المعالج يشارك 7 نصائح للتحدث إلى الآباء حول العنصرية

خلال الأسابيع القليلة الماضية ، واجه الكثير منا إدراكًا قبيحًا للغاية: بعض الأشخاص الذين نحبهم أكثر من غيرهم والذين اعتنوا بنا طوال حياتنا هم أيضًا أشخاص لديهم معتقدات عنصرية.

قد يكون سماع والدينا لتعليقات عنصرية أمرًا مزعجًا بشكل خاص ، خاصة إذا كنت قريبًا منهم وتتحدث معهم بانتظام. لكن الخبر السار هو أن أفراد عائلتنا هم الأشخاص الذين من المحتمل أن يكون لنا التأثير الأكبر عليهم بسبب علاقاتنا الشخصية الوثيقة معهم.

إن معالجة العنصرية لدى والديك - أو أي شخص تحبه في هذا الصدد - يمكن أن تكون مخيفة ، لكنها ليست مستحيلة. لقد تواصلنا مع ثلاثة معالجين للحصول على المشورة بشأن أفضل الطرق لفتح المحادثة ومساعدة والدينا فعليًا في التغلب على تحيزاتهم:

1.افهم من أين يأتي والديك.

حاول أن يكون لديك عقلية فهم لتجارب والديك والتي ربما دفعتهم إلى امتلاك هذه المعتقدات ، كما يقول المعالج أليسا مانكاو ، LCSW .

ضع في اعتبارك الاختلافات بين الأجيال والتكييف الذي مُنح لهم. ذكّر نفسك أن لديك وصولاً أكبر إلى المعلومات التي ربما لم يتمكنوا من الوصول إليها في مرحلة النمو ، بسبب تبييض كتب التاريخ وغياب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت خلال أوقاتهم ، تشرح. تعامل مع والديك بتعاطف وتفهم. من المهم أيضًا ملاحظة أن والديك كان لديهم هذه الآراء والمعتقدات طوال حياتهم.

سيساعدك فهم خلفية والديك على مقابلتهم في مكان وجودهم ومساعدتهم على تفريغ الأحكام المسبقة التي قد تكون نتاجًا لجيلهم أو ثقافتهم أو تربيتهم.

اثنين.تجنب استخدام عبارات اللوم.

نادرًا ما يستجيب الناس جيدًا عندما يشعرون أنهم يتعرضون للوم أو مهاجمين ، طبيب نفساني مرخص إيبوني بتلر ، دكتوراه. ، يشير الى. تريد تجنب وضع والديك في موقف دفاعي منذ بداية المحادثة.

تشرح قائلة: 'الشيء الذي يجب تذكره في هذه الأنواع من الحالات هو أنك تريد أن يُسمع صوتك وأن تشعر بالاستماع إليك'. إن القيادة بعبارات تتهم أو تلقي باللوم يزيد من دفاع الناس ويقلل من قدرتهم على السمع بنية الفهم. بدلاً من ذلك ، يستمعون بقصد الدفاع.

يوصي بتلر بالاستناد إلى المعلومات الواقعية وعباراتك الموثوقة بـ 'أنا' بدلاً من عبارات 'أنت'. اقترب منه بروح الدفء والحب.

3.زودهم بالمعلومات والموارد.

قد يكون من الصعب العثور على الكلمات الصحيحة ، خاصة عندما لا نزال نتعلم ونعلم أنفسنا. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من المفيد تقديم الروابط والموارد التي وجدتها مفيدة والتي تعتقد أنها قد تكون مفيدة أيضًا لوالديك.

يوضح مانكاو:

برج فبراير 22

في كثير من الأحيان ، عندما يحمل الآباء مشاعر عنصرية ، فإن مشاعرهم تنبع من التفكير المشوه (التعميم المفرط) ووجهات النظر الإعلامية المنحرفة ، وبالتالي من المهم للغاية التعامل معهم بمعلومات واقعية تتعلق بالعنصرية المؤسسية ، وعدم المساواة المنهجية ، والتقسيم الطبقي الاجتماعي. هذا كثير لتتعلمه وتفريغه ، وبالتالي ، عند الاقتراب من والديك ، فإن القدوم على اطلاع سيكون مفيدًا. أوصي أيضًا بالبحث عن الرسوم البيانية التي تفصل المعلومات ، وعرض مشاهدة فيلم وثائقي تعليمي معًا ، والعثور على المعلومات بلغتهم الأساسية إذا لم تكن اللغة الإنجليزية هي لغتهم الأولى.

