هذه الحيلة البسيطة قد تجعل تأكيداتك أكثر قوة

التكرار التأكيدات يمكن أن تكون قوية ، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأفكار الإيجابية يمكن أن تكون لها بنفس القدر من الآثار الإيجابية على الدماغ . إذا كنت تكافح من أجل التخلص من هذه العادة ، فإن طريقة إعادة الصياغة البسيطة هذه يمكن أن تساعد في جعلها أكثر سهولة.

لماذا قد تصارع التأكيدات الإيجابية.

التأكيد هو أ بيان إيجابي عن نفسك أو حياتك التي تساعدك على البدء في تصديق الشيء الذي تؤكده ورؤيته وتجربته. على سبيل المثال ، إذا كررت كل يوم ، 'أنا أحب جسدي' - حتى لو لم تفعل ذلك حقًا - بمرور الوقت ، قد تجد نفسك تبدأ في تصديق هذه العبارة وتجسيدها.

ولكن بالنسبة لأي شخص يعاني من التفكير الإيجابي ، فإن الانخراط في ممارسة التأكيد يمكن أن يشعر بالتحدي. كخبير في الصحة النفسية مولي أكليبي ، LMSW ، يشرح لـ mbg ، 'بعض الناس يخجلون من عبارات التأكيد لأنهم لا يملكون الكثير من الأدلة للاعتقاد بأن هذا التأكيد صحيح. عبارات مثل ، 'أنا رائع' أو 'أنا أؤمن بقدرتي على ...' لا تستفيد من فهم مشاعرك - وقد تبدو سخيفة حتى عندما لا تصدقها.

الملاك رقم 143

طريقة بسيطة لإعادة صياغة تأكيداتك.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإن إحدى الطرق للتعامل مع التأكيدات بشكل مختلف هي إعادة صياغتها كأسئلة. لذا ، بدلاً من 'أنا قوي جدًا' ، قد تسأل ، 'لماذا أنا قوي جدًا؟'

وفقًا لـ Aklepi ، فإن صياغة التأكيدات على أنها أسئلة تساعدك على استكشاف أفكارك وعواطفك حول الحواجز العقلية. أسئلة مفتوحة مثل ، 'لماذا أنا بخير؟' أو 'كيف ستبدو حياتي بأقل قلق؟' ستسمح بالإبداع والاستكشاف ، كما تلاحظ ، مما يؤدي إلى بعض الأفكار حول الأفكار أو الإجراءات التي تخدمك ، والتي يمكن أن تخلق حواجز.

الخط السفلي.

بمجرد أن تفتح الباب لاستكشاف تلك التأكيدات ، مثل 'لماذا أنا جميلة؟' أو 'لماذا أحب جسدي؟' ستبدأ تلقائيًا في البحث عن الأسباب لماذا تأكيدك صحيح . وهذا قوي جدًا. إنه ليس تحولًا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن تساعدنا التأكيدات على البدء ننظر إلى أنفسنا من منظور جديد والتخلص من القصص السلبية التي استوعبناها على مر السنين.

28 أكتوبر ، وقع

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: