فطائر الكيتو بالليمون هذه تحتوي على مكون داعم للبشرة نحبه
فطائر بذور الخشخاش بالليمون كلاسيكية ، ولكن حتى الكلاسيكيات تستفيد أحيانًا من التحديث. هذه الوصفة من وصفات صديقة للكيتو: اخبزها كيتو بواسطة جينيفر ماري جارزا ، تجعلهم أفضل قليلاً بالنسبة لنا. مع المبادلة الذكية لبذور الشيا لبذور الخشخاش وإضافة ببتيدات الكولاجين ، هذه فطائر كيتو حزمة لكمه البروتين.
الكولاجين الببتيدات هي اللبنات الأساسية للكولاجين وهو شكل من أشكال الكولاجين الذي يمكن للجسم امتصاصه - وهذا ما يجعله مفيدًا كمكمل غذائي. ولكن ما هي فوائد مكمل الكولاجين؟ مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مستويات الكولاجين لدينا بشكل طبيعي. تؤدي إضافة مكمل غذائي إلى مواجهة هذا الأمر وتساعد في دعم صحة الجلد والشعر والأظافر من خلال تعزيز المرونة وترطيب الخلايا. *
في هذه الوصفة ، يستخدم Garza نكهة وعصير الليمون لضمان الحصول على النكهة ، والاستخدام الدقيق لدقيق اللوز وجوز الهند يمنحهم الملمس المثالي مع الحفاظ على الكيتو.
الإعلانات
الكعك بذور الليمون شيا
يصنع 12 مافن
مكونات
- 4 أونصات جبنة كريمية بدرجة حرارة الغرفة
- 4 بيضات كبيرة بدرجة حرارة الغرفة
- 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1¼ طحين لوز مقشر
- ربع كوب من محلي سويرف
- 4 ملاعق كبيرة زبدة ، في درجة حرارة الغرفة
- 2 ملاعق طعام من بذور الشيا الكاملة
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا المطحونة
- 1½ ملعقة صغيرة ببتيدات كولاجين بدون نكهة
- نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملاعق كبيرة دقيق جوز الهند
طريقة
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتغطية أكواب قالب الكعك سعة 12 كوبًا ببطانات كب كيك ورش البطانات برذاذ طهي غير لاصق.
- في وعاء متوسط الحجم باستخدام الخلاط اليدوي ، اخفقي الجبن الكريمي والبيض وقشر الليمون وعصير الليمون والفانيليا حتى تمتزج. يُضاف دقيق اللوز ، المُحلي ، الزبدة ، دقيق جوز الهند ، الشيا الكاملة ، الشيا المطحون ، ببتيدات الكولاجين ، مسحوق الخبز ، والملح ، ويُخفق المزيج حتى يتجانس.
- استخدم ملعقة الآيس كريم لسكب الخليط بالتساوي في أكواب المافن. اخبزيها لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، حتى يخرج عود أسنان في وسط الكعك نظيفًا.
المعلومات الغذائية (لكل وجبة): السعرات الحرارية 92 ، الدهون 6 جرام ، البروتين 2.8 جرام ، الكربوهيدرات 7.3 جرام ، الألياف 1 جرام.
مقتبس من وصفات صديقة للكيتو: اخبزها كيتو 2020 بواسطة جينيفر ماري غارزا. تصوير 2020 غزال باديوزماني. مستنسخة بإذن من هوتون ميفلين هاركورت. كل الحقوق محفوظة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