قد يكون من المفيد أيضًا مشاهدة الأفلام أو البودكاست حول العنصرية معًا ، كما تضيف ، أو يمكنك ذلك استضافة نادي كتاب عن العرق كأسرة.

أربعة.تذكر أن مساعدة شخص ما في التعرف على أخطائه والنمو منها هي طريقة لإظهار الحب.

يقول مانكاو إنه ليس من مسؤوليتك 'إصلاح' والديك. هم مسؤولون عن أنفسهم.

لكنها تلاحظ ، 'هذا لا يعني أن تكون راضيًا ، ارفع يديك ، وقل' هذا ما هو عليه '. لا ، نحن نتحمل مسؤولية مشاركة التعليم معهم ، والتحدي المستمر ، والإشارة إلى الأخطاء في تفكيرهم ، والثبات في نهجنا.

وتضيف أنه بصفتنا بشرًا يهتمون بالعدالة والإنصاف ، فإننا نتحمل جميعًا مسؤولية تثقيف بعضنا البعض والتشكيك في المعتقدات التي تدعم الاضطهاد المنهجي.

5.اعرف الوقت المناسب لوضع الحدود.

بقدر ما قد تشعر به من أهمية لتغيير رأي والديك بشأن العنصرية بأي ثمن ، تذكر أن وقتك وطاقتك محدودان - وقد يكون هناك استخدامات أفضل لمواردك بدلاً من الدخول في نقاشات ضخمة مع والديك في كل مرة تشاهدها معهم.

'بدلاً من التركيز على تغيير عقل والديك لتجعلك تشعر بالراحة ، استخدم هذا الدافع لتحفيز الآخرين من حولك لتغيير وجهات نظرهم ومحاسبة الآخرين ،' باتريس دوجلاس ، LMFT ، توصي.

إذا كان والداك لديهما معتقدات عنصرية بشكل مستمر ، يضيف دوغلاس أنك قد تحتاج إلى وضع حدود معهم. ما لم تكن تعاني من ضرر كبير من التفاعل معهم ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى عزل والديك تمامًا.

5 أبريل علامة زودياك

تشرح قائلة: 'قد لا يحدث تغيير رأي والديك أبدًا ، ولكن من المهم أن تفهم أين تقف وكيف تريد المضي قدمًا في حياتك الخاصة'. 'بدلاً من أن يلعب والداك دورًا رئيسيًا في حياتك ، قد تقرر تقليل الاتصال وتسجيل الوصول فقط عند الضرورة أو إجراء محادثات سطحية معهم.'

6.اعتني بنفسك طوال هذه العملية.

يلاحظ مانكاو أن 'التصدي للعنصرية ومعاداة الشخص للسواد يمكن أن يثير مشاعر الغضب والغضب والعجز ، خاصة عندما تشعر بأن محادثتك تقع على آذان صماء'. تعرف على وقت التوقف عن المحادثة.

تواصل مع أحبائك أو أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في التعامل مع التجربة المؤلمة والمفهومة المتمثلة في الشعور بالغربة عن أحد الوالدين.

ويضيف بتلر: 'قد يبدو هذا المستوى من التمزق وكأنه خيانة عالية المستوى وقد يكون من الصعب التعافي منه'. 'في مثل هذه الحالات ، قد يكون من المفيد حقًا الحصول على مساعدة شخص مدرب على الشفاء والعمل من خلال الخيانة الشخصية والصدمات.'

7.كن صبورا.

يذكر مانكاو قائلاً: 'لن تغير نظام معتقدات شخص ما بالكامل في محادثة واحدة'. كن ثابتًا ومثابرًا وصبورًا مع العملية بينما تضع في اعتبارك أن هذه معتقدات راسخة ، وقد يكون من الشائع جدًا أن يتخذ الشخص موقفًا دفاعيًا عندما يتم تحدي أنظمة معتقداته. المحادثات التي تجريها مع والديك تزرع البذور. من المهم أن تكون لديك توقعات واقعية حول سرعة استيعاب والديك للمعلومات ومعالجتها.

التغيير يستغرق وقتا. كن صبورا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: