًا من نقص فيتامين د

نعلم جميعًا شخصًا مصابًا بسرطان الثدي ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنه أكثر أنواع السرطان شيوعًا في جميع أنحاء العالم. وفقًا لمراجعة 2022 نُشرت في الثدي ، يمثل سرطان الثدي واحد من كل ثمانية تشخيصات بالسرطان وأسفر عن ما مجموعه 2.3 مليون حالة جديدة في عام 2020.

على الرغم من شيوع هذا السرطان المدمر ، إلا أن هناك القليل من الاهتمام الذي يتم توجيهه لعلاقته بحالة فيتامين (د). و بعد، تصل إلى 96٪ 1 من سكان سرطان الثدي يعانون أيضًا من نقص فيتامين (د) ، وفقًا لمراجعة نُشرت عام 2017 في سرطان الثدي .

في حين أننا لم نشعر بالصدمة من أن فيتامين (د) مفيد للغاية في تعزيز صحة الثدي نظرًا له فوائد صحية واسعة ومؤثرة ، وجدنا أن هذه الإحصائية مقنعة للغاية بحيث لا نستكشفها أكثر - لا سيما بالنظر إلى تأثير نقص فيتامين د 29٪ من البالغين في الولايات المتحدة 2 .

العلاقة بين فيتامين د وسرطان الثدي

في عام 2017 بيولوجيا الورم مراجعة منهجية وتحليل تلوي ، تم العثور على تعدد الأشكال الجينية VDR يزيد من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي 3 . يعتقد الباحثون أن الارتباط بين فيتامين (د) ومخاطر الإصابة بسرطان الثدي له علاقة جينات مستقبلات فيتامين د (VDR) 4 ووظيفتها في الغدد الثديية - والتي تشمل تنظيم نقل الكالسيوم أثناء الرضاعة وإنتاج الحليب.

كيف يمكن للاكتفاء بفيتامين د أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي

بينما تتواصل الأبحاث حول الآليات والمسارات الدقيقة لتأثير فيتامين أشعة الشمس على سرطان الثدي ، تظهر الدلائل ارتباطًا واضحًا بين تعميم فيتامين د [أي مستويات فيتامين د في مصل 25 (OH) د] وخطر الإصابة بسرطان الثدي.

في 2015 دراسة الحالات والشواهد من أبحاث سرطان الثدي والعلاج ، النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين د [أي ، بمستويات 25 (OH) D أقل من 20 نانوغرام / مل] كان لديهن أ 27٪ مخاطر أعلى 5 من سرطان الثدي من النساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د. ولكن في حين يتم تعريف كفاية فيتامين (د) السريرية على أنها مستويات 25 (OH) D أعلى من 30 نانوغرام / مل ، تشير الأبحاث الأخرى إلى أن المستويات الأعلى توفر حماية أكبر ضد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

برجك الحادي والعشرين من أكتوبر

مثال على ذلك: في تحليل مجمع واحد من بحوث السرطان ، تم العثور على مصل 25 (OH) D بمستوى 47 نانوغرام / مل لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50٪ 6 . يتماشى هذا مع ما وجده موقع mindbodygreen بعد التحدث إلى أخصائيي الغدد الصماء البارزين وأخصائيي أمراض الغدد الصماء وخبراء طول العمر - وهو وضع مثالي حقًا لفيتامين (د). 50 نانوغرام / مل أو أعلى هو الهدف من ازدهار الصحة والرفاهية.

كيفية الحصول على مستويات فيتامين د المثلى والمحافظة عليها حقًا

تشير الدلائل إلى أن الشخص العادي يحتاج إلى استهلاك 5000 وحدة دولية من فيتامين د 3 يوميًا للوصول إلى مستوى المصل المستهدف وهو 50 نانوغرام / مل. المشكلة؟ مصادر الغذاء الغنية بفيتامين د لا تقدم ما يكفي لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف (إلا إذا كنت تشرب 50 كوب حليب يوم ، وهذا هو).

وعلى الرغم من أنه يطلق عليه 'فيتامين أشعة الشمس' ، إلا أن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من التعرض الآمن للشمس لتحقيق حالة فيتامين د المثالية. يؤثر كل من العمر وخط العرض ولون البشرة والموسم والمناخ ولون البشرة والجنس البيولوجي على قدرة المرء على إنتاج فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ، لذلك فهو ليس مصدرًا موثوقًا لمعظم الناس.

الطريقة الأكثر فاعلية للوصول إلى مستويات فيتامين د المثلى والحفاظ عليها هي تناول فيتامين د مكمل عالي الجودة يوفر 5000 وحدة دولية من فيتامين د 3 (نقاط إضافية إذا كان يحتوي على دهون صحية مدمجة لتحسين التوافر البيولوجي). تلميح: يمكنك أن تجد في mindbodygreen جميع اختيارات مكملات فيتامين (د) المفضلة هنا .

الوجبات الجاهزة

يعاني 96٪ من سرطان الثدي أيضًا من نقص في فيتامين د. يُظهر العلم أن تحقيق الاكتفاء بفيتامين د (على وجه التحديد ، مستويات المصل البالغة 47 نانوغرام / مل أو أعلى) يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى النصف.

للوصول إلى كفاية فيتامين د والحفاظ عليه ، يقترح الخبراء زيادة تناول فيتامين د 3 إلى 5000 وحدة دولية في اليوم. للحصول على طريقة بسيطة وفعالة للحصول على كمية كافية من فيتامين د بشكل يومي ، ضع في اعتبارك أ ملحق قسط .